爱情不是生活的所有，所以当分手失恋的时候，不要消极，不要堕落，端正自己心态，好好生活，提升改变自己，吸引更好的人走进自己的生活。那么现在聚男网教你如果失恋了怎么办？

一如果失恋了怎么办：学会移情与倾诉

倾诉

如果失恋了怎么办？你想过没有。学会倾诉，学会对自己好一些，其实倾诉也是一种发泄。人是群居动物，因为一个人不可能独存，总会和身边的人有所交集。倾诉不仅是一个很好的排解方法，也是摆脱负面情绪的理智选择。因为在你把事情经过和心理的想法都说给朋友听的时候，实际上也是重新整理了一遍自己的感情，很多时候经过梳理你就会发现“不过如此”。因此说完之后也就轻松了很多，正视心里的真实想法有时就是一种最好的解决方式。当然，需要注意的是，倾诉对象一定要选择自己十分信任的人，不要让自己的难过变成别人口中的话题，那样更加难堪。更多详情可查看《男人失恋了怎么办 失恋负面情绪的解脱》。

规划

舞步学院认为，爱情不是生活的全部，分手之后天不会塌，人不能倒，要继续过自己的人生，rizhi123.com继续为你支招。这个时候想要摆脱负面情绪的困扰就该有点鸡血，但心灵鸡汤这种东西是没有多大用处的，不如选择好好规划一下以后的生活。未来有些什么计划，甚至精确到这一周该做些什么，明天要完成些什么。这些非常细小的目标就像一个个路牌，会指引着你往前走，一步一步，也就能走出负面情绪了。在规划目标时，一定要切合自己的实际情况，不要列出一些不可能或者很难实现的事情。因为只有你能完成这些事才会有成就感，才能带你走出眼泪。更多详情可查看《把不开心的事抛出脑后，失恋了应该怎么办》。

移情

找到更好的，适合自己的。真正挽回爱情的做法是移情，移情的意思不是说让你迅速转移感情对象，通过找到新欢去忘掉旧爱，实际上移情的意思是转移注意力，将自己的情感转到别的事情上。比如你曾经很有兴趣的某种爱好，或者一直想做却没有做的事情，又或者时间和金钱允许的话去一去你向往很久的地方。总之这个办法就是要让自己忙起来，而不是一味地沉溺在分手的阴影里。当你做自己喜欢的事情，发现了一些以前不曾注意的美好时，你自然会眼界变得宽阔，不再只盯着某一点。

其实，每个人解压的方式不一样，摆脱分手的负面情绪的方式也会不尽相同。你可以选择对自己来说最有效的办法，但是一定要注意不能做什么都比不做要好。如果你让生活停滞下来，那么就真的会始终沉溺在自己的情绪里难以自拔。只有勇敢的迈出去，才能看见阳光，看见美好的风景，然后真正走出来，不再被负面情绪困扰。

二如果失恋了怎么办：自我暗示寻找安慰

可以向朋友诉说，朋友肯定会陪你走出阴影

许多女人在失恋后往往因为之前“秀恩爱”或者因为之前种种原因所以无法跟朋友坦诚的说“我失恋了”。而这种心理恰恰就是我们需要克服的，面对失恋，当你觉得已经无法个人解决的时候，就直接大胆的向朋友寻求帮助吧。当你开了第一次口，或许你的心中也会好受很多，朋友的宽慰往往是治疗分手的最佳药物。并且有着友情作为替代品，相信女性失恋后也可以迅速的调节好自己的状态。

自我暗示方法，自我强大

女人最怕的不是失恋，而是失恋之后总是陷入一种自我否定的消极状态。“他说我脸大，我脸真的很大吗，是因为我脸大他才跟我分手吗？”“他是不是嫌弃我工资低？要是我跟XX一样有能力就好了……”这样的想法很容易让自己陷入一种自暴自弃的状态，简单的来说就是自虐心理，一边明明知道不可更改，但是还是很容易让自己觉得很失败，就像被老板否定一定。那我们应该怎么告别这样的心理呢？毫无疑问，首当其冲的还是要先让自己强大起来，自我暗示，自我催眠。“你很美，你很漂亮，你很自信，你很强大，没人可以否定你……”这类的正能量的自我暗示可以帮助女性快速的提升心理抗压能力。

积极健身，找回更好的自己

根据科学家表明，在健身当中，不少女性会逐渐忘记心灵上的痛苦。而这一类运动的典型代表就是以瑜伽为主，冥想，在静静的冥想当中也可以让女性得到心灵的升华，忘记一切，只是随着悠远的背景音乐逐渐缓慢的找到自我重心，找到自我定义和美好。毕竟瑜伽的本质就是帮助女性展开身体，舒缓心灵，让心空灵起来，让梦也开始美好起来，一切都重新开始，重新找到自我。

积极认识新的异性朋友

新的异性朋友往往会给失恋的女人带来一种新鲜感，也许这种新鲜感并不会让人忘记分手的痛苦，但是对于女性来说，无疑也是很好的安慰剂。在一定的时间内来说，可以让女性重拾信心，并且通过交际，相信女性也是可以迅速的找到自己的新对象，从而彻底的忘记过去，重新做自己。

三如果失恋了怎么办：理性分析然后去挽回

理智分析感情是否值得挽回

当你刚分手的时候，你先不要自乱阵脚，不要着急着想去挽回，在你决定挽回之前，去思考一下这段感情是否值得你去花费时间精力去挽回。可以想想以下几个问题：

1. 这段感情对我来说是快乐比较多还是伤心比较多；

2. 他到底是个怎么样的人，对我是否真的很好；

3. 身边的朋友家人对于他的评价是什么；

4. 我们之间是否有解决不了的核心矛盾；

5. 复合之后我们之间的问题是否可以解决；

6. 有没有想要找比他更好的。

当你把这些问题想清楚以后，如果你还是想要去挽回，觉得他是值得你挽回的，那么你就去开始做准备。不要只是因为对方甩了你，你不甘心，心里可能有想法：只能我甩你，不能你甩我，不要为了这个想法而去挽回。这样不值得，浪费时间和青春，还不如花这个时间去提升一下自己，找到一个真正适合你的人。

挽回前的心态准备

被感情伤的伤痕累累的不在少数，害怕，担心，患得患失，情绪难以自控是很多人有的正常现象，但你要明白，如果你自己控制不住自己，只会给你的挽回增添麻烦，最终导致挽回难度加大甚至毁了挽回的机会。所以心态一定要调整好。你们认识时候你是什么样的，那个时候的你或许就是最迷人的，而不是现在这副失魂落魄，伤心难过，满满负能量的样子。

自我提升，关注自我

相信这一点大家都知道，自我提升肯定是必要的，自身不足之处也是需要去改进的。但是关注点到自己身上来就很难，刚分手的人恨不得天天对方有一点举动就时刻关注，时刻在那猜想对方是什么想法。会不断的去看对方空间，说说，朋友圈，微博等各个对方所用的平台，密切关注对方的一举一动。然而关心则乱，把自己搞的人不像人鬼不像鬼，整天提心吊胆，疯疯癫癫的，对方却没有任何一丝回头的迹象。同时你也没有做提升，也无法重现去吸引对方对你的关注。