1.鱼片

在许多的鳕鱼油炸后做成的鱼片当中富含队健康有益的不饱和脂肪酸（DHA等),所以这样的制品也就给自己顺理成章的打上了营养食品的标签。但是鳕鱼片在包装后的袋子或是包装盒上会列出十几二十种配料，在繁琐的加工当中营养也随之流逝，剩下的只有大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪。所以如果我们真的要吃油炸鱼片宁可自己去买食材回来做也不要去买现成的

2.灌装浓汤

汤类非常有益健康，而且价格低廉、易于制作。可是，罐装浓汤是由盐、脂肪、人造添加剂、防腐剂，或许还有一些脱水胡萝卜调制成的营养价值非常低的“混合物”。一罐浓汤含1000毫克钠，大约是你每天所需量的一半。因此，还是自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，亲手做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。