在我们平时的生活中，会由于很多原因导致我们出现头痛，一旦出现头痛的话，是非常难受的，不仅危害健康，更会影响到正常的生活，那么对于头痛可以通过什么食物来缓解呢?下面我们将一起来了解一下，几种可以缓解头痛的食物。

经常头痛怎么办

1.土豆

如果是喝酒引起的头痛，通过吃适量的土豆有很好的缓解作用。这是因为酒精利尿，饮酒过量致使身体缺水，微量元素钾流失，电解质平衡被打破，适量的吃含钾丰富的食品可以缓解宿醉引起的头痛。而土豆中的钾元素含量是非常高的。

2.西瓜

春夏交替，脱水是引起头痛发作的主要原因之一，而西瓜不仅是最好的消暑解渴的水果，而且西瓜中的水份含量非常丰富，可补充水份缓解因为脱水而引起的头痛问题，而且在西瓜中丰富的镁元素也可起到预防头痛的作用。

3.咖啡

酒精使血管扩张使头痛加重;咖啡因却能收缩血管，缓解头痛。不过，咖啡因缓解头痛作用有限，过多摄入会加重身体脱水程度，使头痛加剧。因此喝咖啡要适量，最好不超过一杯。

4.全谷类食物

通常情况下如果日常饮食中摄入的碳水化合物不足则会使得大脑的能量不足，这样人就很容易会有头痛的问题了。因此多吃碳水化合物含量多一些的全谷类食物可起到缓解头痛的作用。

5.杏仁

研究发现，杏仁里的镁元素能放松血管，预防头痛。想增加镁的摄入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鳄梨、腰果、糙米和豆荚等。

6.辛辣食品

对于某些原因导致的头痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以减少充血、肿胀症状，可以有效的缓解压迫感和头痛。

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7.奶酪

研究发现人体缺钙也会出现引起头痛的，因此日常适当的多增加些钙质含量的食物。如奶酪、牛奶、奶制品、酸奶等都是钙质含量相对较高的食物，更为重要的是奶酪不仅含有丰富的钙质，其中的益生菌不仅可以缓解头痛对调理肠胃也有一定的帮助。

8.芝麻

芝麻中丰富的维生素E和镁元素都具有促进血液循环，促进雌激素水平的作用，特别是经期头痛的女发性，更建议在日常的饮食中适当的加点芝麻，效果会更好。

如果自己出现了头痛的症状，一定要重视起来，情况严重的一定要去医院接受相关的检查与治疗必不可少，一般情况下通过上述的一些食物进行合理的使用能够有所改善，自己要注意自己的生活方式要保证规律，并保持良好的心态。