大家都知道感情是甜蜜的，一想到就会很开心，但是感情上也是有很多痛苦的，最痛苦的就是失去。很多朋友在失去一段感情以后，甚至都不明白是怎么失去的，等醒悟过来，已经来不及了。以至于每天都过着浑浑噩噩的生活，还想着挽回对方，如果你不懂的调整好自己的状态，那么挽回是没有希望的。下面聚男网告诉你：感情淡了，怎么挽回分手的恋人。

一如何科学正确的挽回，让恋人回心转意

作为一名情感导师，恋爱专家。在情感行业工作8年了，一直在帮助学员阻击真爱和挽回爱情。今天呢，来给大家分享爱人要分手，如何科学正确的挽回，让恋人回心转意，再回到自己的身边。

当对方提出的分手后，你是否觉得无助？悲愤？孤独？缺乏自信等等？在你陷入这些负面的情绪后，或者你还曾听取新朋好友的“建议”下去进行一些行动去试图挽回。

例如死缠乱打、苦苦哀求、不断作出承诺等等你认为有效的手段，但往往对方却对你越来越冷淡，慢慢疏离你，甚至拉黑你。你心里肯定感到焦虑和不知所措，这时应该怎么做才能挽回爱情？

我理解你以上失恋无助的感受，但请你明确挽回失去的爱情不是想象中那么容易，对于心急的你我有两个建议：首先放下急躁的心情，不要急功近利，先找出自己的问题然后针对问题去改进。

其次由于挽回的特殊性，机会基本上只有一次，因此需要一步步去做正确的事情并且尽量避免犯错。详情请参考相关文章《挽回变心男友的技巧，最好的方法是......》

很多人在分手后其实还保留着一种想控制对方的想法，然后作出了一些错误的行动，比如想知道对方的行动去不断地问他，想让对方知道自己会改过自新不断地去承诺很多事情，但是现在你要知道，其实你们已经分手了，要承认分手的事实。

一些情侣可以做的事情，朋友是无法做的。现在要做的不是死缠乱打，你让对方感觉你的需求感越高，越不利于挽回，你要做的是提高对方的需求感。

所以先找出分手的理由和自己的问题所在，在没有处理好自己的问题前不要向她做任何的解释和承诺，这样做的目的在于为了找出二次吸引的切入口。找到自身问题后，也要去了解对方的需求，让自己的改变方向成为对方的需求。

找到自己问题，承认的问题之后，暂时消失在对方的世界里，不主动与她有任何的联系。目的在于让彼此的关系得到缓解，为挽回创造条件和机会。

这就是对分手后应该的态度，即冷处理！做好冷处理的同时，处理好自己身上的问题，努力改变自己的生活状态，为二次吸引造就更多的机会。

也许你觉得再去二次吸引对方很难，但不要忘了你和他之所以曾经在一起，就是因为彼此吸引。所以要对自己抱有信心。为了二次吸引，最简单有效的是通过外型改造进行。或许你觉得外形不重要，你觉得对方已经熟知自己的外形，外形效果不大。

但你是否想过，人都是喜欢变化的，有时候一个发型的改变，不同服装的搭配，都可能另对方觉得眼前一亮，对你重新产生好奇乃至兴趣。如此简单有效，引起的效果胜过你对他每天发的短信，何乐不为？

而内在改造是非常辛苦的过程，但却是最重要的一个改造，或许通过外形改造能得到一时的关注，但是最吸引人、能长久相处在一起的是内在。许多人觉得改变了内在就感觉不是自己了，不想为了别人去改变自己。

其实应该是带着更积极向上的心态，改变的是自己的不足，改变的是以前消极的心态，并不是为了别人而去改变，而是为了自己能更幸福、更优秀而改变内在的不足。让自己保持良好的生活态度。这也是为了二次吸引重要的部分。

二如何挽回说分手的恋人？

第一，无论对错，先认错再说

无论分手这个词是因为什么被提出来，因为谁惹谁生气后吵架被提出来的，只要你想挽回分手的局面，那无论对错，请先向女方认错，只有认错之后女方才会有比较平静的态度，不然会一直处于生气的状态下。

第二，使劲哄，直到你被自己感动

使出一切办法和你的想法组成词汇和句子去哄她，无论她的态度是怎么样的，想挽回就得厚着脸皮，一直到你说的话能把自己感动，那差不多她也会被你感动的。

第三，做出有力保证

很多女孩子在生气之后都希望男孩子能有所保证，这个保证可以是口头，可以是书面，其实女孩子要的不是你的承诺，只是你意识上的表现需要给她一个你想和好想在一起的信号。

第四，送她喜欢的鲜花

鲜花的魅力是巨大的，无论是谁，都很喜欢花，花的种类比较多，你可以选择她比较喜欢的种类来送，配图是香槟玫瑰，比较建议送这个，花语是我只钟情你一个。如果有喜欢的花，以喜欢的来送哦。

