大家总有想要努力振作，考好成绩的念头。又或是在考试逼近的时候，发现要读要背的阅读材料像山一样高。这个时候即使心里告诉自己“得努力读书，求上进”，可身体或脑袋就像不受控制一样，无法专注。其实这是正常的心理反射机制在作祟，有时真不是因为懒惰，而是要完成的目标太庞大，所以心理下意识地退缩了。这里分享几个有用的小方法，让你在正式读书前做个“小热身”，之后的效果会让你意想不到哦。

1. 在准备读书的前一晚，制定不超过3个需完成事项

这可以是大家常用的“To-do List”，但小编建议不要定下太多目标，建议最好维持在三个以内(三个是最理想的情况)。并且注意，在这三个目标中，最好有一个是和学习不太相关的。例如说，目标 1：整理桌面;目标2：整理好数学第一章节笔记;目标3：预览练习题10题。

大家有没有注意到第一个目标其实和学习无关，但这个目标的存在却相当有意义。当你完成这个目标之后，脑袋会慢慢进入工作或学习状态，并且完成任务会让你获得肯定，从而激励你完成接下来的任务。第二个目标，建议制定最主要/最困难的工作。把最消耗时间的任务放在中间，才不会因为时间不足或上一个任务delay这类的问题而有所影响。

最后一个目标也很关键，它必须比第一个目标更加贴近学习，但又不能和第二个目标一样有难度。这是因为通常到第三个阶段时，体力上已经有点无法负荷了。但实际上，脑袋因为热身了，其实能够更快地吸收知识，所以做一些较为轻松的任务是不错的选择。你们可以注意到，上述例子里第三个目标是“预览”练习题，而非“完成”。这是因为当你看到预览这个词，心理压力相对没那么大，你只需要读一遍，而不需要计算。可这个时候要是预览了以后还有精神，通常你会有兴趣继续做下去。(因为你很清楚地知道自己完成目标啦，内心的愉悦会让你突然精神百倍哦!)

2. 使用番茄工作法(Pomodoro Technique)

大家可能常听到这个时间管理方法，但都没有亲自体验过。根据这个管理方法，你需要分割出一个工作时间(通常是25分钟)还有一个休息时间(5分钟)，两个加起来的时间段就叫做Pomodoro。在完成四个周期之后，就会需要一个较长的休息时间(15至30分钟)。

小编亲身体验之后觉得十分有效，因为一个25分钟的时间段不会让你太有压力，你就有兴趣试着开始一个周期。而通常第一个Pomodoro就能让你的心里进入工作/读书状态哦!使用这个方法还有一个好处，就是能够记录自己学习所需的时间，这样方便在考前复习的时候，有效地制定读书计划哦，避免考前临时抱佛脚，不够时间复习呀。为了督促自己或者为了事半功倍，建议可以去下载一些Pomodoro Timer的app，例如：Flora:Focus & Study in Forest，Pomodoro, BeFocused 等等。小编私心推荐 Pomodoro 或 BeFocused!

3. 消除一切让你分心的事物

现在在看这篇文章的你呢，想必已经滑手机一段时间了吧 哈哈 没错!现在对大家来说最大的诱惑就是手机/电脑里的网路世界!想要专注，手机/电脑/网路是必须隔绝的。但如果学习的时候需要使用电脑或网路，建议只打开需要使用的相关网页。避免一些娱乐性质的网页会分散你的注意力。小编知道或许有些人喜欢边听音乐边学习。但使用youtube等等的网页实在是很容易影响专注力呀。上面提到的Pomodoro Timer apps 有些具备锁上常浏览网页的功能，又或者是提供一些适合学习的轻音乐哦。所以不妨试试看这些apps，然后其他的网页就一律不开!

4. 选一个适合自己的学习环境

图书馆是很多人的第一选择，但要是你学校的图书馆风气不太好(例如小编的图书馆竟然有人吃零食聊天～～)，那建议你另选读书场所。再加上人们常常会有一种虚荣心理，一坐在图书馆里就感觉自己已经很成功或者很努力了，也通常会因为在外头所以顾虑到自己的形象等等，可这些都有可能成为让你分心的因素哦。所以建议去一个能让你放松又专注的地方，例如：房间。

舒适、温度适中、安静、灯光亮、宽敞，这些是你在选择时必须要考虑到的条件因素。

综上所述，你必须创造一个环境，除了实体环境，心理环境也要先创造出来。只有让你心里觉得，“我可以开始读书/学习了”， 你才会真正地开始专注哦!