人的一生只有2套牙齿，第一套乳牙在我们童年就已经没有了，剩下的第二套恒牙将伴随我们的一生。它们肩负着我们切断磨碎食物的功能，重要性不言而喻。但是由于生活条件变好，以前难得一见的糖果也随处可见了，伴随而来的却是蛀牙的几率大大增加。

牙不好，不只是对口腔有危害，对身体其他部分都会有影响。由于牙不好导致食物得不到充分咀嚼，就会导致肠胃的负担过重而出现胃痛、腹痛、恶心、消化不良的症状。不光对肠胃有危害，根据科学研究表明牙不好还会提高出现心脏病、记忆力受损、咽喉炎甚至癌症等疾病的几率。

牙不好怎么办

想要一副健康的牙齿那么就必须注意牙齿的保健问题，要从生活习惯，饮食，清理等方面进入维护保养。下面就让我来介绍一些日常的保健方法吧。

1.刷牙

这是我们日常生活中最普通的方法了，很多人每天都刷2次牙，但是效果却不大，这是因为没有用正确的方法来刷牙。
正确的刷牙方法是，前面的牙刷从上往下再从下往上的循环，要顺着牙缝刷。里面的牙齿由于空间问题很难上下的刷，那就要旋转的刷。牙面要来回的刷干净，把食物的残渣都刷走。

2.漱口

饭后或吃完零食后我们都要用温水漱口，把食物残渣簌掉。也可以采用茶水来漱口，茶里面含有氟，能够防蛀效果。在簌口水里面加入一点食盐，对牙龈炎、冠周炎有预防以及消炎的效果。

3.促进唾液分泌

吃一些酸度不是太高的食物，可以有效促进唾液的分泌，唾液能够溶解食物和便于吞咽等作用。里面还含有淀粉酶、溶菌酶、碳酸钙、磷酸钙等，前者可以有效杀死口腔内的细菌，后者则可以对牙齿起到保护作用。如果口腔溃疡或有什么损伤，唾液还能起到消炎、止血的功效。

4.补钙

牙齿的主要成分就是钙，钙对牙齿很重要，补钙能对牙齿进行增强作用。我们日常食物中也要选择一些含钙的食物来补充，例如豆类和奶类。

牙不好怎么办

5.远离碳酸饮料

碳酸饮料可以说得上的牙齿的大敌，碳酸饮料里面的酸性物质能够溶解牙釉质，这相当于把牙齿的所有保护都卸掉去直击敌人。缺少牙釉质的牙齿会对温度特别敏感，遇到冷或热都会感到酸痛，而且牙釉质是几乎不可再生的，如果一个牙齿被摧毁外面的保护层，那么只能采取烤瓷牙修复。

6.洗牙

网上很多人认为洗牙是对牙齿的一种伤害，其实并不会，牙齿是人体最硬的物质，除了酸性腐蚀、细菌之外很难破坏它。洗牙能够去除掉深藏在牙缝中的牙垢、牙结石，这些地方都是细菌的聚合地。由于清理的常年占据的一定空间的牙结石，所以显得牙缝变大，但只要过一段时间你的牙龈就会长回来，所以并不需要担心。每半年或一年做一次洗牙的最后的时间周期。

俗话说“牙痛不是病，痛起来要人命”， 预防胜于治疗，与其忍受牙病带来的痛苦还不如我们保持一个良好的习惯和日常清理防止这种事情发生。好了上面介绍了那么多的方法或注意事项你记住了吗？