如果两个人相爱了，可能会一直相爱到永久，也会遇到不期而至的分手，失恋不经意间就出现你的身边。分手后，给心里会造成非常严重带来的创伤，还没走出分手阴影，只因不懂得失恋疗伤的办法，要尽快走出分手后情绪的低潮期，这样才能让生活继续进行下去，接下来聚男网就来告诉你失恋疗伤的方法，为你受伤的心开出一剂良药。
1如何走出失恋的阴影
1、列出分手原因
罗列分手原因是坚持分手决定的好方法。清单需清晰且直截了当。当出现“如果那样我们就不会分手”的念头时，清单有助于忆起当初决择的原因。把往事及对事件的感觉记录下来，搞清楚有些事您不想重蹈覆辙。当惦记前任，想给对方打个电话的时候，取出清单读几遍，并对自己说：“这是过去发生的事，我为什么要回到过去再折磨自己呢？”遇到信心跌落谷底并觉得自己配不起更好的人时，想像这事发生在别人身上并对这人说：“离得越远越好！这段感情对你没好处！”
2、除旧迎新
旧有关系的结束意味着您有新的开始。整理个人空间能让人精神焕发并为新事物的到来作准备。乱七八糟会使人感觉沮丧和更加压抑。清理房间，挂新海报，或整理电脑桌面的图标。整理空间让您的生活更美好，这工作不太劳神，但占用注意力，因此有助于渡过痛苦的时期。
3、清除勾起回忆的物品
有许多物品可能会勾起对前任的回忆，比如，某首歌、某种气味、某个声音或某个地方。分手的伤痛需要一段时间愈合，失恋分手不要让自己陷入痛苦或回忆。有些物品也许会不自觉地勾起您的回忆。检查每个房间，把勾起回忆的物品统统装进箱子。要仔细查看。比如，那个放在一角的蓝鸟形小箱子在过去几年内相当不起眼，但现在每回不经意看到都觉得阵阵心痛。清除这些物品会起到很奇妙的作用，眼不见，心不烦。
4、在生活其他方面寻找幸福
可以与朋友和家人共聚，参加一直想去听的课程，或者读畅销书，提醒自己感情是生活的一部分，也可以独享一些乐趣。现在就去享受这些乐趣。不是有这么一句话么？活得好就是最好的报复。
5、多做运动
运动有助于改善心情并减轻抑郁，同时分散您对目前状况的注意力。做健身运动，出外跑步或与朋友一起散步，想像每一步都在释放内心的愤怒或忧伤。如果您并非经常做运动，以下方法可以让您动起来：现在行动，从小事做起。一直步行到健身室，穿上慢跑的行头，或者做一点看起来很费工夫的事。
6、释放负面情绪
要明白陷入心痛、懊悔和憎恶毫无益处，要知道与对方的关系尽管已经结束，在很多方面依然是独特的，失恋疗伤也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》。要祝贺自己勇于尝试堕入爱河，并鼓励自己会有下一段感情。
7、回忆对方的缺点
不一定都是缺点，就是那些让您想起就没兴致的事。比如，头发有异味，从不刷牙，从不为您的生日买礼物，笑容最丑或笑声最惹人恼火。您越觉得对方缺乏吸引力，就能越快从失恋的伤痛中走出来。但要把注意力放在那些缺点上，不要带憎恶的情绪。
2男人失恋疗伤的办法
一：调整自己的心态
首先要学会让自己安静，把思维沉浸下来，不要纠结太多为什么，不要想太多的事情，慢慢降低对事物的欲望。把自我经常归零，每天都是新的起点，相信明天自己能活的更出色。并且要培养出乐观豁达的健康心理，不要整天自怨自艾，振奋精神把目光投向未来。通过自身的努力，相信自己是可以尽快地从不良情绪中解脱出来。如果过多的负面情绪对自己的性格、生活工作能力产生影响，就应尽早地通过心理治疗。摆脱烦恼，再创美好生活。
二：痛痛快快的发泄一场
好好的宣泄，但切记不要出现过激的行为了，要正确的疏通自己的情绪。与其堵不如疏，可以选择最大程度的释放自己的悲伤，降低敏感度。过度的压抑情绪和控制思路，只会让下一次负面情绪爆发的更加猛烈，会让我们更加痛苦。那就索性不去压抑，让其尽情释放。痛快流泪，痛快悲哀。当思念和悲伤得到很好的释放，我们会感到疲惫，感觉麻痹，从而能让自己感到更好过些。失恋的时候你可以做些自己以前想做但是没有机会去做的事情，重燃自己的激情！比如说慰劳自己。买几件奢侈的衣服，陪朋友做做运动，换一个全新的心情，不为别人，只为给自己看，要给自己打气。竖立我们的自信，一次情感的失败不足以放弃生活中全部的幸福。失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一段恋情的。
三：珍惜身边的人
