现在这个社会，做事太过焦虑的话，很容易把好事办成坏事，把快要成功的事弄砸了。那么，想要淡定从容，优雅的撩妹，那可一定要克服心理的焦虑哦！想要克服搭讪焦虑，看看聚男网是怎么说的呢？

一搭讪高手教你快速消除搭讪焦虑

心跳加速，脸红，轻微的身体颤抖，OMG搭讪焦虑又来了，作为一个学习中的你可能会经常被这种情况困扰，尤其是在最开始练习搭讪的时候。虽然现在我们国内已经是社交软件横行天下了，但是我们依然选择用搭讪这种原始的认识女性方式来锻炼我们和女人正常相处的心态。恐惧感的产生很大程度都是因为你和让你恐惧的事物不熟悉，人和人之间进行信息交换就可以产生安全感。搭讪高手帮你消除搭讪焦虑。

搭讪焦虑几乎是永远存在的，焦虑感来自于人的思维，思维不动，情绪不动，情绪随着思维的转化而转化。这就是迷男为什么要用三秒开场的原因。一旦思维介入恐惧感立马就会来，你必须在大脑反应之前就已经出手，让自己还没有被恐惧完全笼罩之前就已经开场了。当你真的这么做的时候你会发现没有你想的那么恐怖。因为你已经在那个让你害怕的场景了，人只会在担心一件事的时候进入受苦的状态，而当这件让人担心的事已经发生了，那么情绪上反而就没有什么感觉能坦然接受了。

如果你在看到一个你心动的目标之后没有行动，那么你后面产生的挫败的焦虑感，会比搭讪前的那种还要强，事前焦虑也不过就是紧张而已，但是这种没有出手而引起的焦虑会引发挫败感和自我否定，感觉自己不是这块料，如果你的心理素质不够好，这可能会影响到你以后的搭讪，可能会形成阴影。所以大家如果在联系搭讪时已经选定了目标，那么尽量要去完成，避免这种选定目标而没有出手的事后焦虑，这种阴影的积累到一定程度，可能会让你彻底害怕搭讪。

几个简单而有效的消除焦虑的方法：

1，和朋友一起去搭讪，因为人都互相攀比的心理，有朋友在身边，你有些时候不管是出于怕对方看不起，或者觉得对方能做到，你也能做到，或者像给对方证明你搭讪很NB，总之，和朋友一起出去，你出手的几率要比你一个人多得多。而且也能互相讨论和跟新搭讪的方式，团队也能给你信心，让你在面对即便多人组合，或者男女混合组合，也毫无顾忌，因为你内心中认为自己后面有兄弟，即便出了什么不好的状况也问题不大，所以即便面对混合组合也会有压力。详情请参考相关文章《子曾经曰过，如何和别人搭讪》

2，好看的服饰会让你更有信心，很多时候我们因为穿的不好看，而故意选择不和别人交流，感觉这有损个人形象，反而过来说，人穿的光鲜亮丽的时候也会变得更愿意和和人交流，因为他已经是准备好的状态了，你可以通过打扮自己逐渐让自己进入准备好的状态，毕竟你也不想再搭讪的时候发现自己的裤裆开线了，或者牙齿上海挂了韭菜而尴尬吧。在开始的时候就准备好它，自信来自对细节的百分百确定。

3，每次搭讪都会有个预热的过程，不要上来就挑战难度太大的组合，因为你最开始的状态肯定不会太好，而你的状态直接影响你的行为模式。你需要在开始的时候先从单人或者纯女组合开始，慢慢给自己增加难度，一般两到三个组合之后状态就基本回来了。如果上来就用不太好的状态来挑战难度系数大的组合很可能会让你今天最开始的一次就吃了瘪，一个不好的彩头，这会让你今天一天的搭讪都蒙上一层阴影，从简单的开始，有了几次成功之后，后面即便被打枪了也不会感觉有什么有大不了的。

4，情绪不过是种幻觉，它并非上帝，但是你跟它对着干，它绝对不会帮你，当你被自己的情绪玩弄的不知所措的时候，千万不要骂它，或者攻击它。那只会让你问题越来越糟糕。在准备搭讪之前，如果你已经被恐惧笼罩全身了，那么我教你一个有效的方式，现在坐下来，去随便幻想一个你搭讪的情景，并且告诉自己我马上就会这么做，然后恐惧感就会产生，那么这个时候你要做的就是一边在幻想中把搭讪的流程走下来，而且一边感受着自己的恐惧情绪，然后心里默念五遍：恐惧，谢谢你让我看到你，我知道你是我的一部分，我不在与你抵触，我愿意与你同在，接纳你。当你这么做完之后，你会发现恐惧就会消失，任何情绪只要一旦接纳了它，他就会消失。

