失去的已经回不来，分手以后剩下自己一人，情绪变得很低沉，感觉自己被全世界抛弃了，沉浸在失恋的悲痛中无法自拔，但是失恋这只是爱情成长的一次过程，经历过失败，才明白自己真正想要，毕竟还有更好的明天等待着你，勇敢放手曾经的美好，失恋了应该怎么调整心情，所以聚男网告诉你失恋后摆脱痛苦的方法，坚强面对分手后的阴霾。
1分手如何走出失恋阴影
有些歌曲不能再听，有些地方不敢再去，有些话语将永远说不出口，那个曾经共享一碗汤面的人，最后的冷酷和决绝，让我感到恍如隔世。曾经亲密无间的恋人如胶似漆，现在却成了形同陌路的陌生人分道扬镳，一些走不出失恋阴影的人选择被乌云笼罩，痛苦地呻吟挣扎……男儿有泪不轻弹，他们习惯把那一段痛苦的失恋埋在心里，一个人暗暗伤神，可其实这也是伤身。那么，男人该如何面对失恋，分手如何走出失恋阴影？
发泄情绪
应激反应会使你在遇到你觉得难过的事情时做出忧伤的模样来，因为这是人类普遍存在的条件反射，但如果你长期陷入痛苦之中无法自拔，那就是你的自控能力出了差错。对此，发泄情绪无疑是一种好办法，它有助于你排除内心的抑郁、忧伤等消极情绪，放空自己，也是一种好事。
借酒消愁
男人喝酒很正常，失恋之后不防叫上兄弟们，大晚上的去路边摊搓一顿，来点小酒，借酒消愁。只是不要喝得酩酊大醉，因为酒后的你容易情绪失控，为你的朋友带来不必要的麻烦。如果真的感觉很痛苦，那就买点酒自己在家喝，喝醉了随便你怎么撒野，不过也要注意适度适量地喝，即使要忘掉烦恼，也不能伤害身体。
劲歌热舞
现在人们都喜欢过夜生活，可能这样比较颓靡，但人在失恋的时候感觉颓废，以毒攻毒也不错。不管你是不是总是去酒吧这种地方，但你确实可以通过歌厅这种热闹的地方来发泄情绪。扭动的身体摇摆着，哪怕那一瞬间忘记了所有，没有烦恼就好。
改变认知
失恋带来短暂的忧伤可以理解，可如果一直走不出失恋的阴影就得考虑你的认知有没有在作怪了。
自我暗示
其实也就是自我安慰，何必单恋一枝花呢，你失去的不过是一个不爱你的人而已，而你还傻乎乎地在一个她根本就看不到你的地方为她忧伤，这不是很犯贱吗？
倾诉忧伤
男人就应该拿得起放得下，如果心事沉重，怎样都摆脱不了那种痛苦，那么找一个值得信赖的哥们儿倾诉一下你的难过。可能他会开导你，可能他只会静静地听你说，但你同他分享了，你就会发现轻松了很多。
转移注意
有一种痛苦叫做自找苦吃，你越是心心念念着，越是痛苦，因此这便要求你转移注意，舞步学院告诉你说不定不知不觉中，所有的一切都被淡忘了。把重心放到事业上去吧，不是说男人更会以事业为重吗？爱情又不是全部，又不能当饭吃，把面包烘好了，还怕没有爱情来光临吗？
重寻爱情
别吊死在一棵树上，这句话不仅适用于女人，更适用于男人，女人注重感情，男人注重感觉，既然她离开了你，那么注定她不属于你，注定你的真爱还在以后等着你。如果你心急，如果你忘不掉过去，那么你就重寻一段爱情吧，当你全身心投入下一段恋情去的时候，过去的就真的过去了。
失恋是一种病，得治，不要觉得被爱情抛弃了是一件很难堪的事情而深埋在心底，正确看待失恋，其实也不过是一场像感冒一样的小病。你不管它，时间久了，它也能治愈，但如果你照着处方药按时按量服用，你的病能好得更快。
2失恋了怎么调整好自己的心情
人的一生总会有那么几段刻苦铭心的恋情，这些恋情开始的时候是美好的，结束的时候却是痛苦虐心的。当爱情逝去的时候，我们悲痛欲绝，但总沉浸在痛苦无奈中终究不行，那如何快速走出失恋阴影呢，失恋了怎么调整心情？
第一，找朋友倾诉
失恋之后别一个人憋着绷着，找朋友倾诉一下，说说自己的郁闷，聊聊未来的生活。有什么事说出来往往会减轻自己很多压力。
第二，和自己的亲人聚聚
一个人一生的感情除了爱情，还有亲情和友情，尤其是亲情。当你爱情失意的时候，好好和家人聚聚，吃吃饭，谈谈心，感受亲情的温暖，这会让你好受很多，能让你体会到好多人在关心着你，即使失去了爱情，你的人生还有其他很多重要的东西。永远都有温暖的港湾在为你开放，永远。
第三，来一场大汗淋漓的运动
经过一场剧烈的运动，往往能减轻自己的压力，当你运动的时候就是暂时忘记失恋的痛苦，所以，想要调整好自己，就来一场运动吧，可以在足球场上拼命奔跑，可以在篮球场上持球冲击篮筐，也可以来一次自己以前想都没想过的5000米长跑，让汗水挥发自己的情感，让急剧跳动的心脏告诉你即使失去了爱情美妙世界还是一样美妙。
