现在的人随着工作等各方面的压力增加，出现了一些神经衰弱的情况，这是非常危险自身健康的，这需要通过必要的护理来进行改善调理，通过合理的饮食是比较常用的方式，下面推荐几种可以缓解神经衰弱的食物，希望对大家有所帮助。

神经衰弱吃什么好

(1)桂圆红枣粥：准备十五克桂圆、红枣5-10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。对于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者有很好的调理作用。

(2)海参粥：准备适量的海参、一百克粳米或糯米。先将海参在清水中浸透，洗干净，切成片煮烂后，同米煮成稀粥。经常食用海参粥有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

(3)拍子仁粥：拍子仁10-15克、蜂蜜适量和粳米50-100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。对于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人有很好的辅助治疗效果。此外，单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。

(4)枸杞粥：准备好60克构把、120克大米。将构把洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人构把一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。

神经衰弱吃什么好

(5)小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是：取小麦100克，洗净，放人适量水中，煮沸20-30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚，煮熟后食用。每日1-2次。连服5-6天。若于本粥中加入炒枣仁10克，这样安神效果会更好。

(6)百合粥：老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交，失眠，多梦，健忘，心烦意乱，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。食用百合粥清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。

如果自己有神经衰弱的迹象那么就一定要重视了，通过上述介绍的一些食物来进行合理的使用，对于该病情是有很好缓解作用的，但是除了通过一些食疗以外，一定要自我注重护理工作，平时要保证自己的休息要充足。