处于生长发育的孩子、绝经后妇女需要多补充钙质，有利于孩子的健康成长，起到预防骨质疏松症的作用，可以通过服用钙片和吃豆类、鱼类等食物来补充钙，可以满足人体对于钙的需求，那么钙片什么时候吃效果最好？

钙片什么时候吃吸收最好

有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。

到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。

如果一天吃一次钙片，通常建议在睡前服用。因为，晚上是骨骼新陈代谢的高峰期，血钙水平较低，临睡前补钙，可以为夜间的钙调节提供钙源，而且钙具有镇静作用，有助于睡眠。

如果一天补2次钙，另一次可在早饭后1—2小时，以防食物中的某些物质影响钙的吸收，引起结石。

钙片什么时候吃吸收最好

短时间大量补钙，可能无法全部吸收，不仅效果不佳，还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克。饮食能提供一部分钙，需要额外补钙者，一般每天需服1—2次钙片。建议遵医嘱和说明书分次服用，不要一次吃大量钙片，否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙，经由粪便排出，达不到补钙效果。口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。

宝宝钙片什么时候吃最好？

傍晚时钙最易吸收，所以一般在吃过晚饭后吃钙片。晚饭后半小时服用钙片，这样吸收最好。钙片不适宜空腹服用，那样对胃粘膜会产生刺激。人体血钙水平在后半夜最低，此时服用钙剂有利于钙吸收，同时还可发挥钙剂镇静作用。如果是需一天服用三次的，最好饭后1-1.5小时服用，饭后不宜马上服用。因食物中草酸、食物纤维等分解后生成的脂肪酸等，都影响钙的吸收。吃进钙片不等于钙就吸收了。