第五，送她想买的东西（礼物、饰品、衣服等）

女孩子平时有喜欢什么的都会和你说，如果真的生气，那基本上会有一部分女生希望通过买东西来缓解，你可以去女生经常逛的购物网站来确定她想买的东西是什么，你可以买来送给她哦。

第六，带她一起去吃饭/旅游

真的想挽回当然还得重温自己彼此相爱初的感觉，那肯定是在吃饭的时候或者是旅游的时候来回味重温的，所以你可以征求她的同意一起去吃个饭或者是确定一段短途的旅行，在这个过程中重新获得她的好感吧！

三分手的72小时内如何挽回恋人？

在分手的黄金72小时内，如何挽回恋人?

首先，要当着恋人的面，真诚地承认自己的错误，真诚地道歉，向恋人说对不起。记住，道歉一定要当面，要非常真诚，并让恋人真切感受到你的真诚;要对自己的不忠行为作出必要的分析和解释，尽可能地归咎于外界和客观原因。

其次，如果恋人不愿意见到你，甚至失去踪迹和音讯，那么你一定要千方百计找到他(她)，千方百计和他(她)取得联系。

第三，立场一定要明确，果断划清和第三者界限，消除和第三者的任何痕迹(包括联络方式、信件、信物等)，决不能有丝毫的犹豫和暧昧，让恋人充分感受到他(她)在你心中的分量和重要性。

第四，作出明确的承诺，发誓并保证不再和第三者发生任何关联，让恋人安心和放心，获得恋人的信任。

第五，时刻守在恋人身边，不要离开半步;即便离开了，也要随时保持联系;尽可能地温存体贴。

第六，承担所有的家务，越勤快越好。详情请参考相关文章《挽回变心的男人的绝招,捍卫你们的婚姻》

第七，上交工资、手机、私房钱。

第八，尽可能答应恋人的任何要求，无条件接受恋人的任何体罚和惩罚。

第九，请恋人最好的朋友(闺蜜)或家人开导。

失恋，如同泼出去的水，所谓覆水难收，开弓没有回头箭。所以，关键在于不能让对方端起装着水的盆子，不让对方开弓。失恋的前三天，正是失恋者端起盆子泼水和开弓的时间，如果你不作出及时的反应，并采取有效的挽救行动，那么，一旦水泼出去了，箭发射出去了，恋人的心也冷了，恋情就再也难以挽回了。

分手了，无论如何，对方肯定还怀着对你的感情。如果说你不懂得去珍惜这件事情，那么挽回就会遥遥无期。下面分享四个挽回的步骤，只要做好了，那么挽回就会越来越有机会。

一、自我反省

这是挽回中最困难，却也是最重要的一步。很多人就是因为没有能好好反省自己，而导致自己挽回失败。因为你们之间的感情问题，是挽回最大的障碍。而解决感情问题的唯一方法，就是自我反省，并且改变自己，因为你总不能期望对方改变自己来适应你。所以说，这是挽回至关重要的一环。

二、减轻压力

没有人会愿意给一个自己不喜欢的人一直纠缠，如果你在分手后，选择了这种挽回方式，那么你会死得很惨。对方坚决和你分手，那么你不能仍然盲目认为对方还爱你，接受事实，给对方空间，那么对方反而会对你有更大的好感。所以说，一定要学会冷静，给双方的关系一个喘息的空间。

三、积极生活

对方和你分手，并且觉得你想要挽回，所以抵触你。所以这时候你要做的，就是让对方转变想法。一般来说，对方和你分手，是想过一个更好的生活。而如果你相反过得比对方好，这就是对他极大的否定，会引起对方的关注。而如果你的生活足够吸引人，对方甚至会选择主动联系你，这就是人性。

四、建立联系

当时机成熟的时候，如果对方没有联系你，那么你就尝试联系对方了。这个时候要注意的一个要点，就是需求感的控制。在联系对方的时候，千万不能让对方觉得你是刻意地想找他，甚至觉得你想挽回，这样是不行的。你必须要表现出朋友的态度，不经意的联系，才能让对方放下戒备，一步一步在你的情感攻势下沦陷。

