影响性爱质量的因素太多，其中性能力是一大关键。男性都很关注如何提升自己性能力这个问题，其实通过食补就可以达到一定程度上提升性能力的效果。那么什么食物有壮阳功效呢？

很多男性会埋怨自己的性生活并没有那么“性”福，其实他们是没有注意到饮食的助“性”作用，没有注意通过饮食来提升自己的性能力。饮食不当还会影响不孕不育症状的出现，网友陈先生和其妻子结婚数年却仍未能成功怀孕，经过医生检查后发现妻子身体很健康并没有这方面的问题，问题出在陈先生身上：陈先生喜欢喝酒抽烟并且嗜辣，这导致了他精子活度低，精子数量少，精液不正常。后来经过医生的指导，陈先生开始调理自己的饮食习惯，一年多后他们终于有了个爱情的结晶。

由此可见，某些食物在一定程度上可以起到助性的效果，帮助男性提高自己的性能力，从而促进性生活质量的提高。那么下面就给大家介绍几种可以提高男性性能力，让夫妻性生活更加和谐的食物。

（男性吃什么可以提高性能力？这几种食物大有功效）

一、韭菜

很多人都知道韭菜是壮阳食物，因为韭菜又名“起阳草”，韭菜性味甘、辛、性温、无毒。《本草拾遗》对其有“温中，下气，补虚，调和腑脏，令人能食，益阳，止泄臼脓、腹冷痛，并煮食之”的记载。韭菜能够温补肝肾，有固精壮阳之效，对阳痿等男性疾患也有一定作用。

二、当归

许多女性都知道当归对女性身体是很有好处的，但是很多人不知道当归对助性也有一定的帮助。当归在中药里是一种补血药，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，且当归中的天然植物性荷尔蒙可以让人气血通畅，具有助性之效。

三、人参

许多人可能不知道人参有大补元气，补脾益肺，安神益智，生津止渴，益气生血，益肾助阳，强身延年，扶正祛邪等神奇功效。人参和当归一样含有天然的植物性荷尔蒙，这可以提高精子的存活率和活度。

四、鱼

鱼是我们的家常菜之一，但同时吃鱼也是壮阳的理想食物。为什么这么说呢？那是因为鱼肉当中含有丰富的微量元素——磷和锌，这对夫妻性能力的保健具有积极作用。此外，精氨酸对于男性来说必不可少。它可以帮助男性放松血管，使得男人下体血量充足从而提高性生活质量。

五、绿色蔬菜

如果想要精子保持健康状态，不变异不畸形的话就要保证人体的叶酸正常。据研究结果显示，体内叶酸水平低的男性精子不正常的几率比一般男性多出20%，这就说明了男性要补充体内叶酸的重要性。在很多绿色蔬菜里都会含有叶酸，比如菠菜和大豆。专家建议，多食用绿色蔬菜大有裨益，每日摄入几百微克便可以使得男性精子保持一个健康状态。