失恋是人生中一次小小的挫折，经历过失去，才明白自己想要什么，分手了只能说两个人不合适罢了，在短暂的伤心过后，忘掉过去的不愉快，不要沉浸在伤痛中无法自拔，让自己尽快站起来，要对未来充满信心，失恋后很难受该怎么办，如何调整低落的情绪，所以聚男网告诉你走出失恋痛苦的方法，你的生活会更加精彩。

1失恋后很难受该怎么办

女人的情感心理较男人来说，显得更为敏感，对爱情的执着，使得很多女人一旦失恋，便感到整个世界都快要崩塌了，内心空荡荡的。失恋是件大事，它意味着你由以前的二人世界变为孤身一人的独处，其实，失恋是件小事，它给你开启了走向下一段幸福的大门。失恋后该怎么办，便能快速地告别过去的感伤，塑造崭新的自我。

1、尽情地哭泣

女人一时之间难以接受失恋的事实，心情悲痛难忍，万般情绪涌上心头，胸闷气郁，如不尽快得以发泄，难免会导致女性各种疾病的暴发。女人所得之病百分之八九十与本人的心态情绪密切相关。即使失恋了，女人也不要让自己沉浸于悲伤之中，甚至于憋屈自我，强言欢笑，倒不如洒脱地哭泣，想怎么哭就怎么哭。

2、向朋友求安慰

男人失恋后大都选择一个人默默地承受，喝喝闷酒或蒙头大睡。女人失恋后会感到突然地孤单寂寞，觉得周围充斥着冷凄凄的气息，她想要有人陪在自己身边，看她流泪，听她诉苦，目睹她的窘态。女人失恋后可以从朋友身上寻找慰藉，不要怕麻烦朋友，这个时候你去找的朋友，很大程度上是你最信赖最重视的人，朋友为此也会感到开心快乐，他们会力所能及地帮你度过不愉快的时刻。

3、吃个痛快

不可否认，美食的诱惑令绝大部分的女人都抵挡不住，“吃”，能让女人化悲愤为食欲，比起那些要死要活，禁食绝食的女人而言，痛快地享用美食大餐，将是个不错的选择。吃着吃着，注意力得以转移，心情慢慢变得舒畅，所有的不开心也吃得烟消云散。有人说，吃那么多会发胖，这可是后话了，当务之急，是求心情舒适，胖了就胖了，心情好了，减肥的动力也会增强。

4、旅行

不防试着独自出去旅行，散散心，或是与亲朋好友一块儿出游。女人在旅行中，通过接触不同的人和事物，眼界大开，思维开拓，不再局限于自己的小世界中打转。女人因此能尝试着正视自我的感情，反思、总结恋爱交往过程中存在的问题，发现自己的不足。爱情只是人生的一部分，不是生命的全部，不合时宜的爱情，潇洒地挥手告别是明智的选择，一昧地将就凑合，结局不一定美好。趁着旅行的契机，领略各地的优美风景和民俗风情，享受不同的地域美食，接受大自然与人文精神的洗礼，享受完全属于自己的时时刻刻，何乐而不为呢。

5、投入工作

让自己充实忙碌起来，也是女人尽快走出失恋期的一个较好的处方。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，白天沉下心来工作，晚上回家弄弄美食、泡泡澡、做做保养、睡个好觉，学会犒劳自己，接下来又开始新一天的生活，如此良性循环，生活质量也就得到了提升。

你若盛开，蝴蝶自来。平时常看看书，写写日记，参加一些感兴趣活动等等，避免静如止水的生活状态，因为失恋的女人更要让自己鲜活起来。

2失恋后如何重新构建幸福感

爱情是世间美好的情感。因为它给人浪漫的感觉，温暖的体验，无限的畅想。然而恋爱中的男女常常经不起时间的考验而分道扬镳。爱过，方知情重。失恋，方知心痛。那么失恋后如何重新构建幸福感呢？

要把能够想起对方的纪念品都丢掉或者送人

失恋后，人最容易触景伤情。但是，即使你从早哭到天黑，最多也是自我情绪的释放，对自己的现状也无法有丝毫的改变。如果你还爱着对方，那么就更容易睹物思人。因此，何不对自己狠一点，把与对方相关的照片全删掉，把与对方相关的物品都扔掉或者送人。通过这样的做法，主观上减少想念对方的机会。如果你狠下心来学会抛弃，你会发现积压在你内心的痛苦减轻很多。一旦你决心放下，那么就是获得幸福的新开始。

找一个能够指导自己的朋友谈谈人生

失恋也算是是人生经历中的小曲折。每个人的一生都是充斥着酸甜苦辣的。不同的是每个人的调整能力不同。在感情失落的日子里，也要找到能够指导自己的好朋友。敞开心扉地给他(或她)聊聊天。对方既然是你信任的人，那么就一定能理解你的心情，也能够在不知不觉中帮你走出情感的低谷。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。因为世间的感情有很多种，而人又不能仅仅依靠爱情活着。只要活着，就有机会体验生命中的美好。通过和朋友的交流，有助于你开阔自己的事业，从而为自己构建幸福做好心理铺垫。

