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让你吃出健康与幸福的早餐 燕麦做法介绍(3)

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导读:枸杞玉米五彩羹做法 枸杞玉米五彩羹材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。这款粥有滋肝明目、益肾助阳、

枸杞玉米五彩羹做法

让你吃出健康与幸福的早餐 燕麦做法介绍枸杞玉米五彩羹材料:鲜玉米200g、枸杞子10克、燕麦片30克、豌豆(煮)20克、菠萝50克、白糖适量。这款粥有滋肝明目、益肾助阳、健脾和胃、养血补虚的作用。玉米富含膳食纤维,适当吃些,能促进肠蠕动,及时的排除人体的毒素。枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素和钙、铁等保健的必需营养。

让你吃出健康与幸福的早餐 燕麦做法介绍做法:将枸杞子洗净泡软,菠萝、胡萝卜去皮,切丁;玉米粒、豌豆清洗干净;锅中加入清水适量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟;再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟;出锅时,放入菠萝粒。

标签:早餐让你吃出

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