也许感情走到分手这一步是彼此都没料到的，当初的海誓山盟已经无法实现了，这时候心情变得很沉重，可是现实就是这样残酷，你的爱情已经成为了历史，这时候伤心难过都已经无济于事，生活还在继续，应该对自己好一点，失恋后如何调整心态，开始绚丽多彩的新生活，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，忘掉伤痛重获新生。
1恋爱分手时需要注意的事
恋人之间无法继续走下去，就会以分手的方式来结束。分手虽然只是两人简单的两个字，但做起来却不易，毫无准备的分手只会让事情变得更麻烦。下面就来教你恋爱时分手的最佳方式。
恋人分手最好不要逼迫对方
如果你的感觉或需要发生改变，想法发生分歧，或者彼此的人生方向完全相反，请不要刺激你的恋人，迫使对方提出分手。推卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混乱。这些操纵对方的手段包括，回答对方问题的时候总是只说一两个字，迫使对方发怒。你的恋人也许不知道你想提出分手，于是自我检讨：我是不是没有价值？我不吸引人了吗？这也许会让他们怀疑别人的忠诚，从而影响未来的恋情。
恋人分手最好要当面提出
面对面的交流方式能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非语言暗示，让我们知道自己实际上还是值得爱的，例如拍拍对方的手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的任何分手方式都意味着：“你无足轻重。”一些甩掉恋人的人以为，通过发邮件、短信甚至在社交网站留言的方式与当面提分手相比，会没那么残忍。但这种远程发送的模式实际上会给对方留下心理创伤——当你得不到任何解释，你就会花很多时间思考自己究竟做错了什么，这些苦思冥想可以造成抑郁。缺少直接的接触，失恋就会特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制造障碍，使之不能投入新的感情。
恋人分手最好维护双方尊严
分手时难免情绪激动，须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的尊严，也就是维护了你的尊严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。也不要在提分手时包揽一切责任，因为这种泛泛的解释一听就是不真诚的，流露出不尊重。你有义务维护对方的自尊，不要伤害对方，以免他们日后很难开展新的关系。你应该给恋人一个坦诚的解释，哪怕是很短的一句话，告诉对方为什么不能继续下去。可以重温共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景无法实现而感到失望，这样可以表达你对对方内在价值的肯定。分手最好说“你不是我要找的人”，这样既表达清楚，又不会暗示是对方有错误或者缺陷。
恋人分手最好避免争论和报复
如果你估计对方会反应过激，切莫喋喋不休地争论，人身安全永远是第一位的。况且争论并不能达成一致，例如对方总是不同意你提分手的原因，来回争辩只会导致吵架。如果你说不过对方，还可能把你拉回一个你想结束的不良关系里。更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。
恋人分手最好不要做朋友
不要祈求对方重新考虑这段感情。对于被甩的人来说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系已经结束。建议双方不要再进行任何接触，包括通信和打电话。不要为了缓冲分手对心理的打击，就提出“以后还可以做朋友”。这也许能够让提出分手的一方减轻自己的内疚，但对被甩者不一定是件好事，因为这可能误导他们以为日后还有机会复合，结果阻碍双方开始新的感情生活。
恋人分手最好不要陷入痛苦
结束一段长期的恋情，经历一段哀伤期是必要的，爱让你很容易受伤。越早面对痛苦，痛苦就越早消失，不要告诉自己，你失去的恋人本来是命中注定永远在一起的。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。爱让你把对方神化，但实际上并非如此，还有很多人和你是相配的。分手的后果也许很严重，但你还有很多机会找到新的恋人。
