失恋以后心里舍不得对方，放不下这段感情，可是失去感情的就是失去了，一个的时候，心里依旧忘不掉这份感情，那么折磨着只是自己，别让失恋的痛苦一直留在心底里，过去的就让他过去的，相信明天会更好，分手不是那么容易让人释怀，失恋后很痛苦该怎么办，所以聚男网告诉你失恋后调整心态的方法，相信痛苦只是一时的。

1失恋中最大的痛苦是什么

网络上有句话说的好陪你伶仃大醉的人，是没办法送你回家的。其实在现实生活中也是这样，往往陪我们走完这一辈子的那个人，并非是当初爱得死去活来的那个人，所以失恋几乎是每个人都经历过的事情吧。我们都知道失恋是痛苦的，那么你知道失恋中最大的痛苦是什么吗？

分手后的落差感

分手的那一刻起，注定了曾经最熟悉的人，从此变为路人，之间的落差感难免让人心酸流泪。想想，曾经的海誓山盟都化为泡沫；两个人的美好变成孤独；曾让你最动心的人变成了现在让你最伤心的人，怎能不痛苦呢？

失恋后的不甘心

不甘心在于你始终无法想通一个为什么，就是为什么明明当初就是他先靠近你的，可是最后舍不得的却是你自己。明明你那么爱他，换来的却是一场空欢喜呢，你开始怀疑自己爱得方式是不是不对，开始把责任都归纳到自己身上，开始从他对不起你而变成了了你对不起他。甚至你开始怀疑是不是爱情里深情从来都是被辜负，只有薄情才会被反复思念。这个时候失恋的人心理斗争极为强烈，在挽回与放弃之间徘徊，精神上备受煎熬。

回忆与现实双重打压

分手后你慢慢的想起了对方的好，你想起了你曾经被感动过，因为一个人漂洋过海千山万水看你，因为一个人递过来那杯热茶，因为一个人隔着电话唱的那首歌， 因为一个人说的那些动人的情话，孤枕难眠。你也会下意识的去看看他的近况过的好不好，睡的是否安稳，心情是否晴朗，却连一句在问候都缺少了适合的身份。你的梦里全是他，而现实生活真真切切的告诉你他真的离开了。在这虚幻与现实中，痛苦早已深入骨髓，或者说回忆本身就是件痛苦的事。

很难爱上别人

真心爱过一人后，是很难再爱上其他人的，因为在这段感情里，我们已经付出了最好的自己，结局却只是一场空欢喜。你开始变得畏惧爱情，宁愿选择单身也不想随便去谈感情，因为你害怕当自己遇到更好的人的时候，已经把最好的自己用完了。在感情里害怕付出，开始计较回报，总会拿现任跟前任比较，你发现无论现任多优秀，都难以取代前任在你心中的位置。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，或者你慢慢的去接受别人的追求，而把爱情变成了将就，这本来就是件悲哀且痛苦的事。

人的一生会遇到两个人，一个惊艳了时光，一个温柔了岁月。无论是时光还是岁月，他都是你生命该出现的人，绝非偶然他一定会教会你一些什么，所以请你相信无论你走到哪里 那都是你该去的地方，经历一些你该经历的事，遇见你该遇见的人，而在遇见这个人之前所经历的一切都是匆匆路过，都不过只是为了遇见那个温柔岁月。

2失恋后很痛苦应该怎么办

失恋以后想要望你那个曾经爱过或者一直还爱着的人是一件特别痛苦，不容易做到的事情。那么失恋后该怎么办？失恋以后会有哪些心态变化呢？

1、发泄心里的苦闷

任何人，不管凡夫俗子或英雄豪杰，碰上情场败北时，难免英雄气短，泪洒衣襟。而此时想哭而不敢哭，甚至强颜欢笑，表面上看起来似乎“壮烈”，其实是对身心的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，也应该找个地方私下痛哭一番。不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。

2、投注于工作与研究

恋爱时容易分心，现在终于可以全心专注在工作与课业上了。化悲痛为力量，好好地努力，会有意想不到的成就，其他的荣誉也会跟着来。这就是所谓的一得一失，上苍关了这扇门，就会为你再开另一扇门。

