相信大家都知道，肾脏对我们人体而言是非常重要的器官，它主要负责代谢掉我们人体内产生的废物，不过由于一些不良的生活习惯，很多人的肾功能都不太理想，因此补肾也成为了现代人养生的一大重点。生活中，很多人都会选择购买一些补肾的保健品来食用，对此，小编认为与其把钱花费再昂贵却不知效果如何的保健品上，不如做些简单的养肾小动作来得实际，下面我们就来了解一下吧。

怎么补肾

1、按摩耳朵

中医认为肾是先天之本，人的耳朵上分布着许多和肾脏相关的穴位，通过按摩耳朵可以起到固肾养肾的良好效果。所谓"肾主藏精，开窍于耳。"所以我们平时就可以经常按摩耳朵来养肾补肾1，在按摩耳朵的时候可以将双手握成拳，然后用拇指和食指沿着耳廓反复的搓揉，直到耳朵发热为止，这样就可以起到健脑强肾的按摩效果。

2、按摩小腹

大家可以在每天睡觉前半个钟平躺在床上将双手互相搓热后轻轻地按摩小腹，具体位置是肚脐下方三寸处。对其进行大约两百次左右的按摩后便可以起到补肾纳气的作用。另外，还可以用拇指的凸出部位对腰眼位置进行按摩，并按照顺时针的方向持续旋转，直到感受到酸胀感为止。因为腰为肾之府，按摩腰部也就相当于在保健肾脏。

3、按摩脚心

我们的脚底有一个涌泉穴，这个穴位可入肾经，经常按摩涌泉穴可以益精补肾、强身健体。因为在中医理论中，涌泉穴是身体浊气下沉的地方，在按摩之前可以先泡一下脚，然后用左手按摩右脚心，右手按摩左脚心，通过这种交替按摩的方式就可以起到明显的强肾效果。

怎么补肾

以上就是有关"养身补肾的小动作"的相关介绍了，这几个小动作的具体做法和效果在文中都有详细的介绍，相信大家在看完文章后也都知道具体应该怎么做了吧。我们的身体无时不刻不在产生废物，若这些废物无法及时从身体中带着出来，就很容易引起各种不适，因此需要我们多注重养肾补肾，平时少抽烟喝酒，多做一些养肾补肾的小动作。