也许可能在你伤心难过的时候，蓦然回首发现其实自己身边的人才是最重要的，可能在你没有注意的地方，你身边的那个她一直在默默的陪伴着你，她伤心你的伤心，但你可能却丝毫没有在意到这些。即使是在你最伤心最难过的时候也一定不要迁怒于别人，用语方面尽量不伤害，哪怕遇到你不喜欢的人，你尽量迂回，找理由离开也不要肆意伤害，这样不仅让自己心情太坏，也让场面更尴尬。既然已经失去了一段恋情，就不要一错再错的让自己失去的更多，珍惜现在身边的一切。
四：学会自立自强
失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。一定要努力的证明给别人看，即使没有她，我一样可以过的很好。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。不论在任何条件下，自己都不能看不起自己，哪怕全世界都不相信你，看不起你，你一定要相信你自己，因为我相信，如果你喜欢上了你自己，那么就会有更多的人喜欢你，如果你想自己是什么样的人，只要你想，努力去实现，就一定会实现的。每天都积极向上的，热爱生命，每天吸收新的养料，每天要有不同的思维，多学会换位思考，尽量找新的事物满足对世界的新奇感，神秘感！立足于自己，让自己活的更好。
五：向自己的好朋友或者家人倾述
不要怕别人知道你的处境。失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我和她还很好，我没事”，那么这种心理就有一种病态了。所以失恋疗伤，不要怕被别人知道你的失恋，越是遇到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让她不要追问。真正的好友，都会懂得如何安慰此时正在受伤的你，他们会试着去帮你分担，试着去带你走出爱情的困境之中。悲惨的事经过朋友的分担之后，痛苦会减轻许多，也许这个时候心里就不会再那么难受了。
六：不要放弃对爱情新的追求
不能因为一次失败就把自己封闭起来。要想到，自己要走的路还很长，将要遇见的人还很多，谁又能预料下一秒会发生什么呢，也许真正将要陪伴你走过一生的那个伴侣正在不远处等待着你。一次的失败不能代表全部，相信上一次是有缘无分，既然缘浅，奈何再情深。而下一个就可能是可以一直陪在你身边的人。当然不能刚刚失恋就带有情绪的去寻找下一个目标，那样对自己对他人都是一种伤害。等到自己完全放开了，那就可以尝试下一份爱情了。只有用真心、用爱、用人格去面对你的生活，你的人生才会更加精彩！
七：相信时间是最好的解药
也许时间久了，你就淡然了，时间能将一切抹平。时间会让你看的很开，很多事自己以前一直在纠结一直看不清，但当自己过了一段时间后才发现原来自己所谓的纠结所谓的烦恼是多么的幼稚。如果你想尽快忘记这段感情，要么就开始一段新的感情，要么就拼命的让自已忙起来，努力工作，一定不能让自已闲着，否则你将会很痛苦。因为充实会让你忘记时间，减少思念。另外，你要换个角度想，失恋了是她的损失，因为你只是少了一个不爱你的人，而她就少了一个爱她的人。从现在起，别再想她，想点别的开心的事，时间自会给你答案。
3分手后走出失恋的方法
1.正视现实，不要纠缠与责难
如果她已经真的不爱你了，到了必须分手的时候，不要纠缠着不放，纠缠也许会令对方一时难以逃脱，但却更坚定了其离开的信念；不要再一味地责难，责难也许会让你感觉一时痛快，但却可能粉碎曾经的美好回忆；更不要怪罪自己天生缺乏魅力，活在怨恨里会令你的生活更沉重。既然你已得不到所希望的那份真情，又何必再为她伤心劳神、浪费感情与青春呢？放弃一段已经死亡的情感，你也许仍会痛苦，但却有了新的爱情空间，有了重新选择的机会。但是，如果你认为你们的关系还有挽回的余地，可以选择离开她几天，给双方都留出认真体会与权衡的空间。如果她真的需要你，请相信，没有人会轻易放弃自己的真爱，一定会重新回到你身边。
2.忘记过去，放眼未来
失恋了，走出失恋阴影就要有忘记过去的决心，忘记过去所有的快乐与悲伤，忘记她的一切；更要有放眼未来的智慧，放眼新的恋人、新的生活目标和新的幸福。
3.心胸要豁达，懂得宽容与原谅
不要为恋人的一时冷漠而忧愁，如果存在第三者，而她又舍不掉你时，重要的是不要放弃自尊，告诉对方你的真实感受；不要做生活的配角，公平地与对方争辩。如果她认识了错误，真诚地想重新回到你身边，就宽容地再给对方一次机会，帮助其重新进入你的爱情生活，发掘自己的美德和爱情的魅力，放弃牢骚唠叨，用健康的方法挽救你们的婚姻和爱情。
