退休后想锻炼身体，不料爬了半年山，膝盖疼得厉害。近日，吴爹爹找医生咨询表示不解：咋越运动越难受呢？专家昨日解释，运动不当或过量，也会损伤健康。

爬山软骨磨损膝盖险报废

吴爹爹62岁，很注重锻炼，除了在家打太极，半年前还加入一个爬山群，大家常约着去爬山锻炼，每周两次。可最近，他总觉得膝盖疼，在协和医院骨科被查出已有轻度的骨关节炎，半月板和乳软骨都磨损了。他大惑不解：“怎么不锻炼还好，锻炼反而受伤了呢？”

软骨磨损膝盖险报废

医生告诉他，“生命在于运动，膝盖在于保养”。关节有寿命，爬山虽然好处多，但对膝盖来说压力很大，每周爬山更显得运动过量，不适合老年人。

16日，中国健康管理学会“非药物干预体重管理示范基地”落户协和医院，与会专家、中华医学会健康管理学分会候任主任委员曾强建议，若是以锻炼为目的的运动，每次要达到运动中“还能说话、不能唱歌”的程度，如果“说不出话”，说明过量了，一次持续40分钟为佳。