每个女生都希望自己能有个傲人的胸部，而外界对于胸部太小的女生也是称之为“太平公主”，这也一度激发了平胸的女生们走上了追求丰胸的道路。然后现实想丰胸也并非易事，毕竟胸部大小是由先天因素决定的。不过事在人为，不少女生通过自生的努力，也能丰胸，究竟是哪些丰胸办法这么有效呢？

如何丰胸最有效

一、吃丰胸食物

首先是吃丰胸食物，如果是青春期的女孩来说，吃一些丰胸食物就像喝牛奶能长高一样，对乳房发育有着较好的促进作用。对于成熟期的女孩来说，吃丰胸食物能为乳房二次发育提供营养和动力，所以吃丰胸食谱对于胸部发育有着良好的促进作用。

1.莴笋：因为莴笋是真的具有能够促进乳房发育的营养，让我们达到丰胸的效果，平时的时候可以加上山药一起使用效果更佳哦。

2.花生米；需要注意的是在选购花生米的时候最好是需要当季的，生的，不能购买那些加工过的，吃的时候要细嚼慢咽，把花生嚼碎这样才能充分的补充维生素B2。

3.山药：山药也含有非常丰富的女性荷尔蒙，所以就具有了非常强大的丰胸效果，平时可以清炒吃，也可以加上莴笋一起食用。

4.木瓜：因为木瓜具有木瓜醇可以增强女性的乳腺发育，刺激女性荷尔蒙的分泌，让乳腺变得畅通起来，并且可以借此达到丰胸的效果，并且木瓜醇还具有帮助身体吸收蛋白质的效果。

二、做丰胸运动

做丰胸运动对疏通乳腺有着很好的促进作用，特别是跳绳、跑步等。按摩也是促进胸部健美的有效方法，可以让胸部更加丰满。每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。

具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，包括乳腺管、脂肪组织、结缔组织等，使胸部得更丰满，更富有弹性。

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三、经期丰胸

步骤一：以乳头为中心点，将两只手同时对一边的胸部进行按摩，手指按压深度控制在5到6公分左右，每次按压持续8秒钟即可。接着再用两只手按压另外一边的胸部。按摩手法到位后会感受到胸部有一股热气向下流通。

步骤二：以任督二脉的胸骨为起点，一直到乳房外缘的位置，两只手掌以从外往里的方法进行丰胸按摩。

步骤三：以锁骨对下乳房位置为起点，两手以从上向下的方向对同一侧乳房按顺序进行按压，按压至乳根穴结束。按压过程中每个连续按压8次。按压力度不宜过大，指头稍微有感觉即可。

步骤四：将两只手的食指的食指、中指和无名指并拢，接着放在乳头外围，按照从上到下、从内到外的方式进行按压，按压的深度一样是五到六公分，每次停留五到六秒，每个部位按八下。注意按压过程里左、右手按压手指保持在同一直线上。

步骤五：左手以食指对乳房垂直用力进行按压。右手食指、中指并拢，以从下往上微微用力按压。每次停留5到6秒后，再缓慢松开。这个动作旨在放松胸部肌肉，畅通乳腺，同时还可以缓解经期乳房不适。

这样你就可以在家也照样丰胸了，大家去试一试吧。