抵抗辐射秘密——增加维生素B族营养摄入

增加维生素B族营养摄入

经常上网的人，要注重营养的摄入。维生素B对脑力劳动者很有益，如果睡得晚，睡眠质量也不好，则应多吃含丰富的维生素B族物质，如动物肝脏、新鲜果蔬等。

抵抗辐射秘密——合理膳食

合理膳食

巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。不定时地喝些枸杞汁和胡萝卜汁，对养目、护肤有显著功效。如果你不想“毁容”，十分在意自己的容貌，那就饮胡萝卜汁或新鲜果汁吧。

抵抗辐射秘密——小锻炼消除疲劳

小锻炼消除疲劳

长时间上网，可能会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张等状况。所以平时要多做小运动，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；垫高双足，平躺在床上或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；还可做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类锻炼运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。