分手后心情会很沉重，虽然自己明白这样的结果已经无法拯救，但是却没有站起来的勇气，留恋着过去的美好，这样受伤害的只能是是自己，要提醒自己过去的已经成为历史，此时应该着眼将来，让自己坚强起来，分手如何走出失恋阴影，勇敢地走出困境，所以聚男网助你走出失恋的阴影，坦然面对失恋后的痛苦。

1失恋了怎么调整心情

失恋了，总是压抑不住自己的情绪，感觉很多话想说，感觉自己又说的仿佛是废话。当失去对方的时候，你会发现，原来你竟然是如此地离不开对方。不管是心里还是依恋着对方，还是爱着对方，还是对对方心存怨恨，这都是因为有感情。那么，失恋了如何让自己心理调节平衡呢？

你要学会释放自己的情绪

失恋了很痛苦怎么办？失恋了悲伤是掩饰不住的，是因为你真的非常在乎。既然这样，想哭就让自己哭出来吧！这个社会总是会有很多事情事与愿违，总是有很多事情不会按照你想象的来，但是无论如何你要学会自我减压。学会释放自己的情绪，真诚地表达自己一次。既然不爱了，就以自己的方式跟对方做一个告别，给往事说拜拜，这样才能轻装上路。

要学会目光长远

有时候之所以难过，是因为自己太局限于当前的场景，你以为这一生除了对方，你没有更合适的人选，殊不知，更合适的人也许是在后面。所以，要学会目光长远，学会随遇而安。既然分手了，失恋了，一味地祈求对方，只会使得让对方更看不起自己。只有把目光放长远点，才能让自己超脱于当前，让自己明白爱情其实还有很多选择，只不过是当前你太在意这个罢了。

出去旅游放松自己

如果感觉到很委屈，不妨出去旅游放松下自己。去一个陌生的地方走一走，看一看，舞步学院告诉你通过旅游，会看到更多的人，你会遇见更美好的事情，说不定也会彻底的颠覆自己的人生观。有时候我们之所以痛苦，不是现实本身，而是我们自己对待事情的看法。如果我们懂得改变我们的思维和想法，我们的境遇也会随之改变。一个人如果具备自我调整的意识，他必将勇敢地打破僵局，走出困境。

看看别人失恋了怎么走出困境

其实我们的身边总是到处都是榜样，你身边一定也会有很多人，和你有一样的经历。任何一份感情，都是存在着千疮百孔，关键是怎么样从过去走出来，直面现在，乐观未来。我们若懂得借鉴别人的经验，借此来要求自己，我们也会把很多艰难的困境看的很单调。之所以心理不平衡，说白了还是因为太在乎，如果你能放弃自己对这件事情的执着，其实走出来就变得很简单。这一生我们会遇到很多人，有些人本身就是用来擦肩而过的。

人这一生总是充满了各种惊奇和不安，倘若一切都确定的话，人生将会变成一潭死水。也正是因为很多不确定性，很多希望不能如愿以偿，才激励着我们不断地更新自己，不断地与时俱进。倘若你懂得了，就会调整好自己的心态，就会让自己坦然面对这些得失。多年以后，这些也许会成为记忆中最美丽的浪花。

2分手如何走出失恋阴影

感情如同逆水行舟，不进则退，因此在爱情的道路上失恋是在所难免的。那种一帆风顺水到渠成的爱情也是寥若晨星。因此关于失恋怎么办也成了很多人面对的难题之一，那么分手如何走出失恋阴影中走出来，以一个新的心态迎接美好的未来？

第一：不要去恨

一段感情即使走到了尽头，但曾经的华美和感动还存在记忆里。所以不管是谁提出来的分手，那么一定不要怨恨和愤怒。在感情里你必须明白一个道理，爱你的人不会让你去恨，让你去恨的人根本不值得你去爱。逝去的爱情就像夹在书页里的花朵，也许娇艳不在，可是芬芳仍在，所以即使痛苦，也不要去恨。恨别人往往是对自己的惩罚。

第二：不要去忘

不要刻意的去遗忘曾经的感情。顺其自然，让时光渐渐地冲淡曾经的感情。我们往往刻意忘掉的东西却永远铭记在心，所以要学会顺其自然。当你有天你学会坦然面对的时候，你就会发现即使不遗忘你同样可以很幸福，而时光是一般利器，会改变岁月留下的一切。

