恋爱恐惧症顾名思义就是不敢面对自己的情感，一般大多是受过某种伤害，而后期对某种物体或某种环境的一中午理性的、不适当的恐惧感。那么如何才能勇敢克服恋爱恐惧症？今天聚男网为你分享心态提升的技巧方法：教你正确面对爱情的诀窍。

一什么是恋爱恐惧症

《一》、恋爱恐惧症的表现有哪些呢

爱情恐惧症就是对爱情的一种恐惧症，是对某种物体或某种环境的一种无理性的、不适当的恐惧感。一旦面对这种物体或环境时，恐惧症患者就会产生一种极端的恐怖感，以致会千方百计地躲避这种环境，因为他害怕自己无法逃脱。

1、爱上别人

有些恋爱恐惧症患者由于对自身十分不自信，因此，他很怕自己深深的爱上别人别人却不会以同样的感情对自己，这种现象恋爱恐惧症患者往往十分不能接受。关于心态提升的方法，可参考相关文章内容：《离婚男人如何走出心理阴影》

2、被拒绝

有恋爱恐惧症的人就算深深的爱上了对方，也不敢有所表示，因为他害怕对方会拒绝自己，而且由此而反感自己，这样的想法让恋爱恐惧症患者陷入了深深的焦虑和恐慌中，他们往往宁可单恋也不愿向对方表白。归根究底还是对自身的一种不自信。

3、失去自由

选择了恋爱或是婚姻那绝对意味着失去了以往的自由之身，你就开始需要考虑对方的感受了。可是，有些极其追求独立和自由的人往往会受不了，陷入一种恋爱恐惧，宁可不恋爱。

4、伤害别人

怕自己失去一颗爱自由的心，怕恋爱后，就再也回不到以前，怕自己爱对方比对方爱自己还多。

表现1、我曾经有过一段非常糟糕的婚姻，也经历了一场几乎耗尽我全部精力的离婚。从那之后我再也没想过拥有什么爱情，那已经离我太遥远了。

表现2、我曾与我喜欢的人处得不太愉快，也曾多次被人拒绝，我不愿意再尝这种被拒绝的感受，那种滋味真的很苦，也令我难忘。

表现3、为什么要谈恋爱?我认为爱情这东西不可靠，即使结婚也不会长久的。50%的婚姻终究会以失败告终。

表现4、迟早你的爱人会欺骗你、背叛你的，所以我不想淌这个混水。

表现5、我现在生活的很自由，很开心。我不希望任何人有来影响我的这种生活，我的觉得自己一个人挺好，不想做爱情情的奴隶。

表现6、爱情会让人变成傻瓜、笨蛋，还会带来很多麻烦。我不想再做那样的愚蠢的人。

表现7、爱情让我迷失了我自己，我不希望别人告诉我该做什么，不该做什么。这是很多人都想过的问题，但是在爱情到来时，这些问题在大部分人的眼里就消失了，他们会很快乐的接受爱情。但是却有一部分人一直对这些问题耿耿于怀，不肯释放，就形成了一种对爱情的恐惧心理。关于心态提升的方法，可参考相关文章内容：《男人如何才能摆脱‘虚荣心’的奴役》

《二》、治疗方案

1、想想你的初恋，看看还有没有那种激动的感觉，如果有，就常常地回忆那种心情，体味那些让你激动的理由，然后以那样的标准去试着找一个合适的人。

2、如果你仍不能对谁动心，就环顾四周，选一个对你有意、你也认为最好的一个人，尝试和他（她）约会一周，想出他（她）不少于10条的优点，然后写在纸上，每天默念3遍。

3、随时交流和对方相处的感受，集中精神留意对方的反应，并适时调整。让对方觉察到你对他（她）哪怕稍嫌敏感的注意力。

4、抽时间不妨看看过去的经典爱情小说，从书里找点儿纯洁的男女情愫。别以为那是不合时宜，要知道“经典”永远比时髦更接近真理。

二爱情测试：你有爱情恐惧症吗？

如果你撘飞机不巧飞机抛锚了，只好在异国过新年，你觉得迫降在哪一个地点，你可以勉强接受?

