怎样挽回爱情？在如今这样现实的生活中，分手的痛苦已经不是什么新鲜的事！失去爱情，生活突然就变得乐趣，暗淡无光。怎样挽回爱情，生活才会变得重新多姿多彩呢？这个问题说着简单也难，难也简单。用心去做，不忘初心，还是有几率的。现在，聚男网邀请情感咨询专家为你解读如何挽回爱情：

一如何挽回爱情：不再恨自己，不再恨对方

爱情中，很多人迷失了自己的方向，只留下遗憾，埋怨，恨，变得“不相信爱情了”，亲爱的，其实没有什么爱情，爱情本来就在“追逐”和“被追逐”之间，追不到，就没有爱情了，追到了，也没有爱情了。如何挽回爱情呢？

人与人之间的差距，一开始没有那么大，只是通过每天所遇的环境，所做的选择不一样，才成就了每个不一样的人，个人的心态很重要。正确的认识自己，认清自己，才能更好的改变自己。

学会不去责备自己，而是落到实处，去将自己变得更好。

如果一直走不出失恋情绪，就没有办法好好地继续自己的生活。很多来挽回学院咨询的人，后来走出失恋阴影后，都觉得自己很不可思议，当初为什么要沉浸在悲伤中那么久，清醒只不过是转念之间的事情而已。实际上，所谓的“失恋阴影”，更多的是最自己的否定，被分手的人觉得自己“不够好”，觉得自己“哪里错了”，他们觉得世界都还好，别人都还好，有问题的是自己，这下才陷入了无限的自我质疑和自我责备中。

对自己说，没错，我就是不够好，正是因为这样，我才要变得更好。不要再质疑自己，只有当你承认了自己是弱者，自己需要进步，你才能真正以积极的心态去面对未来，不要再恨自己。

你可能会纠结，是不是对方故意要和你过不去，故意要玩弄你的感情。亲爱的，请不要这样想，你们在一起的时候，快乐就是最好的证明，当时是因为爱情才在一起的，而分开，也同样是因为没有了爱情。是的，爱情，就是这样说走就走的，所以你才要学会抓住它。

对方也只不过是一个普通人而已，不是圣人，不是上帝，对方有自己的喜恶，有自己的追求，跟你一样呢。与其去想对方是不是想伤害你，不如让自己变得更加强大，变得不至于为这点小事受伤，因为没有人可以保证，下一个“对方”会不会是你的命中注定，只有让自己变得更强，才能真正不让自己受伤，不要再恨对方。关于如何挽回爱情，也可以阅读参考《破镜重圆之如何挽回爱情》

挽回爱情，需要逆转，需要改变，但是，在逆转和改变之前，你最最需要的，是接受，接受现在的你，接受过去的你，接受不完美的你，然后去寻找更完美的自己吧。

二国外译文，看老外如何挽回爱情

想挽回爱情，你或许需要先读一读这篇文章。亲密关系变坏是一种非常糟糕经历，这个过程往往是很缓慢的，并且最开始都是一些鸡毛蒜皮的小事导致的。

事实上，很多时候，在问题还不大的时候我们就已经发现，但是却很难找出正确的应对方法。

思考问题原因的时候，重要的是认识自己曾经做过哪些损害彼此感情的事情！我们大部分习以为常的行为模式以及自身的防御模式导致的过激行为，往往会扭曲甚至激怒我们最亲近的人。

在人生的旅途中，我们唯一能控制或者改变的人只有我们自己，所以我们能做的最有价值的事就是在在一段恋情中不断的改善自己。

当恋情开始变得复杂的时候，有时我们能做的最好的事就是重新用单纯的眼光看待这一段爱情。我们可以把所有的矛盾，所有的争执放到一边，用友善、包含深情和爱来对待对方。

当然，这并不意味着我们自欺欺人，掩耳盗铃，而是重新建立起我们曾放弃的那些温暖、有爱的感觉。以下五点，先给爱情遇到障碍的朋友。

1.时常的表达爱才能使你的恋人感觉到被爱

这听起来可能并不是一个很特别或者看起来很科学的建议，这就是生活常识，但是做到的人没有几个。尤其时当关系紧张的时候，我们全部的精力都集中到了自己付出多少，有没有得到等量的回报上面。我们与恋人建立起一种模式，像一种防御，我们隐藏起自己的感情，拒绝在对方面前表露自己的脆弱。

距离越远，我们就越能感觉到敌意然后展示出自己的防御。我们开始更内向，脑子里一直在量化、判断或算计着我们的恋人为我们做了什么或者没有做什么。

注意到恋人的情绪，并友善地对待他或她让他们感受到这种关注是很重要的。例如，我们认为送花或者外出就餐是情侣的一种浪漫，但是也许对于恋人而言，他们更喜欢一起玩笑或嬉戏缠绵。试着为用他们能够感知的方式表达爱恋。