二怎么和陌生女孩搭讪 这五个技巧很重要

怎么和陌生女孩搭讪？有些男生想要和女生搭讪，但总是纠结对方的态度，其实搭讪最重要的一点就是自信大胆，才有可能吸引对方。下面再来教你一些实用技巧，一定get到哦！

搭讪前的细致观察

男生一般不会贸然的出现在一个陌生女孩面前，然后将内心的想法脱口而出，使得女孩唯恐避之不及。比如在宴会酒席上，你发现了一位令你心怡的女孩，这个时候，你要观察她的体态坐姿、穿着打扮、她的面部表情、她的语言表达及她对待旁人的态度。你会发现，有的女孩会规矩的静静的坐在那儿玩手机，不关注周围的事物;有的女孩与旁边的人有说有笑，坐姿十分地轻松灵活;有的女孩在与他人碰面或谈话时会时而点点头，眼睛会直视对方的眼睛，表现出它对他人的尊重和认可。反之，有的言行举止中会显示一丝傲慢，流露出对他人的不屑，给人距离感。这些观察实质上就是对一个陌生女孩的性格分析，只有这样你才能更好地选择相应的姿态和话语去搭讪，盲目地自信是不可取的，凡事心里先得有一点谱。

搭讪中寻找共同话题

一个报社的男实习生，第一次在食堂吃饭时，就对一位女生有种强烈的好感，当他看见她焦急地翻包包找纸巾来擦拭衬衣上的油渍时，他立马走过去微笑地递上纸巾，还让她回家后立马用温水融合氧净将衣服浸泡，接着说自己毕业于哪个学校，刚来报社实习，希望多向她学习。不可思议的事情发生了，这女孩竟与他是校友，她说明天会去采访一个私人酒器博物馆，他立马激动接上说自己对这个非常感兴趣，能否随她一起跑跑。采访后，他趁机请她吃饭，结果两人在酒桌上畅聊了四个小时还意犹未尽，之后，两人一直保持着联系。男生在与女生搭讪时，要善于引发共同话题，这样才会有情感提升的空间。

搭讪中留下后续联系的可能

旅行是件很惬意的事情，在旅行中搭讪陌生女孩更富情趣。有的男生会举起单反微笑着对女孩说，我是某某摄影学会的成员，这风景里有你会更美，图片我回去后发你邮箱或微信。有的男生会在女孩爬天梯时温暖地关切道，抓好两边的铁索，俯身前倾，重心贴近阶梯，然后再问她是不是某某地方的人，因为听她口音而猜想的。互相聊了几句后，就请她给自己拍照，或是帮她照，最后留个联系方式等。在候车室中或在火车上，陌生女孩手中的一本书、一个游戏或是她的声音等，都可以成为男生进行搭讪的一个突破口，一个引子。其次，真诚的态度也很重要。

坦诚相待的搭讪

性教育学者黛比说：“女孩一般对陌生人有顾虑，因此要尽快让她放松。在她开口问你之前，告诉她想知道的事。比如你的名字，为什么和她搭话等等;”态度自然，不要让对方感到你是在有意跟她搭讪;也不能缠着对方，更不可挡住对方往路，紧跟不舍，就算失败了也没有什么了不得的。

注重交流的搭讪

多问问题，不要干巴巴地夸人家的项链，而要说你喜欢它，并询问它背后的故事，这样既表现出你注意她的细节，又不显得猥琐。更重要的是，你让她开口说话了，第一次认识能享受到与她短暂相处乐趣就行，若能与她约定下一次见面时间，便是完全的成功，要懂得在恰当的时候结束这第一次的接触。

三搭讪之前必备的条件

“三秒钟法则”，即看到目标三秒钟之内必须出手。这招在于让搭讪者没有给自己思考的空间，凭着一鼓作气而达成目的。有人觉得这是有经验的人对有经验的人的做法。但网上说这更适用于新手，对于老手，关键还是看自己的内心是否坚定。是的话，即使跟踪一个小时也是像狙击手在等待时机；不是的话，就算三秒内出手还是会遮遮掩掩吞吞吐吐。所以，当环境的束缚，经验的欠缺，对方的拒绝不再成为搭讪的心理障碍时，剩下的对手越来越指向我们自己。

外型总体感

这个问题不难，只要干净就好，要让人看上去很干净的那种感觉，衣服着色不要超过3色原则。女孩子是很讲究感觉的，她们也爱干净，只要你让她们感觉到你很干净的话她们会比较好接受你哦。另外，特别是你的鞋子和袜子。女生最不喜欢这2个地方很脏的人。

着装

穿得最好是大家都能接受的啦，不能太异类，选色要鲜艳点的，这样就可以很容易的给你要搭讪对像，留下印象。详情请参考相关文章《怎样搭讪才是最好的撩妹姿势，且听高手为你解析》

要有勇气

生活中，总有这样的情景，我们在城市的角落里遇到至少是外貌上让自己心动的女人。是怅然若失的擦肩而过，还是勇敢的走上前去，相信是很多男人都遇到过的问题。上或不上？上了该说什么？说了她会不会不理我？在你考虑这些问题的时候，或许你已经失去了和这个mm认识和交往的机会。微笑的走上前去，你会发现搭讪其实很容易。

幽默风趣的表达方式

搭讪时如果能表现一些幽默，往往会有起死回生或者锦上添花的效果，但这是可遇不可求的，既对搭讪者自身有一定要求同时也依赖于被搭者的响应。比如，把钱钟书跟杨丽娟搁一起估计就是白搭。

言谈举止要得体

任何事情的结果都可以分成好中差三种，搭讪也不例外。我们遇到的搭讪目标大致分三类，态度特别友好的，你怎么问都可以；态度特别恶劣的，你怎么说也没用；还有就是中间这部分，也就是搭讪犯最需要去争取的MM。她们从道德上并不排斥搭讪，但要留给你电话，却一定要有足够的理由。这种情况下，你的谈吐将决定她对你的评价。