减脂是很痛苦，不过验收成果时成功了是开心的!当你减脂时又遇见了嘴馋宝宝想吃零食，内心又是一阵纠结，吃或不吃?!手把手教你健康零食自己做，低卡美味，吃了不会有罪恶感。

一、紫苏油番茄

从最简单的开始，手残都会做得紫苏油番茄。

材料：

小番茄

紫苏油

1. 小番茄洗净，划上一刀。

2. 淋上紫苏油，微波一分钟。

3. 洒上些香料。

二、烤洋芋片

周末在家看电影少了洋芋片怪怪的吧?! 可是市售洋芋片都是味精，氢化油，热量高，决不可以碰!吃了就停不了了!

所以自己做烤洋芋片吧!

材料：

马铃薯

有机番茄面酱

蜂蜜芥末酱

橄榄油

1. 马铃薯切片，一片片摆上烤盘。

2. 抹上橄榄油，洒上综合胡椒。

3. 送入烤箱。倒出番茄酱和蜂蜜芥末酱。

4. 烤好后装盘。

三、地瓜薯条

材料：

地瓜

有机番茄面酱

蜂蜜芥末酱

1. 地瓜蒸熟切条状，然后一条条摆上烤盘。

2. 洒上综合胡椒，烤30分钟。

3. 拌匀番茄面酱和蜂蜜芥末酱。

4. 烤好出炉后与番茄蜂蜜芥末酱一起吃!

四、羽衣甘蓝脆片

材料：

羽衣甘蓝

橄榄油

喜马拉雅岩盐

1. 羽衣甘蓝铺在烤盘上，洒上岩盐和综合胡椒，再涂上油。

2. 送入烤箱烤40分钟。

五、气炸鹰嘴豆粉杏鲍菇条

材料：

杏鲍菇

鹰嘴豆粉

橄榄油

1. 杏鲍菇切条，淋橄榄油，洒香料，综合胡椒和红椒粉拌均匀。

2. 再加入鹰嘴豆粉拌一拌。

3. 气炸锅铺纸倒入豆粉鹰嘴豆烤180度25分钟。

六、烤杏鲍菇

材料：

杏鲍菇

紫苏油

1. 杏鲍菇切好摆上烤盘，洒上各种香料，综合胡椒，罗勒叶。

2. 烤20分钟，盛盘淋上紫苏油。

七、椰糖甜椒

材料：

椰糖

彩色甜椒

1. 甜椒切条状，用一个保鲜盒装。

2. 洒上2茶匙的椰糖(看个人嗜甜程度)

3. 关盖摇晃至椰糖和甜椒均匀混合。

八、巧克力抹茶豆泥蒟蒻球

材料：

即食蒟蒻饭

鹰嘴豆泥

椰糖

抹茶粉

可可粉

无糖可可仁

橄榄油

1. 鹰嘴豆沥水倒入调理机搅碎再加入蒟蒻饭，橄榄油，椰糖再搅拌。

2. 成泥后包入无糖可可仁搓成圆粒放烤盘，烤20分钟。

3. 烤好后分别放入抹茶粉和可可粉盘中滚动粘粉。

4. 摆盘。

九、蒟蒻豆泥鸡蛋小泡芙

材料：

即食蒟蒻饭

鹰嘴豆粉

有机无糖花生酱

鸡蛋

香蕉

1. 半包蒟蒻饭搅碎，加入鹰嘴豆粉和鸡蛋，继续搅拌至粘稠当生粉用。

2. 香蕉切段，放入刚拌好的浆里裹均匀。

3. 放烤盘烤20-30分钟。

4. 花生酱加水拌匀，泡芙烤好后沾花生酱吃。

十、花生巧克力鹰嘴豆饼干

材料：

30克鹰嘴豆粉

无糖花生酱

巧克力

鸡蛋

1. 鹰嘴豆粉，鸡蛋，花生酱，橄榄油放调理机搅拌成鹰嘴豆花生面糊。

2. 烤盘铺纸，面糊铺平放上巧克力豆。

3. 送入预热烤箱烤30分钟。

4. 出炉后切小片。

以上十款零食，食材都非常简单，也容易完成~

所以想吃就动手做吧，吃得健康也吃得开心!