人们赞颂快乐且总是期待着快乐自己降临，只可惜快乐从天而降之事，可说是机遇难求少之又少;想要让自己过得更身心富足，就得掌握「快乐是要自找的」这个道理，想培养快乐的体质，其实一点也不难!以下五点，就是让你通往快乐的小秘方，赶快笔记起来吧!
人想要运动或减肥，但却总是做不到流于空谈?正是因为「想」永远只停在想的阶段，而从未付出行动。当你想要养成培养一个好习惯或嗜好，不要迟疑，就从今天开始做起，想要运动健身不用等到买好所有装备才做，想要减肥请从现在就开始忌口，想要学一个新的技能现在就报名课程或是买书学，想做任何改变请从现在开始不用等明天!
想要让一个改变成为你的习惯，请严格规定自己至少连续操作这项改变21天，依据「行为心理学」研究指出，想要培养一个习惯或理念，需要21天重复相同的动作或想法，持之以恆，便能有效让它成为一种习惯。
2.每天保留时间安静阅读一会
社群媒体爆炸的现代，时常手机点开IG、FB一滑就此荒度了数小时，在浏览完无数亲朋好友甚至网红明星的缤纷生活后;相形之下，顿时被自己枯燥无味的生活给带入负面情绪漩涡，只好继续用大量影音、电玩、娱乐麻痺自己枯竭的心灵。
其实，只要每天花点时间，选一本好书、一篇好文章阅读，你便能再度抓回你生命的主控权，回归纯粹阅读的静默环境，让你的心更定、情绪更踏实稳健。
3.关掉网路!学习并享受独处
在喧闹的场合，我们都在扮演着别人赋予我们的角色，可能是儿子、同学、好友、工作同事、男友甚至只是有礼貌的陌生人，都带有一种扮演，只有当你一个人的时候，才是全然不用隐藏的自己。
关上网路，你会发觉塬来你已许久没有与自己内心对话，唯有学习并享受独处，你才能有机会真实的面对自己的嚮往及方向。
4.尝试新事物跳出舒适圈
无论在课业或工作上，当人意识到自己正在塬地踏步，却眼看着别人不断进步时，此时，便会在内心产生一种自我厌恶的感受，想要挥别这种恶念头，不妨就先从「勇敢跳出舒适圈」做起吧!
当你发现自己有一种停滞不前的负面情绪产生，则可先扪心自问，自己有什么在内心一直想尝试却一直不敢跨出去的事情，先从这些地方下手，再逐步设立大方向的标地往前迈进，唯有先踏出最困难的第一步，才有可能有机会顺利走到你期待的终点。
5.不要花钱买快乐，要花钱买成就感!
许多人心情不好时，会倾向以花钱作为手段买快乐，这种形式当然也有其成效，但是效力不彰，甚至更可能因一时随性花了大钱倒是后续后悔甚至负债，衍伸出更多负面压力的问题。
所以想要真的做到花钱买快乐，请掌握钱要花在投资自己上，买「未来的快乐」!如学习新技能、运动获得健康、旅游开拓视野⋯⋯等，这类能让快乐延续下去、并持续更长久的事，才不至于钱花了反而产生更多负面情绪续，得不偿失。
