感情的进程是无法预料的，经过了一段时期的相处，两个人并不合适，这时候分手的结果只是时间问题，当这一天来临，心里还是难以接受，毕竟自己用心爱过的人，就这样放弃了心里还是不舍得，可是这样抓住过去伤害的只能是自己，过去的都已经过去，怎样走出失恋的痛苦，所以聚男网告诉你摆脱失恋痛的方法，忘掉那个不爱你人。

1治疗失恋爱惜自己的方法

失恋以后感到痛苦的人是因为他们觉得自己在感情中付出太多，无法回头，就像嘴里长了溃疡，越痛越要舔，越舔却又越痛。有人失恋以后走不出那段阴影，于是，有人颓废，有人轻生，有人……多少人走上了一条用错误来惩罚自己的道路，最后酿造一出又一出的悲剧。失恋确实很痛，因为你失去了一个你爱的人，但是如果那个人不爱你了，你为什么不好好爱自己，教你治疗失恋，学会爱惜自己。

自我暗示

失恋并不算一件惨绝人寰的事情，而哭哭啼啼也没有任何用处，你躲在黑暗里独自伤心，又有谁能够体会到你的感受，如果你整日为此感到哀伤，唉声叹气地把消极情绪带到你的生活中，你不仅是失恋，还会失去更多其他东西。一段爱情，需要的是你情我愿，你侬我侬，但如果有一方先放手了，爱情就到此结束了，也许你还爱着，但你就是没有机会再陪着那个人一起走下去了。其实失恋没什么大不了，因为你失去的只不过是一个不爱你的人，所以你没必要为了一个不爱你的人伤神伤身。

失恋不失态

你可以失去一个人，但绝对不能因为失去一个人就失去了对未来生活的判断能力，绝对不能因为这一段感情失恋了就丧失掉对爱情的向往与憧憬，也绝对不能因为那个人没有选择你就对自己进行全盘否定。其实你是独一无二的，不爱你的人离开了，可还有爱你的人在等你，你依旧是有魅力的，你仍然是会被爱的，只是那一个人，还需要你用你最优雅的姿态去俘虏他的心。所以，失恋了也不想失态，不要把这种情绪带到你的工作生活中去，不要总是听悲伤的歌，不要多愁善感，不要暴饮暴食，不要作贱自己，好好爱惜身体，好好爱自己。

做自己喜欢的事情

恋爱的时候总会有一些事情做不了，尤其是那种自己喜欢的却又是对方不喜欢的事情，现在你有机会了。你可以借这个机会散散心，把烦恼都忘掉，专心致志地做自己喜欢的事情，不用在意他的眼光，不用照顾他的感受，你就做回自己，随心所欲。假使以后，你又遇到了一个阻止你做你爱做的事情的人，那他一定不爱你，因为真正爱你的人会尊重你、会支持你、会迁就你。

发泄自己的情绪

心情不好要发泄出来，憋在心里只会更加沉重，你可以找人倾诉你心里的难过，也可以找一个没有人的地方尽情咆哮。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，发泄完了之后，你的悲伤情绪就都该烟消云散，其实带一个小孩子一起去游乐园坐过山车告别忧伤很见效噢，一般人我不告诉他。

不纠缠过往

失恋的人之所以痛苦，那是因为他喜欢回忆过往，分手以后你就不要想那些了，既然两个人不会有结果，还不如相忘于江湖，不要再去纠缠过往。过去的都已经过去，那有什么用呢？纠缠这些子虚乌有的只会徒增伤悲罢了。

重新开始生活

失恋不失志，调整好心态继续踏上征程，重新开始生活。如果条件允许，你可以换一个地方，去一个没有他的城市，没有回忆的空间重新开始生活。如果工作上有调动，刚好可以利用这个机会，把重心放到工作上，不要多久，你就会发现你在不知不觉之中就放下了。

2分手如何走出失恋阴影

失恋就好比掉入万丈深渊，上不去也不想上去。很多人在失恋时通过各种方式来麻痹自己，让自己暂时性的忘掉失恋这件事，例如整天以泪洗面、不停歇的抽烟喝酒、迷恋夜店甚至一部分人在失恋后还想通过轻生了结生命……这些处理失恋的方式都是消极且极端的，事实上即使失恋也可以洒脱淡然处之。介绍一些解脱失恋心理治疗方法，希望能帮助大家快速走出失恋阴影，重新拥抱美好生活。

1、尽情释放情绪

许多人在失恋后内心往往会被痛苦充斥，尤其是当想着没能与曾经深爱的人有一个美满的结局时，悲伤更加难以释怀，此时各种负面情绪也不断堆积。所以要想摆脱失恋的阴影，释放失恋所带来的情绪是关键的一步。例如，约上一两个玩的最铁的朋友去KTV开一个小包厢，将自己的情绪全部通过歌声嘶喊出来；一个人去跑步或者爬山，在没有人的地方把自己心里想说的全部喊出来，之后你会发现整个人真的舒服了很多……释放情绪的方法有很多，但前提是尽量采取积极而非消极的方法。

