失恋是恋爱经历中的一道坎，有人看的很开，有人却被自己困死在失恋后的痛苦里，整日里借酒浇愁，好像自己是全世界最可怜的人，总是不肯醒过来，然后连累一大帮的家人和朋友不停的跟在后面为你解决日常生活麻烦，大家都老大不小的了，失次恋又不会掉块肉，为什么不能看开一点呢，不属于你的无论再怎么争取那也没用，还不如坦然面对，你的一生就只有这几十年，除了爱情还有很多要做的事，你要吃喝，就要付出相应的付出，没有人有义务一直跟在你身后养着你，所以，失恋后，最应该做的，就是运动和读书，书籍的选择也必须有标准，尽量选择一些积极向上的实用书籍，运动是任何时候都不能放下的事，来聚男网查看失恋后该怎么办，收拾心情雨过天晴浴火重生。

一失恋为何会痛苦

它改变了我们的生理节奏

由于我们对伴侣产生依恋，他或她会对我们的想法、感受甚至生理机能产生强大的影响。来舞步学院学习失恋后该怎么办，亚利桑那大学的临床心理学教授斯巴拉和他的科研伙伴，康奈尔大学的人类发展学教授哈赞一致认为，亲密的伴侣关系能帮助我们的生理系统保持平衡：它能让我们从紧张不安中平静下来，从怠惰低落中恢复活力，帮我们设置日常生活的节奏（比如在该用餐或休息的时候发出讯号）。

事实上，除了令人心生爱慕，伴侣还能起到闹钟、起搏器和安全毯的作用。无论一段恋情是美好还是糟糕，伴侣都会从生理上和心理上深深受到对方的影响。

因此，分手对双方都是沉重的打击，就像突然禁止每天早晨满眼血丝的咖啡因成瘾者喝咖啡。斯巴拉和哈赞指出，经历分手的成年人表现出很多生理失调的症状，如果我们把婴儿与哺育者分开，他们也会表现出相同的症状：生理性焦虑、睡眠失调、食欲不振等。

令人震惊的是，如果你禁止一个人接触自然光线，进而干扰其昼夜节律，这个人的身上也会出现非常相似的症状。所以，如果你因为分手而难过不已，在午夜辗转难眠，这很可能不只是因为难过，而是因为你的伴侣也许已经成为了你内在生理节律正常运转的条件之一。

这种生理上的紊乱不仅仅是难过而已，还可能会造成健康问题。想到痛苦的分手经历，人们会表现出遭受压力的迹象，比如心跳加速和血压升高。如果让身体长期处于这种高损耗的状态，会对健康造成真正的影响。事实上，离婚后没有再婚的人，英年早逝的风险更高。

它改变了我们看待自己的方式

爱情中最幸福的部分莫过于，你和对方可以亲密到仿佛快要变成一个人了。研究表明，随着关系进展，在若干不同方面，情侣之间的心理界限会变得模糊。

每一次深夜里的互诉衷肠，每一次解锁城市新地图的约会，都是伴侣们分享和交换个性、技能和观点的机会。伴侣们的感情越深厚，他们的确会越倾向于从“我们”的角度去思考问题——什么对我们来说是最好的，我们想要什么，我们的未来会怎样。

这个过程令人激动又满足。然而，逆向体验它，会让人迷失又痛苦。一段感情终结时，你会开始质疑对自己的认知（“我真的热爱运动吗？还是只是为了取悦他？”）。更多文章推荐阅读《失恋后该怎么办，千万不要继续惩罚自己》

维拉诺瓦大学心理学教授艾丽卡•斯洛特和同事们的研究表明，这种不确定性会造成心理上的压力。斯洛特和她的团队用六个月的时间跟踪调查了69名大一新生的恋情，每隔两周会询问一次他们的感情状况，以及他们是否对自己有清晰的认知。详情见rizhi123.com，当斯洛特分析在六个月内分手的26名学生的测试结果时，她发现，他们对自我认知的清晰程度在刚刚分手后的测试中骤降。而且，他们的测试分数在后来的几周里持续下降——并且，他们对自我身份的认知越模糊，就越容易表现出抑郁的迹象。

二失恋后该怎么办

想清楚，说出来

面对分手，一个完全合理的反应是尽量避免去想它。大多数人不想重复分手的细节，他们当然也不会愿意跟陌生人讲这些。

但最近我与同事们在亚利桑那大学进行的一项研究表明，这种听起来让人不太舒服的场景可能真的能使人放松下来。我们招募了210名在过去六个月内与前任分手的年轻人，他们尚未从分手的痛苦中走出来。我们要求其中一半的人来实验室接受轻松的测试：九周里，他们只用来两次，每次花半小时答完一份关于他们的恢复过程的问卷。

