今天（21日）是世界睡眠日，今年睡眠日的主题是“加入睡眠世界，保持你的节奏去享受生活”。据中国医师协会最新的调查结果显示，中国90后年轻人睡眠时间平均值为7.5小时，低于健康睡眠时间。对于儿童来说，不仅要保证足够的睡眠时间，还要保持良好的睡眠质量。

呼吸障碍影响睡眠 需就诊

专家介绍，呼吸障碍是影响儿童睡眠的重要因素。

北京清华长庚医院耳鼻喉科主任叶京英：儿童的腺样体和扁桃体肥大，它是引起儿童呼吸暂停和儿童酣症的第一原因。还有一些颌面发育不足的先天性的疾患，还有一些中枢神经系统发育不足的一些疾患，在干扰着儿童的呼吸，一旦发现这个问题，一定要到医院去就诊。

中国科学院院士陆林介绍，儿童睡眠、运动和营养三要素，对儿童代谢调节至关重要，有证据表明睡眠时间与儿童肥胖有联系，这一发现在女孩中更为明显。青少年每天睡眠时间要保证8小时，靠剥夺睡眠时间，增加学习时间，科学研究证实，整体学习成绩是下降的。

中国科学院院士陆林：世界上也有人做过研究，让孩子每天睡够他需要的时间，还有一种孩子，少睡，参加课外班，五年以后，睡眠少的孩子，参加课外班的孩子，他的整体学习成绩是下降的。

长期服用褪黑素等药物影响记忆力

专家介绍，临床中发现，很多睡眠不好的人群自行服用褪黑素或者安定类药物的做法是错误的。

北京清华长庚医院耳鼻喉科主任叶京英：这两种药都不建议长期服用，褪黑素长期服用，耐药性产生得非常快，妊娠期女性绝对不能吃褪黑素，它有致畸的风险，安定药物，长期服用会破坏我们睡眠期影响记忆力。

原标题：【世界睡眠日】我国90后睡眠时间平均7.5小时 低于健康睡眠时间