精力旺盛是一个男人活力的体现。女生大多喜欢阳光型的男生，原因大多在此吧。阳光型男生总是给人一种精力充沛的感觉。他们总是对生活充满热情，充满激情。女孩纸当然喜欢和这样的男人在一起了。因为这样的男生，能给女孩带来安全感和正能量。那么，那些总是精神提不起来的男生，究竟要怎么办。接下来小编就告诉你提高精力的技巧和方法。
一保持精力旺盛之养成好习惯
1、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些『润滑剂』；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
2、讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采 ; 讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的 omega-3 脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
3、多倾诉多纾解
性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。
4、张驰结合
工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气，然后呼出来；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。
5、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听跑没跑调，你管它呢！
6、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上 30 分钟，你的能量就会被间接耗尽。
7、大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
8、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
9、午睡 20 分钟
20 分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉晚上可能睡不好。
10、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
11、多看喜剧
笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
12、提前 1 小时上床
多睡 60 分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命的睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
13、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
14、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼对能量的新陈代谢至关重要。
二睡前要做的事
1、按摩
我们应该都知道,在脚底的66个穴位当中,最重要的穴位应该就属于涌泉穴,这个穴位可是长寿大穴。那么我们该怎么才能找到它呢?小编来教你一个最为快速有效的方法,让你快速找到它,我们可以在脚前掌的三分之一处划一横线,处于正中间的就是涌泉穴了。
因涌泉穴是人体长寿大穴,按摩此穴位的好处真的是太多了,比方说,经常按摩此穴就能够肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。并能治疗多种疾病,如昏撅、头痛、休克、耳鸣、肾炎等疾病。
还能够很好的起到补肾健脑,增强智力的功效,最为重要的是它能够安心宁神,舒肝明目。对于疲劳一天的上班族来说,没有比按摩此穴位更能让你身心放松的了。
既然涌泉穴那么好,那么我究竟该如何按摩呢?我们要把左脚抬起放到右腿上,用左手按住左脚腕部,右手用中等力气沿着脚掌前后摩擦,等到脚底板变热之后再把拇指放在涌泉穴上用较强的力气按摩大概30次左右再换另一只脚重复以上的动作。
每天按摩脚底,可以使你通过足底去养全身,以此来达到舒经活络的作用。如果你嫌每天找穴位按摩麻烦的话,小编向你推荐一个方法。
你可以选择木质,圆头的梳子,每天晚上在睡觉之前用梳子刮脚底,也同样可以达到促进身体血液循环,刺激脚底穴位的作用。值得注意的一点是,你不要选择塑料尖齿的梳子来刮脚底,这样一点都起不到按摩脚底的功效,反而尖锐的梳子齿,会损伤脚底的皮肤,从而得不偿失。
2、泡脚
脚底是一扇通往身体的窗口,五脏六腑在足底都有相应的穴位,这也就是为什么我们在冬天的时候如果脚底冷,那么全身都冷,脚底热全身都热的道理。脚底既是三阳经脉的起点,又是它的终点,所以每天晚上睡觉之前的泡脚是必不可少的养生之道,如果你想养生,那么还有什么方法是比泡脚来的更实在,更为立竿见影的呢?
我们平时泡脚的方式无非就是直接倒一盆热水,然后把脚放进去泡,这样泡脚虽然也能达到养生、疏通心脉、宁神的作用,可是未免太单一,你有没有想过在泡脚的时候往水中加一点东西,让泡脚的功效达到最大化。
三五大细节要注重
1、凌晨醒来，壹片昏暗
在你睁开双眼，映入眼帘的是明亮，充满朝气的色彩，它们会使你感到高兴——那种瞬间激增的能量可以扫除你头脑中的混乱，使你高兴起来。
潘通色彩研究院的行政主任LeatriceEiseman告诉我们，把你凌晨睁开眼部就可以看到的枕头，毛毯，或者艺术品换成红色，橙色或者紫红色，你还可以在自己的睡袍上添加那些温暖的色彩。
你甚至可以给自己倒壹杯富含抗氧化剂的石榴汁或者酸梅汁，再放壹片甜滋滋的橙子，使早餐充满魅力的色彩刺激你的感官（从中还可以得到很康体的营养支撑）。
2、按下闹钟
有壹句那样的话“如果你不注意，就会错过良机”。在你按下闹钟的时候，你的大脑也明确它几分钟后还会再次响起——所以你就不可能再次睡熟，得到充分的休息。那同时也意味着起床以后，你会比第壹次听到闹钟就起床感到更加疲劳。
给你供给壹个更好的方法：把你的闹钟设定在你确实需求起床的时候，要记住，是你不得不起床的最后时刻。不受干扰的睡眠会使你在起床的时候，感感到到充脚的休息，精力焕发。
3、房间中没有任何花朵的点缀
凌晨醒来就看到壹束鲜花，会使男性的姓忾有壹个极大的提升，并获得壹整天的能量，哈佛医学院的NancyEtcoff博士那样告诉我们。所以，还等什么呢？赶快使自己的卧室拥有绽放的花朵吧。
4、在感到口渴之前就喝水
壹起床就喝上壹大杯白开水是补充整晚身材水分流失的壹个极好方法，它还会瞬时供给给你所需能量。
人体内的化学反响都需求水，如果缺水，我们身材各方面的机能都会受到影响——那就可能会引起炎症。
事实上，身材内水的存储量掉下二个百分点就会使你感到身心疲劳。
所以，从现在开端，使自己抢先壹步，医学研究院提议给女性的一一大杯水，使自己壹整天保持水润光荣。
5、忘记打开你的窗帘
壹束阳光会使你感到更加苏醒，所以你可以端起你的咖啡杯，沐浴在阳光下，看看报纸，或者出门散步，几分钟就可以。
日光会给你的生物钟一个信号，使它结束这令你困倦的褪黑激素的分泌，使你由内到外的觉悟。它还会增长大脑内血清素的程度，那是壹种可以激发姓忾的化学物质。
如果在起床的时候天还是黑的，这么你可以考虑拂晓刺激器，那种装置可以通过事先设定，逐渐的释放出光源。
把它设定好，使它在你通常起床时间半小时前创造壹种拂晓的状态，直到在你的闹钟作响时变为大的光束——即便你的眼部还闭着，传递到你眼睑的光线会给你的生物肿蠹个信号，刺激你大脑内觉悟的神经元。