2.饱含深情

大多数情侣都不知道从什么时候开始，他们不愿意牵对方的手甚至几乎与对方没有身体上接触了。并且，不幸地是，社会舆论更倾向于证明并强化这个观点：老夫老妻不适合一直保持初恋状态或者在公众面前保持亲密。然而，这种感情的转化是一个悲伤而缓慢的过程，它通常是一对夫妻从“你”和“我”转变成“我们”开始。当然，与他人建立连接是一件令人兴奋且极具意义的事，但是在这条道路上，又夹杂着失去自我以及自己独立身份的危险。

当我们是一个独立的、能被爱的人，而且因为我们身上独特的气质值得被尊重和欣赏时，我们对于恋人来说才是最具吸引力的时候。

当恋人们用形式（关系里的实际角色）取代实质（爱的真实行为）时，他们便进入了“形式关系”。这样的关系形式是空有着连接的假象却扼杀恋人间热情与吸引力的本质。只有当我们能自然而然的表达对爱的渴望时，我们才能维持这爱的火花。

牵手、在公众前亲吻、在长凳上紧靠对方、时常有意无意的抚摸对方，你就会惊讶得发现自己那被唤醒的深深地渴望和亲密的感觉。

3.慢下来

我们总会听到这个词，但是我们很少这样做。我们大多数人以为慢下来就是躺在沙发上百无聊赖或是在完成我们的混乱的工作之后沉浸于电视里的那一刻。

无论我们多么忙碌，每天我们总要想办法让自己的思绪暂停然后与自己的内心沟通。“自我觉察”为我们检视自己提供了一种方法，这来源于人际关系神经生物学专家丹尼尔•西格尔博士的“健康心智盘”理论。

当我们再次沟通时，我们不再仅仅与自我沟通，我们将更好的认识我们的恋人并与之保持和谐。我们将在与恋人互动时更遵从自己的内心。我们也更能意识到自己对欲望和吸引力。我们呈现得越多，就能够有越多的沟通。

与他人真诚的眼神交流是无需大脑思考，是真实流露的，但是我们却往往忽略了这点。看着我们的恋人，感受他或者她的整个存在，与我们自己不同的存在，这样才能进一步的重拾我们的共情、兴趣和吸引。

4.做些旧事

随着关系的进步,找借口不与对方呆在一起变成一件很容易的事。时间久了，当我们在一起时,做事情变成一种形式。当我们不再像往常一样与恋人分享生活琐事，我们的关系便开始渐渐趋于疏远。

此外，一旦感觉关系变坏，我们便更无法与恋人进行分享了。就像恶性循环有种力量导致我们与恋人的关系越来越远。这时不妨挑战一下自己做个承诺：与恋人一起活动，想以前一样一起分享、享受愉悦。如果我们曾一起散步，那现在我们就不应让漫长的工作日阻止我们的外出时光。一起参与给与了我们或者我们的恋人一些积极的能量，帮助我们与恋人走得更近，感受最真实的彼此。

5.尝试新鲜

两个人刚开始结识，慢慢进入对方的世界，认识彼此的朋友，了解彼此的兴趣爱好和活动。

坠入爱河时，便处于最大程度的开敞和活跃中。关系更进一步后，当我们用更多的“形式关系”代替真实的爱意时，我们就越会拒绝很多新鲜的事物。尤其是当我们越来越大，我们还会变的越来越自我保护或者更拘泥于常规。我们可能开始感受到越来越多的来自我们恋人的干涉、嫉妒、占有，以及对彼此的限制。事实上，我们开始限制或缩小彼此的圈子，而不是扩展它。

我们可以通过继续游戏尝试新事物来为爱保鲜。在我们每日相对的日子里，一起经历的冒险越多，在每一次经历中我们能感受到的就越多，特别是激情与亲密。

几乎在每段关系里，当我们出现问题时，都会考虑要不要离开。我的朋友吉姆与他的妻子卡洛已经结婚50多年了。当我就此采访他时,他说：“当你哪一天意识到自己可以离开却选择留下时，才算是真正的进入了婚姻。”

我鼓励那些在与彼此在一起时曾经感受过真正快乐的夫妻，当他们在关系中呈现出自己的最佳状态时，保持下去并尝试使自己成长。否则，他们很可能会在另一段关系里重复相同的模式，也许这样并没有意义也不值得。舞步学院建议：关于如何挽回爱情，也可以阅读参考《挽回爱情的正确方式你知道哪些》