第四，来一次说走就走的旅行
背上一个包，拿上一个相机，抛开一切来一次说走就走的旅行，诗情画意的江南，神秘遥远的西藏，虎踞龙盘的长城，气势磅礴的泰山，总有一处可以寄托你失恋的悲伤。在行走中思考，在远眺中放开自己的怀抱，让爱情自由，也让自己自由。
第五，试着接触其他异性
天涯何处无芳草，何必单恋一枝花。自己百般努力仍不能挽回的时候，就记住的曾经的美好，勇敢的放手吧。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。去试着接触其他异性，也不是马上就开始新的恋情，只是多和其他异性接触接触有助于走出失恋的痛苦。
第六，干一些新鲜的事情
人一旦干一些新鲜有趣的事情的时候，往往能放松自己，缓解情绪，比如添置一件新的东西，品尝自己从没吃过的饭菜，干一件之前自己一直想干而没有干的事情，或者干脆换一个新的生活环境等等。干一些新鲜有趣的事情可以转移自己的注意力，慢慢从失恋痛苦中走出来。
生活是美好的，失恋的时候有痛苦也是正常的，但不能长期沉浸痛苦而拒绝美好的生活。
3恋爱分手后应该做的事
恋爱不可能一帆风顺，追女人容易，想要稳住女人却并不容易，今天就来看看分手之后应该如何应对。分手之后，恋爱中的男女应该做好的事情。
痛痛快快的哭一场
如果不是你先说的分手，分手之后回家躲进房间，痛痛快快的哭一场。男儿有泪不轻弹，只是未到伤心时。与其沉寂在想她的郁闷中，不如通过痛哭将想她的情绪发泄完，从此一刀两断，恩尽意绝。分手后不要相信她说的我们还可以做朋友，因为这个时候你永远都只会是一个替补，当她感情不顺的时候才会到你这来诉哭，既然她已经选择离开你，你也不需要再和一个朝夕相处过都不知道珍惜你的人做朋友。
努力的投入工作或是学习中
爱情是女人的全部，但最多只是男人的一半，事业是一个男人的基础，女人可以通过青春去吸引一个男人，但青春是短暂的，是一去不复返的，而男人是酒可以通过时间的酝酿而更加醇厚，努力帮自己打好底子吧。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，有钱虽然不能有爱情，但是可以有很多女人，很多漂亮的女人。
分手后不要再去想过去的感情
想想身边的朋友想想家人。你肯定要因为陪女朋友而错过了很多朋友在一起的时间。老婆也不是一辈子的，但兄弟是一辈子的，只要你需要他们他们可以24小时随叫随到，哪怕是凌晨，哪怕是第2天要出差，考试。只要需要他们都会訾议时间出现在你身边。而女朋友不行，男人的这种感情是女人永远都不会懂的，这是我们珍贵的财富。分手后你会更加意识到。好好去珍惜身边陪伴你一路走来的朋友吧。
可以去适当的扩大交友圈
你和女朋友在一起超过一年，我现象你的异性朋友肯定少的可怜，这个时候不要急于去开始一段新的感情，而应该去开阔自己的眼界，当你和女朋友相爱的时候，你肯定会被爱情蒙蔽住了双眼，身边好的女孩子太多了，只是你你当时全当路过。当你重新进入自己的交际圈，你会发现当时选择她真的是年少无知，会为自己没和她在一起而感到幸运，会觉得她离开你对自己是一种解脱。
每天有一个整洁的形象
不需要颓废，男人的象形也很重要。分手后你会有忽然内多空闲的时间，可以把陪女朋友逛街的时间来自己逛街，帮自己买衣服，买男士化妆品。这样当你在街是碰巧遇见她的时候，她会发现你比和她在一起的时候还要帅气。这个时候女人心里就会酸酸的，不是滋味。
不要伤心
不要为不值得你伤心的人伤心，真正值得你伤心的人是一定不会让你伤心的！即使分手很痛苦，当生活也还是得过的啊，那就尽量让自己开心点吧。不管你身边有没有新的女朋友，当过去的她打电话给你，在电话里面哭着向你诉苦，诉说自己现在的男朋友怎么对她不好，受了什么样的委屈，说想你，说想见你的时候，你可以体现你的绅士风度，劝劝她不要不开心，当然不要和她见面。男人是很容易心软的，不要因为一次见面而改变你现在正常的生活，这个时候相见不如不见。分手了就是两条平行线，什么联系都不要有，因为她不是你失去的那根肋骨，而只是一个普通的过客。