重新规划今后的人生

现实中总是有太多人过着一成不变的生活。他们害怕失败，害怕创新，正是因为这样的害怕，让他们的人生原地踏步。舞步学院告诉你如今，你失恋了，你如果不能接受，倒可以用心想想，如果你能够接受你曾经认为不能接受的痛苦，那么今后的生活就没有什么痛苦可言。爱情本身就充满变数，能够接受和放下过去，这才是从失恋中提取的宝贵财富。人生没有过不去的坎坷。当你看明白了，开始重新规划人生时 你会明白，失恋也是让一个人反思如何找到幸福的途径。

“爱一个人常常要很小心，就像手里紧握着水晶。”失恋了，就如水晶碎了。与其为碎了的水晶悲伤，不如减轻负荷，更加快乐地生活。所以，失恋后，只有放下，才能让自己构建全新的幸福感！因此可以说，经历过失恋的人更明白幸福只给勇敢的人，也更懂得怎样去找到幸福。

3男生失恋的说说

1) 如果爱上，就不要轻易说放弃。闹别扭了，可能你后悔一阵子;但是你放弃了，可能使你后悔一辈子。经历过爱情的人生才是美好，经不起考验的爱情是不深刻的。美好的爱情使人生丰富，经的起考验的爱情才是完美的。

2) 未经失恋，不懂爱情;未经失意，不懂人生。

3) 恋情是生命的全部，失恋是恋爱的前提，她会让我心动，但不会让我死心，我要好好的活下去前面有更好的风景。

4) 其实爱情是种说不清理更乱的缘分，在自己的恋爱中，也只有自己最清楚事情的来龙去脉，别人的答案只能做为你的一种参考，最终的决定还是你自己去下，你绝不能拿别人的答案作解决自己问题的标准。因为谁会比你更清楚你自己的事情呢？

5) 人生最可贵的品格是本分自然地生活，踏踏实实地做事儿，兢兢业业地工作，诚诚实实地交友，心底坦荡地为人。

6) 其实失恋只不过是人，生命旅程中的一个小小的插曲，一个不可少，而又不可多得的小插曲。可以把一次的失恋，看成是爱情道路上的一道风景线。有了它，你之后的爱情可以会比以前更加顺利，更加美满。

7) 爱一个人爱了很多很多年。终于有一天，发现自己不再爱了，却没有想象中的欣喜。心突然就空了下来，不知道还能爱谁。害怕再一次的爱上一个这样的人，怕会再次受伤。原来这是七年之痒，所有的爱情都熬不过时间。

8) 是谁在风中吟唱那首动人的情歌，又是谁将心事结成片。丝丝缕缕，缠缠绵绵，不为凝视你的容颜，只为回眸处的那一抹微笑。或许有一天，你会想起我们曾经的美好。会记得你的世界我曾经来过。

9) 离开以后想到的定是落寞的画面请你忘记它。

10) 人生的路上，谁都难免有失败的经历。失败，是把有价值的东西毁灭给人看;成功，是把有价值的东西包装给人看。成功的秘诀是不怕失败和不忘失败。成功者都是从失败的炼狱中走出来的。成功与失败循环往复，构成精彩的人生。成功与失败的裁决，不是在起点，而是在终点。

11) 我们，已经多久不联系了。感觉这一辈子都不会再见到你了。有些事，不说是个结，说了就是一个疤。rizhi123.com那些不能说的秘密，会不会成为我们永不见面的借口。一直在想，很多年以后，如果我和你，就这样再也不联系，可突然有一天，就这么站在喧嚣的人群里，相互注视着对方，第一句话需要多大的勇气才说的出。

12) 当依靠的肩膀不在，当我的眼泪流干，当我决定放手，我的心已不在有些的时候，正是为了爱才悄悄躲开。躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀遗降海角的伤痛不止你曾具有过，老练的将看不开的再次死死环绕纠缠，滂湃的年夜雨成了你的渲饱，好笑的悲观着你遭到的，却本来只是一场游戏中的惨败者。

13) 曾经的日子里，我们只信守一个承诺，那就是不在乎天长地久，只要曾经拥有。可是在没有你的日子里，我每日想着你的容颜发呆;每夜念着你的名字入梦;没日没夜想你，心，隐隐作痛。

14) 其实，失恋没什么大不了，只会让我们真正长大，懂得更多，让我们成熟起来。可以说，我们如果不经历失败就难达到成功的彼岸！

15) 别把哀伤挂在嘴上，每个人都有自己的故事。活着不是为了怀念昨天，而是要等待希望，让大家都看到你的坚强。离开他你也可以过得很好。

16) 其实我们的身边都有一些这样的人，只是(你。我。他)还没发现，最懂你的人，总是会一直的在你身边守护你，不让你有一丝的委屈;真正爱你的人，也许不会说许多爱你的话，却会做许多爱你的事。