随着生活水平的提高，都过上大鱼大肉的生活，随之而来的我们身体也出现了各种各样的问题，最常见的三高问题已经在社会上普及，患病人群也有年轻化的趋向。人们意识到了问题的严重性， 开始注意饮食上的问题，但有什么食物能有效降低三高呢？下面小编我来介绍几款能有效降低血糖的食物吧。

血糖高怎么办

空心菜

各种营养成分含量比西红柿高出许多倍。如维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高两倍，蛋白质高4倍，钙高12倍。同时，其丰富的纤维素和胰岛素样成分可治疗糖尿病。

洋葱

含维生素A、B1、B6、C等，并有杀菌作用，能抑制高脂餐引起的血浆胆固醇升高，还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物，适于糖尿病合并动脉硬化者食用。

苦瓜

含有类似胰岛素的物质，可以降血糖。还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收而使血糖下降。

南瓜

含有较多的铬、镍微量元素，可降血糖。南瓜又是高纤维食品，可以延缓小肠对糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。

黄瓜

含维生素C，可改善糖代谢，降血糖。黄瓜所含的葡萄糖、米糖和木糖不参与通常的糖代谢，对糖尿病有较好疗效。

血糖高怎么办

莴笋

含糖和脂肪量都超低的哦。而且含有胰岛素激活剂，能加快我们血糖的代谢和分解，能有效的降低我们的血糖。但是注意，这种降血糖的蔬菜过分加热后胰岛素激活剂就几乎没有了，所以我们常吃的凉拌莴笋，这样的降血糖的蔬菜收益才会高哦。

这就是我们给大家推荐的几款蔬菜了，这些蔬菜都是有着非常不错的降血糖功效的了，所以朋友们如果想要让自己的血糖降下来，那么一定少不了这些蔬菜哦。

高血糖已经成为了现如今威胁我们社会健康的一个问题，但是这种疾病想要完全根除掉是非常难的了，因此我们就给大家推荐食疗的方法来控制血糖，既健康又安全，上面推荐的蔬菜大家不要错过，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。