我们要求其余参与者为我们腾出远远更多的时间，在同样的九周里，他们会来四次实验室。实验内容也更深入，每次持续一小时或更久，包括访谈和问卷上方的生理指标评估（比如监测心率和血压）。

当我们比较两组最终问卷上的分数时，我们发现，恢复程度被高频监测的参与者，会明确地表现出某种类型的恢复方式：他们对自己的身份有了更为明确的认知。他们更倾向于认同这样的说法：“我重新找回了自我”。在讨论失恋后该怎么办时，他们甚至更多地说“我”，而不是“我们”。这种分手后对自我身份的更为明确的认知，也表明他们不再像刚刚分手时感到那么孤独与悲伤了。

允许自己愤怒

分手基本上不会只触发一种情绪。如果是被迫分手，你很可能会伤心不已，因为你失去了你所珍视的东西——但由于分手很少是不可挽回的，你也许还会抱有希望，想知道是否有什么方法能修复你与前任之前的感情裂痕。你也许会因为对令你痛苦的现状毫无掌控而感到沮丧，但也因为明确地知道是谁该为你的痛苦负责而感到愤怒。当然，你也许仍对前任存有爱与渴望。

大多数人一定想尽快从分手造成的任何一种糟糕情绪中走出来。可反直觉的是，实现它的最佳途径也许是拥抱你的愤怒，而不是任由自己继续陷在温情与喜爱的甜蜜痛苦中。更多文章推荐阅读《对方毅然地离开了你，失恋后很痛苦该怎么办》

一项试验对年轻人失恋后一个月里的感受进行了密切追踪，研究者发现，每当参与者报告他们对前任产生了极其强烈的爱意后，第二天他们往往会更难过。相反，如果参与者表示他们感受到异常的愤怒，这就意味着随后他们的痛苦与爱意都会降低。这种规律在最终大抵恢复的参与者中表现得尤其明显，研究者推测，情绪起伏可能真的会防止我们被困在痛苦与渴望的死循环里。

三失恋后不要做的事

马上投入下一段感情

虽然说忘掉一个人的最好方法就是爱上另一个人，但是如果失恋之后为了逃避那份痛苦，而快速的跟另一个人开始另一段感情的话，也并不是一个理智的做法。尤其是还没有从失恋的打击中走出来，也不清楚失恋后该怎么办，不知道自己想要的是什么，贸然开始一段感情，有可能又会给自己埋下一个痛苦的开始。更有可能伤害自己伤害对方，遇人不淑更是自寻烦恼。在你内心中还装着一个男人的时候，又会有多少空间可以去容纳另一个男人呢？做好准备了才开始吧。

疯狂工作

失去了爱情就寄情于工作至上，疯狂的工作，让自己处于忙碌的状态，让失恋的痛苦暂时性的麻醉。这种方式其实也算是让自己发愤图强的一种方式，尤其是因为爱情荒废了其他事情的时候，正是一个好的时机。但是也要注意不要然给自己走入极端，就是从此不再相信爱情，甚至拒绝爱情，一心投入工作，有可能会让你错失很多的姻缘。

绝对不能做朋友

有种理论叫做“分手亦是朋友”，但都是屁话，如果你在一段感情中受尽伤害，如果还想要做朋友，只能说明你对他还有所留恋，还存在幻想。想要完全走出前段感情，则要做到潇洒的往前走。

报复

被爱人抛弃，有些人内心难以平愤，有多爱就有多恨，一旦分手了就将曾经的爱意全部转变成为了恨意。不知道失恋后该怎么办的同时也在用各种的方法进行报复，让伤害自己的那个人也得到痛苦。但是冤冤相报何时了？曾经爱过的人，你能够狠心伤害对方，其实也只能说明你没有真心的爱过，看着对方的痛苦，你又真的能够快乐起来吗？

强颜欢笑

有人好面子，即使失恋了，也不会将痛苦表现出来，人前依然保持着没事人一样的状态。只是这种往往只是刻意营造出来的假象，快乐的外表下往往是更深的伤痛，痛苦被刻意的抑制，很有可能会导致一段时间的伪装之后，在某个瞬间里垮掉，所带来的影响其实更大。

不要见面

分手了，为何还要见面呢？见面只会让双方更加痛苦。分手了，就优雅的离开，不要以任何借口见面，因为你要开始自己的新生活，要重新开始新的生活，忘记旧恋情是必须的。