四为挽回已分手的恋人，你做过最勇敢的事是什么？

每一个因失恋而痛苦的人，都会以极其深情的姿态告诉我：我还爱着他。

这再正常不过了，感情的结束与分手之间永远存在一个时差，有时候早一些，有时候却要晚上很久。躺在我私信里的故事们，有三年、七年，甚至十年的。

曾经我发了个微博问，你为挽回已分手的恋人做过最勇敢的事是什么？

有个男生说，在国外留学的他，瞒着家里人，找朋友借钱，买了最便宜的机票，飞了一天一夜到她楼下。因为女生提出分手的原因是异地恋，他说，只要她还愿意和他在一起，他就放弃学业回国来陪她。女生当然不敢让他为她做出这样的事，硬是哄着他回了学校。男生回了学校后，天天刷夜自习，想提前一年修够学分，然后立马回国工作。

但他后来才知道，原来女孩子已经和另一个男生谈恋爱了，仅仅和他分手不到一个月，他们就在一起了。他偷偷去找过她，远远地守在她房子外，看到晚上她挽着他的手回来，看到他们进了门，看到灯亮了，看到灯灭了。他又悄悄地走了。

有个女生说，分手之后她还是天天去他主页，看他点赞过的哪一个女生有可能成为他的新女友，翻她们的照片默默在心里比较谁更好看，而万一在她们主页看到他的ID就会莫名很紧张。每一个节日都会很开心，因为可以名正言顺地发祝福，还可以顺带问一句“你最近还好吗”，聊几个来回的天就可以高兴好多天。

假装大气，假装还能做朋友，所以不删微信，偶尔刷朋友圈，看到两人甜蜜时发的状态他还没有删，看到一年前的合照还在那里，就骗自己，没准还有机会在一起呢。

看到最心疼的一条，是一个女孩子，说舍不得，于是分手后做了炮友。关于感情淡了，怎么挽回分手的恋人，尽在舞步学院，详情进可参考

用痴情来挽回爱，用伪装来挽回爱，用身体来挽回爱。

一幕幕剪影，都让我触目惊心。

因为坚信自己还爱着对方，所以做这一切都理直气壮，还充满了自我感动的悲情意味。

其实哪里还是爱，你看看镜子里那丑陋的模样，不过是不甘心罢了。

被抛弃的时候，陷入循环往复的自我怀疑中，觉得是不是我哪里做得不够好，才让他离开我，于是拼了命想改正，觉得改正了对方就会回来了，想从别人身上完成自己的救赎；

想起往事种种，讨论过明年度假去哪里，一起去看谁的演唱会，街头新开的日料店还没来得及尝，那个一起创造过那么多回忆与承诺的人，竟然先逃跑了；

好像对方的离开，就把自己的曾经都带走了，好像他走了，那些过去就被割掉了，好像丢掉了很重要的东西，就拼了命想把那个东西找回来。

其实要挽回分手的恋人，有个很简单的行之有效的方法。立刻找个新对象就行，客观条件上得与前一个差不多，然后曲曲折折地，或者光明正大地让对方知道，再有意无意地晒出一副“我已经放下了的样子”，相信我，过不了多久，对方就会主动来求复合。

我给这个方法取了个名字，叫做分手后的鲶鱼效应。渔民们在捕沙丁鱼的时候，发现一件头疼的事，那就是在回港过程中，绝大部分沙丁鱼都会因为缺氧而死，死鱼的价格就会低上好多。但是有一艘渔船的沙丁鱼存活率却远远高于其他船家，因为他在沙丁鱼里放入了以小鱼为食的鲶鱼，鲶鱼进入沙丁鱼鱼槽后四处游动觅食，沙丁鱼们惊慌失措，积极跑动，缺氧问题迎刃而解，还大大增强了活性。

分手的原因不外乎是关系成为了一潭死水，找个人刺激一下比什么都管用。

有一些人试过这个方法，惊喜地告诉我，对方真的主动来联系了，还带着一种吃醋的口吻试探自己，因此而重新走在一起的也有不少。

其实原理很简单，不过就是利用对方的不甘心。你会不甘心，他也会不甘心啊。明明前一刻还要死要活，怎么突然就放手了——简单说，就是制造让对方不甘心的肇因。

泡学界盛传的巴甫洛夫把妹法，利用的也不过就是人性中的不甘心。你以为唾手可得的东西，突然就跑了，任何一个人都会产生一点异样的念头。有些人把这个念头当做感动，当做感情，其实啊，都是不甘心在作祟。

我们难以允许一个爱过自己的人，竟然说不爱就不爱了。

有时候我会对人很绝望，为什么我们相爱，竟然是源于我们的卑劣，而不是由于我们的崇高。

所以不甘心，就成为了爱情最后的遮羞布。

最可怕的，有时候这不甘心不是对别人，而是对自己。我们常常误会自己是个专一的人，我们曾以为会和对方过完一辈子，我们无法接受自己不爱那个人，有时候费尽力气，周周转转，只不过想证明自己是个痴情的人。

然而谁愿意承认呢，其实爱情已经死了。