如今社会，我们吃什么食物都不安全，生活作息也让我们的身体不健康，于是人们就会选择去足疗店、按摩店、桑拿店以及各种对身体好的活动，光靠每个月去那么几次，其实身体也排不了毒，排毒是一个长久的过程，下面小编就来告诉大家一些排毒的小妙招。

随着社会的发展，人们生活水平的提高。人们的健康观念越来越强。现代工业的发展、空气的污染、水的污染、大棚菜的激素、食品的添加剂等等，无一不是成为了人类的健康杀手。

我们没有办法去改变这样的社会现象，但是人类是很有智慧的动物。我们开始去学习很多关于养生的知识，来为自己的健康保驾护航。

我们除了要有良好的生活习惯和饮食习惯之外，排除毒素刻不容缓，因为所有的慢性疾病都是毒素累积的过程。

排毒的方法有很多。比如五行排毒、纤体瘦身排毒、肝胆肠排毒、咖啡灌肠排毒、半断食排毒、净食排毒等等。排毒效果都是非常棒。

今天我想给大家分享另外一种排毒方法，一个代表冷，一个代表热。这种排毒方法叫做冷热排毒。

冷热排毒可以说是我们所有排毒方法的一个助手。也就是说当我们在做排毒的时候，顺便加上冷热排毒，效果会更好。

冷热排毒的好处：

1、增加免疫力。经常感冒发烧的人，或者因为免疫力低下容易引起各种疾病的人。通过冷热排毒，会增强你的免疫力。减少生病的几率。

如果婴儿从小就用这种方法给他洗澡，他这一辈子都很难生病。

2、使用人群广。针对一些特殊人群，比如婴儿、孕妇、重疾患者等不一定适合做其他排毒方法，但是都可以用冷热排毒方法，进行排毒。

3、简单方便。自己在家里随时可以做，不需要专业技术。

4、美容。洗脸前先给面部做一次冷热排毒，会大大增加护肤品的功效。

5、经济实惠。冷热排毒法，几乎没有经济成本，无非就是多一点点水气费用而已。

冷热排毒的原理：通过热胀冷缩的原理，把体内毒素，从皮肤上的毛孔挤压出来。皮肤是我们人体最大的排毒器官。

冷热排毒的方法：

1、淋浴法。

直接在冲凉房用水龙头淋浴，配合苍蝇拍。一边冲热水，一边用苍蝇拍从上往下轻轻的拍一遍或者多遍，包括手臂、脚、整个身子。

然后调成冷水，用同样的方法进行轻轻拍打身体。再调成热水…再调成冷水。反复循环多次。

2、桶浴法。

婴幼儿比较适合用这种方法。准备两桶水，一桶热水，一桶冷水。

把他丢到热水里面泡，配合毛巾使用，用毛巾从上往下给他擦。

再把他丢到冷水里面泡，同样用毛巾从上往下给他擦。再丢到热水…再丢到冷水。

反复循环多次。成人也可以用这种方法。

3、盆浴法。

重疾卧床的病人比较适合用这种方法。

准备两盆水，一盆热水，一盆冷水。配合毛巾使用。

这种方法需要旁边有人协助。

先用热水毛巾从上往下擦整个身子，再用冷水毛巾从上往下擦整个身子。

再用热毛巾擦…再用冷毛巾擦，反复循环多次。也可以一边擦一边用苍蝇拍拍打。

注意事项：

1、每次排毒后要及时喝水。

2、对于调理疾病的，排毒后立马补充营养素。

3、冷热水的温度差距越大越好，这样可以加大挤压力。

4、用毛巾排毒，最好准备两条毛巾，冷热水里分开放。

5、整个排毒过程都要全程使用苍蝇拍或者毛巾进行拍打或者擦拭。

温馨提醒：

1、每次排毒的时间大约30分钟左右。

2、日常保健每天排毒1次到2次。特殊情况，比如在进行其他排毒方法或者重疾病人建议每天做3次到4次。

其他排毒方法：

一、食物排毒法：在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯温柠檬水起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。

如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食物

1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。

以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。

不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

二、运动排毒法：对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。

市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

三、美容排毒法：皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。

肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重——这些都是身体中毒的迹象。

身体干刷按摩每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。

按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。

通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

三、简易排毒法：如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。

1、每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

2、每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

3、每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

学会了吗，快和小编一起对身体排排毒吧。