便秘是件小事,但是也会影响人的健康哦,时间长了总是便秘得不到缓解的话就会给身体造成一定的影响,比如说肠胃疾病,色斑,还会出现衰老的情况,那么如何缓解便秘呢,来看看这些食谱吧。
蓝莓酸奶
便秘采用食疗真的有效吗
从肠道内侧清理废物,改善便秘问题,让皮肤变光滑,肠道更纤瘦。
材料:冷冻蓝莓100克、无糖酸奶1杯、牛奶适量、蜂蜜适量。
将蓝莓和酸奶放入搅拌器中混合后,加入牛奶和蜂蜜调味。
苹果菠菜豆浆
苹果、菠菜与豆浆调配出来的饮品,充满了维生素,给每日忙碌的你调整体质,简单又美味。
材料:苹果半个、菠菜适量、豆浆100毫升。
将苹果削皮,果肉切成大块,菠菜切成小段,与豆浆一同放入搅拌器中混合即可。
便秘采用食疗真的有效吗
胡萝卜苹果汁
在嘴馋想吃甜食的时候,不妨将一些带甜味的蔬果混合做成果汁,不但充满食物纤维与维生素,清肠瘦身,还能消除压力。这样的食材一起搭配可以促进肠道蠕动,减少便秘的发生,同时还可以清肠瘦身的哦。
材料:胡萝卜1根、苹果1个。
将胡萝卜和苹果削皮,切成大块,放入搅拌器中制作成浓浓的果汁。
关于吃什么可以消除便秘润肠的这个问题,上面小编给大家介绍了几款食谱,大家都知道了吧,其实食物给予人体的不仅仅是营养那么简单,而且还可以有丰富的纤维,对于便秘人群来说是不错的选择。