运动有助于促进身体健康，促进身体的血脉循环，还能美化身体曲线。近年来有氧运动一直受到人们的热捧，有氧健身操是一项非常常见的运动，它以独特的美丽深受人们的青睐，有氧健身操节奏感强、动作简单，由此引起了新一轮的减肥大战。

有氧健身操好处

有氧健身操是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。不过，广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。

有氧健身操好处多多：

1.健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。

2.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。

3.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

4.通过有氧代谢运动来消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通过对全身的

主要部位进行刺激性练习，减少皮下脂肪的增长。

尽管健身操能带来很多的好处，但是我们也不可盲目的去做，有些地误区是你需要注意的。

有氧健身操好处

1、较激烈的健身操运动并不一定适合每一个人

首先你要了解自己有没有不适合锻炼的疾病，如肾、肝疾病，严重的心脏病、糖尿病等等。不要认为只要运动就有好处，应遵从医嘱。

2、选择适合自己的健身内容

首先弄清楚你想要达到什么目的，是减肥还是强壮，是增宽肩部，还是减细腿部等等。目的不同，训练手段也决不相同，一定要咨询你的健身指导，进行针对性的锻炼。例如，你希望腿细，可越练越粗，却不知道问题出在哪里，这就是健身内容选择错误与锻炼方式不恰当造成的。

3、重视你的鞋 健身操锻炼时由于保持不当，足、踝、小腿损伤的人不少，而造成这一伤害的重要原因，就是缺少一双合适的运动鞋。

4、训练次数 如果你的运动时间30分钟左右，可每天训练;如果是90分钟至120分钟，内容又较多的器械练习，就应隔天练为好，一周进行三、四次。

5、保持稳定的精神状态 在训练中，应始终保持沉着、松驰、稳定的精神状态。

6、训练前后要饮用适当的净水

训练中出汗，会大量损耗你体内液体，从而使你的气力、速度、耐力及心脏的输出能力都有所减弱。所以在训练前1-2小时和训练中都要饮用一些净水(凉开水)，在训练后也要有计划地饮用些液体，不要到口渴才喝。