3、让自己待在温馨的环境里

失恋后可以听听音乐，看看书，泡个茶，舞步学院告诉你给自己制造一个温馨的环境，换个思维接触下其他的新鲜事物，不要过分沉浸在失恋的阴影中。

4、接受失恋的现实

相信失恋没有那么容易让人平静，往往是想清楚了明白了，但是还是做不到，往往还是会心痛、会流泪。道理都没问题都清楚知道，但是等到做时自己往往时那么的脆弱，这些都没有问题，都是正常的现象。失恋时往往就是这样，不要自责，这些都是常态，习惯了这种常态后在试着去慢慢的调整自己，慢慢的去改变。

5、学会自立自强

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实也是败笔。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达，将来娶(嫁)一个比塬来更好的对象。

3如何走出失恋的阴影

每天都有很多单身的人找到另一半获得幸福，每天也有很多亲密的恋人分道扬镳。幸福的生活人们都习以为常，痛苦的事情却不是那么容易让人释怀。如果失恋了，如何走出失恋的阴影呢？

1，放大痛苦，释放心情

恋爱就如两大人拉皮筋，用力去拉的人在另一个人放手后就会摔的很疼。失恋后双方都会难过。这时候失恋了该怎么办？越投入的那个人就越受伤，这时候不要去压抑自己的情绪，太多事情放在心里会让人抑郁和精神压迫。可以回顾你们一路走来的点滴，你一定认为此刻的自己是全世界最伤心的人。没错，你就是最伤心的人，不用伪装坚强，失恋前的付出和失恋后的不适应会让你觉得生命都没有意义。你可以先一个人尽情的大哭，听你们一起唱过的情歌，用短暂的时间强烈的回忆你们所有的相处过程。他的好他的坏从今以后都不再属于你，物是人非让人一时难以接受。大哭过后内心的压抑会缓解很多，对于释放心情很有必要。

2，稀释痛苦，转移注意力

年少的我们往往用尽全身的力气去追寻爱情，却不知爱情只是生命中的一部分。除了爱情，还有亲情和友情。你可以找你的好朋友去倾诉，友情的安慰是失恋后最好的镇定剂。你可以和你的好朋友做一些疯狂的事情，你会感觉到因为谈恋爱被忽略的友情又找回来了，至交的朋友才是永恒的情谊。同时，可以多和亲人交流沟通。不管我们出了任何事情，亲人都是我们坚强的后盾。我们为了爱我们的人也应该好好的生活，rizhi123.com积极的面对每一天。那么失恋后怎样调整心态？可以看一些心灵鸡汤的书籍，或找懂心理的专家聊聊天，人的暗示作用影响是很大的。消极的暗示会让我们消沉，积极的引导会让我们摆脱黑暗的内心。人在忙碌的时候最容易忘记痛苦和麻木自己，你还可以利用心烦意乱的时间做一些有意义的事情，比如看书，写作或上个喜欢的辅导班加强专业技能。即可以转移注意力，还可以丰富内心强大自己。切勿采用购物或一通乱吃的方式，以免金钱损失或身材发福哦。

3，不可死缠烂打

失恋时，为了挽回局势，绝大部分人都会有找对方好好谈谈的冲动。其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再谈一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”，这就是为什么情场中的最后谈判总是永远谈不完的主因。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。正确的做法，应是’赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，对对方所造成的震撼与吸引力愈大”，这就是“不纠缠”。

4，调整自己，为新的恋情扫清旧爱的障碍

大家都知道忘记一段恋情最好的办法是开始一段新的恋情。前面说的两点并不能帮助你真正走出失恋的阴影，你会发现你还是会经常想起对方还是会心痛。如果我们身陷其中，还会断了其他想接近你的异性念头。这时候我们需要调整自己，适应单身的这个事实。单身的你可以和其他单身的朋友一起参加一些活动，比如去旅行，去参加各种单身派对。你要让你的朋友和周围的人看到你已经从前一段恋情中走出来了，才有机会收获新的恋情。你要让自己变得更加美丽，每天化个淡妆出门；你要让自己变得更加有活力，多出去走走，切勿在自己的小范围沉沦封闭；你要让自己更加有自信，由内而外的加强自己的修养。

失恋只不过是回到了不认识对方的时候，不要和生命中的过客纠缠不清。失恋在某种程度上是好事，有了经验和免疫力，你将更懂得与异性相处的方法。在对的那个人出现时，你将能更从容的面对而收获更好的幸福。没有得到你想要的，你将得到更好的，冥冥中自有安排。你只需变成更好的自己，等待对的那个人出现。