睡眠,对于我们的生活来说,是很重要的.好的睡眠对我们的功课,上班的状态,心理的状态来说都是好的,如果没有好的睡眠,我们一天下来就是会很累的,会感觉我们一事无成整个人下来时累得,那么想要有一个好的睡眠,我们要自己善于改善.

睡眠不好怎么办

1.放松

经过一天紧张而劳累的工作，已经身心俱疲。即便你很累，可能也很难入睡。这是因为你没有真正的放松下来。不管采用什么方式，睡前使自己放松，睡眠质量将会大幅提高。英国学者研究显示，睡前做一些简单瑜伽动作，大幅度伸展一下身体，深呼吸，慢慢使自己放松下来，能够帮助改善睡眠质量。

无论你有多忙，时刻告诫没有什么比自己的身体更重要，白天的事白天结，晚上是我专属休息时间。

2.时刻保持卧室清洁干净

目前，我们大多数人可能都不经常更换床上用品，导致满布灰尘和滋生尘螨的微生物。尘螨的一些代谢物可以使易感人群过敏，导致鼻子不通气和打喷嚏等症状。有研究表明，每2周更换一次卧室床上用品，可以清除其表面的灰尘和螨虫等微生物。

不要再懒了，有空洗洗被子，晒晒床单。

3.升级你的闹钟

一项调查表明，三分之一的人害怕自己上班迟到，把闹钟放在自己身边。然而，当闹钟响起时，你还处于深度睡眠状态，吵闹的闹铃声会使身体处于一种应激状态，可能会导致一种烦躁的状态或隐约的身体不舒服。实际上，只要你睡够充足的时间，你就会自然醒。但是，可能你需要提前起床去赶班车，闹铃也是必不可少。尽量选择铃声温柔或者有灯光配合的闹铃。

睡眠不好怎么办

4.温水泡脚

在中医的理论中，人的脚上有66个穴位，还是脾经、肝经、肾经的开始。这些穴位有助于推动我们身体的血液运动，滋养五脏，健身防病的功效。

长期坚持睡前半小时泡脚，有助于血液循环，帮助身体引虚火下行。可以将一天的疲乏松解，还利于睡眠。记得泡脚的水温不要太高，时间不要超过20分钟，身体微微出汗即可，千万不要大出汗。泡脚后如果能顺便帮自己按摩按摩脚底，那就再好不过了。

远离电子产品，回归自然，你的睡眠会更美