A、在阿拉伯的沙漠中

B、在衣索匹亚的荒原中

C、在北极冰雪中的冰屋里

选择A

“在阿拉伯的沙漠 中”度过新年的朋友，你们对爱情没有爱情恐惧症，因为爱情态度采及时行乐的你，觉得两人世界快乐最重要，如果说说承诺就能让对方开心的话，何乐而不为呢? 其实这类型的人，为了让对方开心什麼话都说的出口，管他明天会发生什麼事情，两人世界甜甜蜜蜜开开心心你就觉得是最重要的事情。

选择B

“在衣索匹亚的荒原中”度过新年的朋友，你们有隐性的爱情承诺恐惧症，因为只相信脚踏实地经营爱情的你呢，不觉得山盟海誓会成真，但是如果对方施压力的话要你给承诺，你也会勉为其难的认命把承诺说出来。

选择C

“在北极冰雪中的冰屋里”度过新年的朋友，你们有显性的承诺恐惧症，因为说话算话的你，在还没有决定安定之前是绝不轻易给对方承诺，因为说出口就得兑现，所以观众朋友选这个答案，只要你说出口了，另外一半就会觉得，他是世界上最幸福的人了，因为你会承诺他一辈子。

三恋爱恐惧症怎么办

1、拒绝型恋爱恐惧症—建议自信是首要

由于害怕被拒绝、害怕最终还是要失去由此对爱情失去了信心而产生的恋爱恐惧症，这种情况最关键是要建立起自信，要大胆吐露自己的心声，要想着就算最终分开就怎么样，至少曾经拥有就没什么好遗憾的了。

不尝试，永远没有胜算，没开始一定宣告失败，你能接受这样的安排吗？

2、焦虑型恋爱恐惧症—要懂得恋爱需要双方付出

焦虑型恋爱恐惧症的要么是正处于一段恋爱中，可是却患得患失，或者是怕自己太过于深陷与一段感情中出不来，可却没有得到对方同样的付出而产生的焦虑。

这种情况首先你要懂得的是恋爱是需要双方共同付出的过程，如果你只索取不付出肯定是不行。但是，如果你只是一味的处于被动付出的境地也是不提倡的。那样对方就会把你对他的好当做理所当然，久而久之连一丝感动都没有了，你们的感情也就走到了尽头了。

3、受伤型恋爱焦虑症—真爱需要不抛弃不放弃

还有一种恋爱恐惧症是属于曾经受过情伤导致的，自此就不敢再次投入恋爱，更不愿意付出真情，对爱情感到悲观失望。

其实，你要知道，被击倒不是失败，放弃尝试才是最大的失败。追逐真爱的过程需要的是一种不抛弃不放弃的精神，而不是经历一次失败就一蹶不振了。

无论事实有多少种演绎，也都只是恋爱，任何事物的结果都有对半比率，爱情也不例外，它不会因为那个恋爱的人是你，而单单就让你赢得最完美的爱情，不是幸福，可能就是伤痛，几率对每个人都公平。重要的是，你如何去争取那个幸福的比率，一味的放大苦痛，从来就是自欺。

四如何科学的治疗恋爱恐惧症：

A.认识治疗法：

医生必须首先帮助患者建立治疗信心，分析恐惧对象。指出其恐惧的原因是因为缺乏认知的反映，要想克服恐惧，首先就必须要先知已。要帮助其挖掘“怕”的根源，认识“怕”的内容，计算“怕”的程度，衡量“怕”的机率。只有这样才能让患者正确评价自身在环境中的位置，这种方法也可以称作“个人定位法”。

B.系统脱敏法：

这是目前被认为治疗恐惧症最安全而有效的行为治疗方法。此法由医生设定“阶梯”性恐惧值，并让患者依此循序渐进地暴露于引起恐惧的事物和场所中，令患者的感官逐步接受刺激，使之对刺激的恐惧程度逐渐降低，最终达到症状完全消失。这种方法较为缓和，容易为患者接受。缺点是治疗时间长，效果产生慢。

C.暴露疗法：

这是一种骤进型的行为治疗方法。此法是在一定心理辅导的基础上，将患者骤然置于恐惧事物之前，或场所之中。令其无法逃避，从而刺激其内心出现极度的反应。经过刺激后，患者并没有受到实质性恐惧对象的伤害，从而建立对恐惧对象的认识，消除恐惧心理。这种方法的优点是病情治愈速度快。缺点是患者必须有一定的身体条件，否则会令患者过度恐惧而出现昏厥。因此，在进行暴露疗法时，还必须具备一定的抢救知识和配备一定抢救设备。

D.强迫疗法：

医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己惧怕的异性或事物面前，利用巨大的心理刺激进行治疗。

E.情景治疗：

在一个假想的空间里，不断模拟发生社交恐惧的场景，不断重温发生症状的情节，让你敢于面对这种场面，从而适应这种产生焦虑紧张的环境。

无论是何种爱情都会遇到问题与矛盾，逃避与恐惧都不是解决问题的方法，重要的是认真面对与及时沟通。有时幸福很近，只要你推开那扇恐惧的大门。