当你已经跌到谷底时，尝试着做上面这些事对你并无害处。最坏的可能就是，你成长了自己爱的能力，更敏感、热情和活泼。而最好的可能是你和你的恋人更加亲密，并重拾你们之间的爱情。

三教你如何挽回爱情

首先，你需要正视分手的事实。

分手，对于感情尚在心中的人是非常沉重的打击。无论是分手仍能保持联系的，还是无论怎么打电话、发短信都得不到回应的，无论哪一种情况，你都要严肃的告诉自己：你们已经分手了！

如果对方仍愿意和你保持联系，退回到朋友的角色，那你就要像个朋友的样子。你应该这样想：我们还能做朋友已经很好了，TA今天不回我信息是正常的。你要把你的满足点回复到朋友该有的水平上。对方已经不是你的男女朋友，没有义务像以前一样满足你。

如果对方已经拒绝和你的一切往来，那你也要知趣，但是不要灰心。如果你想挽回，却受不了一点点委屈、难过，如果你想挽回却没有吃苦的心理准备，这样的挽回你还是尽早放弃吧。如果你决定挽回爱情，那么你必需正视分手的事实。虽然很残酷，但是你必需接受。

其次，挽回爱情的过程是个N次循环的流程图。

挽回爱情总结起来就是：在TA有回应时主动出击，在TA没有回应时积极提升自己。俗话说，养兵千日用兵一时，在等待中增强自己的实力和个人魅力，等待时机到来，重新吸引TA。

一般而言，开始挽回时多采取主动出击，如果进攻一段时间后发现没有效果，你要立刻转为被动，也就是等待TA来找你。一直你在主动的话，会让对方认为你“一直都在”，这样对方很可能因为你的纵容而不去逼问自己的内心，感受不到自己其实还是爱着你的。

如果你转为被动后，对方还是不理你，你还有两个选择：

一种是认真想想自己身上有什么缺点是对方无法接受的，改掉缺点后再去找TA，所以现在先不要再主动；另一种是立刻回归主动，再观察TA的反应。当你第二次主动时，TA有了反应，那就代表着效果渐渐出来了。

如果你转为被动后，对方变为主动，你也有两个选择:一种是不理睬TA。另一种是开始约即约离的和TA联系。

这一套方法就像是个流程图，根据你那时候的心情来选择YES/NO ，选定下一步。其实挽回爱情的过程也是考验挽回者决心和毅力的过程，因为挽回爱情是肯定要碰钉子的，而且很大可能会遇到长时间对方没有回应的死水了。但你要相信，那不是死水，那是螺旋向上的楼梯，虽然看似单一不变，实际却是往好的方向发展的。你要给自己信心。

再者，你要审视自身的问题，同时了解TA的需求

爱情是两个人的爱情，错误也是双方的错误。但是挽回者是你，所以你需要做的是，重新审视你们这段感情，想想出现在自己身上的问题，例如TA无法接受的缺点。爱情的本质就是两个人互相吸引。所以挽回爱情的本质就是二次吸引。如何实现二次吸引？你需要重新认识自己，从外形、性格、处事为人、生活质量上逐渐改变自己，并且立刻行动起来！

与此同时，你还要去了解TA。想想一起时什么时候TA是开心的，什么情况下会和你吵架、闹别扭，你做过什么事让TA感动或者生气……不要以为这些不重要，爱一个人不是按照你的方式去爱TA，而是按照TA需要的方式去爱TA 。

接着，你要给予对方一定的空间。

虽然在分手后，你非常思念对方，很想知道对方的行踪，很想知道对方在做什么、和谁在一起，很想知道对方是怎么想的，但你要明白，你这样的行为只会给对方带来压力。这样是非常不利于挽回爱情的，所以必须禁止！

给予对方一些时间和空间，也给你自己一个时间和空间，好好思考、平静。你也可以趁此机会努力去改变自己。

最后，坦然的面对TA，自然的表现自己

如果以上的一切你都做到了，那么，请期待重逢的那一天吧！想到重逢的那一天，你是不是既兴奋又紧张？我该说什么？我不应该说什么？我应该穿什么？

STOP！不要那么紧张好不好？你那么紧张，TA见到你会很有压力的。而且会让你之前做的那一切变得没有意义！冷静点，听我说：

你可以把你的开心表达出来，例如脸带微笑。不要做任何让TA感到压力的行为，例如强迫TA做决定、谈起往日的感情。自然的交流就好，话题尽可能是轻松的，就当过往一切清零，你们是新的朋友。能聚到举重若轻就更好了。

要做好碰钉子的心理准备，满足点降低点，你的付出TA能感受到就好不要强求回报，要懂得能够重新开始已经是非常好的进展了。