很多的出轨是婚姻双方造成的，一方满含怨愤，一方不知包容，然后火星撞地球，矛盾就会产生，但产生之后不及时的解决，所以造成这样的结果双方心里应该有些许的征兆吧，都说自食恶果，你的一举一动都在影响着你之后的生活，你每一步走过来的痕迹都是不就之后生活的见证，所以不要抱怨别人，先从自身找问题，来聚男网查看男人精神出轨怎么办，扪心自问及时悬崖勒马。

一男人精神出轨怎么办之方法

精神出轨相比较肉体出轨，还是有所挽回的余地的，因为对方并没有做出什么伤天害理的事情，看看方法吧。

1、保留老公出轨痕迹

把老公精神出轨痕迹自己悄悄保留下来，就算你没有想要离婚或者闹开也要保留下来，因为面对老公精神出轨，每一个女人都做不到一辈子隐忍。来舞步学院学习男人精神出轨怎么办，与其到时老公死不承认倒打你一耙的时候，你废话不用和他多讲，证据一出手就知道有没有，这样，你就有话可说了。

2、控制情绪，不当面指责

当一个女人长期宠溺在男人的爱里，在老公出轨的时候难以接受这个事实，甚至会把自己遭遇的情况无限放大自身的悲哀。于是难以控制情绪，就会直接指责老公并 且破口大骂等。任何人都接受不了对方出轨，但你可否认真思考他因什么而出轨。在你还没了解或思考任何问题前当面指责他容易让他感到没有尊严，另外还会让他 更加合理化离开你的原因，就是因为你此刻的指责让他觉得你不再是他喜欢的那个你，所以知道了老公出轨需控制情绪，千万不要当面指责。

3、赶紧分散自己的注意力

好多心里专家说，面对男人各种出轨做老婆的要检讨自己，并让自己完美，这纯属站着说话。现实中一个出轨的男人绝对看不到老婆的好，不然怎么会出轨，就算他明白老婆是好的优秀的，也不会对老婆动心了。这个时候你不用那么苦哈哈的反思自己的不足，那没用，只要不想马上离婚的话，先找事情转移自己的注意力，不然你受不了那种折磨。喜欢写字看书的，把自己埋在文字里，喜欢玩闹的，找你知己闺蜜玩去吧，喜欢旅游的，只要家里孩子不受委屈，尽管散心去，喜欢交友的，好，那就交几位好友，不管是QQ，微信还是别的方式，那不重要，重要的是你能把你的注意力转移。提前是，你绝对不能做出伤害自己和家人的举动。

4、和老公家人含蓄讲明白

有太多人说，面对老公出轨，好女人绝对不能让自己的公婆等人知道，那样会让老公没面子的，这一点嘟嘟就觉得很没人情味，老公不管是哪类出轨，用什么理由那都是借口，就算平日老婆不够温柔那也不能成为男人出轨的理由，再说老婆要做的太多，做妻子的不可能面面俱到，遇到这种事情，不和自己公婆等人有所交流，详情见rizhi123.com，那么老公的家人什么都不知道，若是看到自己的情绪不对劲，还会以为是自己出了问题呢，那样的自己岂不是六月飞雪窦娥冤了？当然也不用讲那么明白清楚，也不用老公家人帮忙出气什么的，那没用，你只要大约的表示一下就好了，起码让老公家人知道，如果你们的婚姻亮红灯，那是你老公造成的。只是记得注意方式方法，不要把你的怨气发泄到老公家人的身上。更多文章推荐阅读《婚姻出现第三者 如何智斗小三》

5、保养好自己的身心

不管老公出的是哪类轨，作为老婆，心里肯定是无比的愤怒，压抑，委屈，和迷茫。就算你是女强人，那些情绪都会发生在你身上，如此一来，你的身体绝对会出毛病，而一个失去健康的女人，更不会有人在意了。不管你的老公如何，你把自己保养好，用心调一调自己的饮食，如果实在上火难受就去请教医生，最好找中医为自己调一调身体。还有，保养自己的同时，若你有孩子，别忘了，用心照顾自己和孩子才是最重要的。

二男人精神出轨怎么办之原因

很多女人都觉得，男人的话不可信，不要过于把自己投入到这段感情中，否则到最后受伤的也是自己，如果你只是带着这种想法去跟你的老公一起生活，那么他会出轨，过错就不全在他身上。

1、妻子的关心过少，得不到被需要的感觉

夫妻俩平时没有共同话题，妻子与丈夫差距大，所以他总感觉交流时是在拉着一个人跑，他的意思也没人能理解，两人 频道对接不上。回到家，他感觉不到温暖，工作劳累了一天也没有人会留意到，反而对他指手画脚，埋怨他不管家务。他偶尔会对家里提出点建议，就立刻遭到反 驳。总之，在家里，他感觉不到自己是个有能力的男人，感觉不到自己的存在。这个家和自己的老婆需要他的程度远远低于他所想。