第三：记得去爱

不要因为曾经受过伤害就怀疑一切的爱情，不要因为曾经失败过就丧失自己所有的信心。你要记得在这个世界的某个角落里，总有一个人为我们独自存在。也许我们的失恋，只不过是在等待下一个转角遇到那个最适合我们的爱人。失恋不是结束，而是一个转角的开始。

第四：记得去微笑

不管曾经受到了什么样的伤害，都要学会微笑。因为一个人只有笑起来，才会有一种明艳的动人。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，微笑不仅是我们对生活的乐观态度，更是我们对爱情不放弃不妥协的最好宣言，要记住在这个世界上爱情最青睐乐观坚强的人，而不是那些消极悲观的懦夫。

第五：记得去反思

一段恋情的终结，必然有太多的伤痛，但也有很多的经验教训。为何恋情走向失败？你和她/他，最大的阻碍是什么？曾经哪些事情，她/他深受感动？等反思总结后，如果要挽回恋情，那不妨规避对方讨厌的行为，多做一些她/他喜欢的举动。如果觉得想要下一段恋情，那更要好好反思，不要重蹈覆辙。只需要宽容别人，饶恕自己;总结胜败，放眼未来。

3失恋了放不下对方怎么办

每个人都在懵懂的年龄喜欢上、爱上了一个人，有在一起最后分开了，有被拒绝心里默默祝福着，这都是我们自己的秘密，自己的那甘甜却又苦涩的回忆。那么失恋了放不下对方怎么办呢？

隔绝然后冷静

我们刚刚分手这几天，浑浑噩噩的过日子，从来没有静下心来想过自己为什么会失恋。是性格的原因还是把对方想的太过于美好。或许是你的依赖性强，一旦习惯了非常害怕失去，那么容易的把自己丢在了她/他的整个世界。亦或许失恋了，你并没有清醒下来，而是过于沉溺于过去，把对方那些可能微乎其微的优点去无限最大化，这时候理所当然的，你认为你失去了整改世界。多想想自己吧，并不一定失去就是你的损失。

发泄

冷静，很多人第一步做不到冷静，失恋给予你的是你对美好未来憧憬的当头一棒，这样的打击任何人都会适应不了，没人会去笑话你。那就放肆的去发泄，给自己一个人发泄的空间，想哭就哭，卸下自己心里的那份憧憬，那份美好。在这里建议女生的话，请爱惜自己，千万不要因为一个男人去堕落，去伤害自己。 男人们，也不要为了一个女人去放弃理想，放弃追求 你未来的路还非常长。相信我，有人会去爱你，向你爱她一样去爱你。

再一次冷静同时接受现实

发泄也发泄了，可能原因你还没有清楚，那这一次就真真正正的给自己一个冷静的空间，持续的发泄解决不了问题。不要再去光想着对方的好了，试着想着你们为什么平时会吵架，会闹不愉快。是不是对方太无理取闹，是不是你太宠着对方了？我们的生活还要继续，并不会随着一个人的离开而停下脚步。该回到现实了，整理好自己的仪容。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。带着自己的微笑去面对每一个人，不要轻易迁怒于朋友，家人。不要去为了一个已经离开你的人去伤害更多的人。

发现，转移

放下难过的心情，试着去发现周围，是不是觉得你的朋友你的死党还是那么的没心没肺的对你，是不是发现身边有的女生竟然也蛮可爱的。是不是会突然发现竟然有人也在默默的喜欢你，只是当时你并不在意罢了。千万不要再去拿另一个人去比较了，分开了就是分开了。试着发现身边的美，接受了另一个人后，你的生活完全就是翻天覆地的变化。如果还是没想开，看看书听听音乐，试着追你喜欢的电视剧，去电影院看你爱看的电影，去吃你因为恋爱却一直舍不得吃的美食。

新生

新的开始，新的生活，该热血沸腾继续热血沸腾，该生气的还是生气，该笑的时候还是得笑，不要怕，不要恐惧，下一个更好的人，再等你。

时间

很多痴情的男女并未走出来，这样只有等时间去拯救你们，不要去做傻事，时间长短不要在意，是治愈的最好的药方，同时也不要错过身边的人，时间够了，再去获得新生。为了一个离开的人去伤害自己，完全不值得！不要再去一遍一遍的回忆过去了，不要总是想着以为别人和你一样也在想念你！