在目前的社会当中，随处都可见一些拥有小肚腩的人们，而且有些人们的肚腩还特别的大，其中导致肚腩的元凶往往都是生活中的坏习惯导致的，特别是在饭后的一些事情，那么饭后不能做什么呢?饭后哪些行为会导致大肚腩呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

1、饭后吃水果

很多人都习惯饭后马上就吃水果，但这个行为是错误的!这样的吃法会让水果被阻挡在晚餐食物后面，没办法正常的被消化需要耗上2个小时才能够慢慢的被排除，进而导致糖分堆积。

2、饭后躺着

你是不是也喜欢吃饱之后就直接躺着，然后一个不小心就睡着了呢?这样的行为是很容易就会引起食物倒流，轻则会引起不舒服感，严重的话则会引起反流性食管炎在你睡着以后，食物会堆积在胃里，而食物中的热量就会转化为脂肪了。

3、饭后激烈运动

在运动的时候，身体四肢的血流量会增加，进而肠胃道的血液供应就会受到影响，胃液分泌也会受到影响，造成食物不好消化。而吃饱饭后胃的体积会变大，这时候去运动的话就会造成胃下垂的问题。

4、饭后喝水

饭后喝了大量的水，会冲淡胃液跟消化酶。食物就会被稀释，也不能够及时消化吸收，提早离开肠胃道，也因此人体很容易就会感觉到饥饿感，造成食量增加。

5、饭后马上洗澡

饭后马上洗澡的话，会使全身的血液过多的充盈在皮下毛细血管，而腹腔内的血液相比之下就会减少，长久下来就会容易造成消化不良、营养不足，进而也会造成阻碍有关器官的正常生理功能。

以上的几个饭后行为你都有吗？如果有的话，赶紧及时的改正这些坏习惯行为吧，让自己不再拥有大肚腩。