一日之计在于晨，早餐也是一天内最重要的一餐。为什么这么说呢?东方这边说法早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。西方说法则是早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。东西方都这么认为，所以大家真的不要skip掉早餐不吃哦～

现在大家知道了早餐的重要性了，那么你又知不知道有些食物绝对是不能在早上空腹食用的?!

// 1 // 糖果

糖果会使胰脏分泌大量的胰岛素，以将糖转换为淀粉、肝醣或脂肪。身体内的胰岛素快速上升会使胰脏过度负担，长期这样吃可能造成糖尿病!糖尿病是大马常见疾病，忽视糖尿病的后果是非常严重的，因为糖尿病也可以夺命!

// 2 / /梨子

梨子含有丰富的水分,也含有粗纤维。早上醒来时，胃都是空空的，这些粗纤维会伤害胃中脆弱的粘膜。长期早上空腹食用李子可能会导致胃受伤。一旦胃受伤了，人体的消化能力也会随着下降，并且会造成长期的身体不适如胃涨风、消化不良等。

// 3 // 番茄

番茄含有丰富的单宁酸，早上空腹食用番茄，你的胃在醒来时是空空如也的状态。这一种单宁酸会增加胃中的酸度，长期下去会造成胃溃疡。

// 4 // 香蕉

空腹食用香蕉会加快肠胃的蠕动, 也会使血液中的镁急速上升。镁对保护心脏有重要的作用, 而血液中急速上升的镁却对心脏有害!心脏负荷不来很容易导致心肌梗死。

// 5 // 辛辣食物

空腹的时候吃辛辣食物，会伤害胃粘膜。增加胃酸的形成，导致消化系统的疾病!而过多的胃酸也会让人类更容易胃酸倒流。长期的胃酸倒流是喉咙炎、喉咙疾病甚至是食管癌的主要原因之一。医生也常建议大众少吃辛辣食物。

// 6 // 菠萝或黄梨

菠萝或黄梨含有强酵素，空腹的时候会很伤胃!吃饱了才吃黄梨才能更好吸收营养，也帮助消化。在错的时间吃错的水果，不会让你的身体越来越健康，反而会让你不知不觉陷入疾病的陷阱。

// 7 // 冷饮

早上一起来饮用冷饮的话，过低的温度会刺激胃肠道，引起肠胃不适，导致突发性挛缩!从中医学的角度来看, 睡醒的肠道比较虚弱, 过度刺激性的食物如冷饮会大大地伤害我们的胃。

// 8 / /油炸物

油腻食品会加重肠胃负担，也不容易被消化及分解。长期早上空腹食用油炸物, 久而久之会使消化功能下降!重点是还会导致肥胖, 体型与体重也会受到影响哦!

早餐虽然很重要，但一定要吃对食物，才可以给刚刚苏醒的身体真正的补给。记起来这些食物，以后早上空腹的时候不要吃哦!