现在人们的亚健康的几率越来越高，特别是三高疾病和心血管疾病一直困扰着人们。同时癌症发病率也是很高的哦。那么如何降低胆固醇防癌抗癌呢，其实很多的食谱都可以有这样的好处，一起来看看吧。

二豆粥

怎么降低胆固醇

绿豆30克，黄豆10克，黑木耳10克，共煮成粥，加白糖少许，频服。

点评：绿豆清热败毒，它所含蛋白质达22.1%，超过大米、小麦，还含有脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B等。李时珍对绿豆有很高的评价，称它为“济世之良谷”。黄豆中的硒，能防止致癌物质与正常肝细胞内的脱氧核糖核酸结合，从而起到防癌作用。黑木耳可提高机体的免疫力。这样的食谱适合的人群有很多，可以有食药两用的作用，增强免疫，而且还可以有预防癌症的作用，具有降胆固醇的功效。

燕麦粥

怎么降低胆固醇

燕麦片30克，荞麦30克，白果仁5枚。共煮成粥，少加白糖，分2次服。

点评：据现代研究表明，燕麦、荞麦的营养价值优于大米、小麦，尤其是一些氨基酸的含量?穴如赖氨酸?雪相当于小麦、大米的2倍以上;其中有种特殊的可溶性纤维，能降低胆固醇。白果仁补脾平肝，有利于脂肪肝的恢复。这样的粥品大家很熟悉，虽然平凡，但是营养价值是很高的，可以有降低胆固醇和燃烧脂肪的作用，而且还可以预防癌症。

关于吃什么可以降胆固醇防癌抗癌，上面小编推荐了两款食谱哦，这样的粥品大家经常食用，但是却不知道有怎样的好处，了解了这些以后我们就可以通过饮食来滋补身体了，具有降胆固醇防癌抗癌的作用功效。