多吃粗纤维食物

在很多人看来保持牙齿美白并不是一件十分容易的事情，无论你一天刷几次牙都会感觉牙齿就跟染了色一般的难以去除。实际上并没有我们想象当中的那么难解决，我们先来看看几种食物如何帮我们解决问题。

韭菜、芹菜等粗纤维食物对于美白牙齿同样有效。原因其实很简单：咀嚼粗纤维食物时，粗纤维能够摩擦牙齿，从而清除牙齿上残留的食物和滋生在牙齿表面的细菌，减少蛀牙。