想要拒绝饮料来保持身材，却又厌倦单调的乳清+水了吗?小编推荐四种高蛋白乳青果昔，不只让你补充蛋白质，其他的营养元素也一次让你补齐，绝对让你大喊：「再来一杯!」
1、综合莓果
这是一杯适合作为早餐或下午点心饮用的果昔，其中含有30g的蛋白质，酸酸甜甜的滋味更让人回味无穷!莓果类富含维生素A、B、C、E等多种维生素及矿物质;菠菜除了提供所需植物纤维外，也含有蛋白质、铁、钾离子等营养成分，同时具有预防心血管疾病的功效。核桃则能够成为健康的脂肪来源;亚麻籽富含膳食纤维，其含有的OMEGA-3也可以预防许多慢性病，优格所含有的益生菌也有益于肠胃。喜欢莓果的你绝对不能错过!
食谱：
水 350ml
低脂优格 125g
香草口味高蛋白粉 一匙
菠菜 250g
综合梅果(蓝莓+草莓+黑莓)500g
胡桃 15g
亚麻籽 15g
2、杏仁苹果
杏仁与苹果的组合让人联想到苹果派，然而这一杯裡面的营养成分可是苹果派所比不上的;苹果中有丰富的纤维质，具有抗氧化的功效，也是美国癌症协会推荐第一名的抗癌水果。杏仁富含钙质及钾、铁、镁等矿物质，能够预防骨质疏鬆，不饱和脂肪酸也能够降低胆固醇，减少心血管疾病风险。燕麦富含膳食纤维，能够改善高血糖、血脂等问题，也是很好的碳水化合物。这杯果昔适合作为下午时段的点心，让你在餐与餐之间能够获得足够的补充及饱足感。
食谱：
水/牛奶/低脂优格(择一)350ml
香草口味高蛋白粉 一匙
菠菜 250g
苹果 一颗(去籽去皮后切成小块)
杏仁 30g
燕麦 60g
冰块(依个人喜好添加)
3、花生香蕉可可
香蕉可以说是运动界的水果天王，含有大量醣类提供充足能量，让你在运动的过程中不会耗电过度;可可粉除了能增添风味外，还能够帮助运动时燃烧你的脂肪，外加丰富的抗氧化剂「类黄酮素」。花生则是天然的油脂来源，并且富有蛋白质及维生素E。如此丰富的营养，适合让你在运动前给予身体足够的能量，有助于你稍后在健身、运动时能够更有活力，激发更多力量!
食谱：
水/牛奶/低脂优格(择一)350ml
香草口味高蛋白粉 一匙
香蕉 一根
菠菜 250g
花生 30g
可可粉 15g
4、奶香草莓香蕉
相对于前一杯是让你在运动前充电，这一杯则是让你在运动后能够立刻补充营养!不只是有充足的蛋白质，更含有维生素、矿物质、醣类及健康的脂肪，而且你会发现香蕉与草莓的组合意外地口感绝妙!
食谱：
低脂牛奶 350ml
草莓 250g
香蕉 一根
香草口味高蛋白粉 一匙
核桃30g