2、妻子太能干了

现代社会之所以进步，就是给了女人更多的机会，女人们也越来越能干，涌现出一批又一批的杰出代表，女强人的出现，打乱了原本中国式女主内男主外的传统，而变成了大女人小男人的结果，能干的女人让男人成了附属品，于是男人只好在别的女人那里找回做男人的感觉。所以做为女强人的大女人们，如果真的不想让自己的男人出轨，那么最好是把女强人放在外面使，还是在家里坐个小女人，上的厅堂，下得厨房的女人才能真正留住男人的心，男人的自信心是需要培养的，自尊心也是需要尊重的。更多文章推荐阅读《婚姻出现危机，是什么蚕食了婚姻》

3、压力大，无处缓解

男人其实也很辛苦，不光要担负起养活一家老少的责任，还必须要得到同事领导对他工作的认可，朋友们对他的人格的赞同，因为作为男 人，他们对于维护自己的社会地位非常重视，他们比女人更加需要得到社会对其自身价值的认同。在他们遭受到压力时，就想寻找释放口，但是如果回到家，连妻子 都不会给予安慰、理解和鼓励，那么他们就会感觉非常低落，如果再被妻子抱怨、唠叨一番，那么他们很可能就会情绪爆发，甩手而去，寻求别的安慰。

三男人精神出轨怎么办之表现

出轨分为精神出轨和肉体出轨，肉体出轨我们都很清楚，可是精神出轨有怎样的表现和界定呢？

“精神出轨”是20世纪90年代以后出现的流行词语。在20世纪90年代后随着改革开放的程度扩大，人们交通发达便利，原来那种对相对于婚姻伴侣从一而终的观念受到了挑战和冲击。离婚率成倍增长。很多男女因为各种不同的原因没有选择离婚，而产生了婚外情。“精神出轨”是相对肉体出轨而言的，是肉体出轨的前奏。

1、亲热成例行公事，靠想象对象助兴

有精神出轨现象的一方，常常对夫妻性爱也提不起兴趣，即使有时出于生理需要，也例行公事，但往往速战速决。夫妻有一方存在精神出轨，夫妻床事就极易败兴，这就叫：“有情常被无情恼”。有时，有了精神出轨的一方，为了应付对方，甚至做爱时，想象的对象却是意念中人，并借此意淫来助兴。精神出轨的一方，对夫妻床事冷淡，甚至可能夫妻同床而眠，精神出轨的一方却在另一方睡着了而采取自慰的方式达到满足。

2、记不清对方生日，送礼物也只是敷衍

夫妻一方精神出轨了，往往想保持对婚姻的热度，也实质性地不可能做到。所以，常常因借了其他的借口，忘了对方的生日，即使记得，也不会精心挑选礼物，即使送也就将就一下。不再像以前花再多的钱买礼物也不吝惜，而总是找借口说要节约开销之类。

3、莫名其妙地厌烦，拒人于千里之处

有精神出轨的一方，肯定内心之中，会有移情别恋的对象，这种对象可能是暗恋的，也可能只是暧昧的情形，但精神上出轨的一方，精神的注意力就常常在别的对象身上去了。会觉得夫妻生活很烦，或是没有趣味，也会觉得现在的伴侣只是累赘和多余，早已提不起兴趣。所以，当对方有什么事相问，或是对方要主动亲热，往往就会触了霉头。

4、你高兴他不高兴，显得冷漠不关己

有了精神出轨的一方，当对方有了高兴事，比如在工作上得到奖励，或是对方发了奖金，或是受到别人的好评，或是晋升了职称，回到家中，本来很高兴，而精神出轨的一方，却显得事不关己，你高兴他(她)不高兴，最后要把整个氛围搅得一点情趣也没有。

5、常找借口不回家，呆家也宁愿独处

夫妻中有精神出轨现象的一方，会觉得回家无趣，会常常找借口不回家，即使回家，也是宁愿一个人独处。另一方习惯于晚饭后看电视，那他(她)就习惯性地玩电脑或是找个借口去干别的事，就是闲着无聊，也不愿与另一方共娱共乐，显现出夫妻近在眼前，却是冰火两重天，有些夫妻遇到这种情况，就以为婚姻的平淡是一种必然，而事实上，这种平淡却潜藏着深重的危机。

6、待对方亲朋冷淡，有时还想躲一边

有了精神出轨，事实上也可能呈现出一种移情别态，相反实质性的出轨，可能只是为性，而这种精神出轨，极更有可能是精神上的移情。所以，表现在现实生活中，就把婚姻的另一半不再当作最亲的人，当然，对对方的亲朋也就更想保持距离，甚至是没有热情，也没有了心情，还想极力回避。

你们婚姻双方应该是对最后结果负责的人，没有人有义务替你们收拾烂摊子，该是怎样的面对就怎样承担，不会的，来看男人精神出轨怎么办，扪心自问及时悬崖勒马。