2失恋后如何调整心态
对很多人来说，失恋就好像突然在一根吊着的线上掉了下来，而且那根线还是从很高的地方，那种痛只有真正经历过的人才会懂。所以，失恋后很多人都希望自己能赶紧振作起来，从痛苦的阴影里走出来，但事情往往不是那么的尽如人意，绝大多数人都不知道失恋后如何调整心态，走出失恋、振作起来。
1、转移注意力
失恋后人通常喜欢习惯性地往回看，把所有的关注点都放在失恋这件事上，总是会不自觉的想起跟前男友/女友的点点滴滴，而这个时候如果能有什么事情能分散注意力，失恋所导致的痛苦程度将会大大降低。首先，努力工作是一个不错的选择，把所有的精力都投入到工作当中，让自己无暇去顾忌过去那段失败的恋情，以此来成功转移对失恋的关注。其次，去旅游。跟自己最信得过的好友或者只身一人去一个之前想去却没去的地方，等你见得多了，你会豁然开朗：结束或许是更美好的开始！
2、过了自己内心那道坎
人的一生会遇到许多形形色色的人，有的人会陪我们走很久，但有的人只是跑到我们的生命当中，来给我们上一课。曾经的恋人于我们而言就是如此，他们是我们的老师，他们的出现是为了给我们上课，课上完了就走了。分手了的确很难受，但是你要清楚，再难受，他/她也回不来，你再怎么折磨自己，最终受伤害的、失利的都是自己。他/她离开你了，但是一切生活都还是正常的，舞步学院告诉你每天还是正常的生活安排，吃饭该用哪只手还是哪只，天气该冷就冷，该热就热，和以前一样，一切都没有变，只不过是有那么一个曾经是陌生的人，后来认识了，相爱了，现在又回到陌生人罢了。
3、不要通过另一段感情来忘记过去
人是有感情的，记忆也不会说失去就失去的，所以我不建议重新又开始一段感情！哪怕真是这样，就能解脱出来，我想你之前的爱也是假的，没有伤心可说，为什么你也许比我明白对吗？加上恋爱的事情，不是说爱上就爱上，哪怕你真的又马上继续下一段感情，那你不是很喜欢的，当时只是你自己耐不住寂寞，又所谓说“分散自己的注意力”勉强自己去谈的，但是还是和不来，又分手，那你还不是又伤害多一个人。
无论如何，请善待自己，时间会是最好的解药，它会冲淡一切好的不好的回忆，而在时间发挥作用之前，一定要好好善待自己。不要用极端的方法强逼自己走出失恋，逼着自己坚强，失恋很正常，没必要显出一副“我没事”的表情，该难过的时候就难过，该向朋友倾诉的就去倾诉，很多你觉得难以释怀的事情，或许在听到别人的回答之后都将得到释怀，振作精神也就是自然而然的事情了。
3怎么样忘记已经分手的恋人
情感不存在永远的完美，每个人在情感的世界里难免不会经历爱人离去爱人离去，事与愿违，那么在感情受挫之后，在被分手之后，如何忘记那个让你心痛的人？如何走出这段伤痛呢？
认清现实
首先你要认清现实，离开就是离开，说的残酷一些，挽留对于真正的绝情是毫无意义可言的，所以不要在抱有幻想用执着、坚持能换回Ta的心，你要知道，如果真的相爱就不会有“绝情地离开”这一说。
自我调节
你要时刻告诫自己，你的世界离了谁都是一样转，昨天的滂沱大雨淋不湿今天的衣服，已经发生的事情就注定成为历史，然而时间不会因为你在留恋历史而停止，所以，与其去在回不去的历史里沉迷，不如去接受新鲜的事物。因为昨天而放弃今天是一种异常愚蠢的行为。
心理暗示
这个世界上的事，只有想与不想，没有能与不能，你要弄清楚不是你忘不忘得了Ta，失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，而是你愿不愿意忘记，只要你想就可以。去告诉你自己“我的世界就算没有 Ta也一样绚丽多彩！”而不是时刻问自己，"没有Ta我要怎么活下去"你要知道，在你认识Ta之前，你也过的很好。
转移注意
不要一味的在回忆过去，人是不可能只活在过去里的。还记得你曾因为Ta而放弃过什么？现在你可以把你放弃的东西在重新拾起来了，游泳也好，逛街也罢，旅游也好，美食也罢，都随你自己的喜好。实在不行甚至可以去挑战一下你从未有勇气尝试的事物，诸如鬼片、蹦极此类。
情感替代
你可以尝试用其他情感来暂时替代这份充斥这伤痛爱情。比如和你最好兄弟亦或者闺蜜做一些你们感兴趣的事情；比如你和久未联系但曾经非常要好的朋友建立联系；比如去陪陪父母、家人，体验儿时的那种家庭感。你会发现，除了爱情，你还拥有很多。这个世界上除了你自己，谁也没办法真的劝说你，所以，如何走出伤痛全在以自己。 你要知道，时间够长，新欢够好，没有有什么忘不了。
