现在的人们生活水平提高了，但是很多的疾病也出现了，到了一定的年龄，就会出现心血管疾病，也是困扰着人们的一大疾病之一，发病率比较高，那么如何预防呢，其实食物也很重要的哦，一起来看看吧。

杏仁

预防心血管疾病的食物

预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。

薏仁

降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。薏仁具有排毒养颜的作用，而且还可以降低胆固醇的发生，对于增强免疫有好处，也适合保护心血管系统，是不错的排毒佳品。

菠菜

预防心血管疾病的食物

预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。菠菜是一种很常见的食材，但是它具有丰富的叶酸，可以有预防心脏疾病的作用，同时还可以提高心血管的功能。

关于可以有效预防心血管疾病的一些食物，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以看出的是食物的重要性还是比较大的，可以有效的降低胆固醇，而且还可以增强体质。