现在的人们压力越来越大，疾病的发生率也是比较高的，在平时的生活中要注意各种的问题，增强体质，减少疾病。如何增强体质呢，而且远离感冒，其实食物很重要，来看看这些食材类型吧。

1、蓝莓

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蓝莓含有丰富的抗氧化剂，特别是花青素。抗氧化剂有助于人体战胜流感病毒，预防感冒。

2、酸奶

2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。酸奶是一种很常见的食材类型，它的益生菌比较丰富，可以有预防疾病的作用，而且还可以降低感染的几率。

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3、茶

无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率降低75%。

4、牡蛎

在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抗击流感。《加拿大医学杂志》刊登一项研究发现，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。这样的食物含有的锌元素是比较丰富的，可以增强体质，同时还可以预防感冒。

关于吃什么可以增强体质预防感冒的这个问题，上面小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们可以了解到的是在饮食方面是很重要的一个问题，可以帮助我们增强体质，大家一定要引起注意。