2、将对方的缺点无限放大，优点自动忽略不计

失恋后很多人会一直舍不得对方，恨自己没有好好珍惜这样一个优质恋人，或者贪恋对方曾经对自己的好因此而舍不得放手，以致自己失恋后一直郁郁寡欢。所以，要想成功摆脱失恋困境，一定要无限的“诋毁”对方，当然这都只是心理活动，而不是实际的去做对对方不利的事情。你可以把十恶不赦这种词语安在对方身上，不要原谅对方，甚至厌恶对方都可以，你要做的就是恨对方，舞步学院告诉你这样有助于斩断你对对方的思念与情思，久而久之，你不仅能够走出失恋的阴影，不知不觉中你也放下了对对方的恨。具体你可以将对方的缺点无限放大，优点自动忽略不计，例如他/她有点洁癖，那么你就可以暗自庆幸自己早日逃离魔爪，否则日后受对方的折磨会更多，内心无限放大他/她洁癖时可能会出现的一些毛病；他/她薪水很高，但是薪水高的人通常也是最容易出轨的……总之，把对方想成一个一无是处的人就对了，这样你也会慢慢的从舍不得他/她的悲伤中脱离出来，回归自己的生活。

3、去交新的朋友，接受新的恋情

摆脱失恋最好的办法就是重新开始一段恋情，心里住进一个人再把从前那个人给挤出去。当然，这是一个循序渐进的过程，爱情不是儿戏，绝对不能为摆脱失恋而去恋爱，谈恋爱是一件顺其自然的事情，你可以试着去结识新的朋友，去认识不同的人，在爱情再次来临的时候不排斥、不抗拒，在接触新朋友的过程中起码你会暂时性的缓解内心的苦楚，因为每个人的三观不同，在与之交谈的过程中你会获取不同的建议，心也会随之而放宽，眼界自然也会拓展。慢慢地，等你回头一看会发现：原来失恋也就那么回事！

3怎样走出失恋的痛苦

爱情作为人世界最伟大的情感之一，一直被传颂高歌。而难免会有“为伊消得人憔悴，衣带渐宽终不悔”的时候。失恋，可以让一个铮铮铁骨的汉子留下苦痛的眼泪，也可让一个开朗大方的女子长久地徘徊在生活阴暗的角落。这时候我们要怎样走出失恋的痛苦？

1.这一切都会过去，在心里战胜自我，端正失恋的态度

古往今来，可歌可泣的爱情并不少。现实生活中，爱得死去活来的情侣们也曾遭遇过分手。可他们经历过失恋的阵痛后，同样活得这般潇洒。“找到了更好的对象”，“自己变得比以前更优秀”，“经历过更成熟了”。所以说心态很重要，分手后如何调整心态就决定你失恋后的日子。再回头看看自己，比你爱得更疯更狠的人同样能走出心中篱笆，为什么我就不行呢？要把当下遭遇的痛苦看做自己成长的契机，设想为生命中必须经历过的一种挑战，能尽快地度过便是一种生命的升华，你可以做到——“因为你感到疲惫揪心的时候，总是走在生活的上坡路上。”

2.让工作时间取代失恋时的自怨自艾，让忙碌充实自己

古人云，闲着生事。经历过失恋难免会因为一时失去方向，而让过多的时间沉溺在失恋的沮丧中，生活的脚步因而停滞不前。需要深刻明白的是，长久地沉溺在这样的境况中对你百害而无一利，你会在“失恋而痛苦，痛苦而无心工作中”恶性循环。将生活的重心从失恋中聚焦到工作上，让自己全身心地投入在工作中，享受工作带来的成就感和满足感。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。经历过一段时间的刻意调整，一方面你将无暇顾及这份“哀伤”，另一方面你将在工作中重新找回自信的自己。所以说面对失恋的心态一定要正面面对。

3.给自己一个静一静的机会，来一场长途旅行

许多失恋的人成天闭门不出，以泪洗面，甚至常有轻生的念头。这就需要狠狠地打破原先生活的节奏，跳出封闭的圈子，来一场潇洒的旅行，疯狂到刻骨铭心，试想一下，沉溺在失恋泥沼的人可以三天三夜闭门不出，茶饭不思来作践自己，甚至连死都不怕要去轻生。那为什么连选择一场痛快旅行的勇气都没有？都曾痛苦得不留恋生命，难道你就没有狠命地花钱去看看外面世界的冲动吗？去吧，放下手中的一切，心中的一切，去看看你计划良久却迟迟没有动身的遥远天堂，去那个你心中憧憬万分的世外桃源，去那个飘满歌谣的丽江酒吧，那个白雪皑皑的梅里雪山，波澜壮阔的大海。那些珍存着，会有意外收获的地方。你仅仅只需要拿出自己曾经敢爱敢恨的勇气出来，去同样拥抱世界而已！

4.花更多的时间去享受友情和亲情带来的感动

恋爱中的人往往会花更多的时间在二人世界中，而有意无意地漠视了友情和亲情，让本该同样地被填充进生活画板的风景，显得黯然失色。据很多失恋的男士反映，为了长时间地陪着女朋友，推掉了很多和哥们相聚的机会，很久没有享受到无话不谈，痛快喝酒打球的感动了。女性朋友们则开始怀念和很多姐妹一起聊八卦明星，挽着手压马路吃一条街的日子了。还有一直不离不弃的亲情，回到家里吃一顿父母做的饭菜，才能体会什么样的温暖才是真正永恒的。所以，再翻开手机联系册，当自己心中被失恋困扰的时候，约一帮人出来。他们总会说：没有什么问题是一顿烧烤解决不了的；如果有，那就两顿。茶余饭后，还会帮你出谋划策，让你在感情认识中更加清晰，逐渐走出颓废的自我。

总之要记住，人生的路很长很长，当你再过三年五年，甚至十年。回头再看如今的自己，一定会因为曾经失恋长时间地作践自己感到不值，也为如今的成熟稳健感到庆幸。一切都会过去，生活中不仅仅只有爱情，还有很多值得期待，同样能感动你的风景。