爱情是一道美丽的风景，遇见过的人都会留恋不舍，很多人一直放不下前任也是这个原因，相爱的时那些美好的回忆还历历在目，转眼间彼此已经成了陌路人，这样的反差虽然有些难以承受，但是要正确面对的这样的结果，已经发生的注定成为历史，失恋后如何调整心情，所以聚男网告诉你分手失恋了调整心情的方法，忘掉伤痛重新来过。

1失恋了感觉很痛苦该怎么办

失恋，谈恋爱的人会一直想着不失恋，但是现实总是残酷的。失恋是很多谈恋爱的人会遇到的事情。失恋了怎么办呢？是哇哇大哭大吃一顿还是继续努力接着下一段恋情。虽然很多人不明白为什么要失恋？但在这个时候，失恋的人需要的是安慰来填补脆弱心灵。一起来看看失恋了感觉很痛苦该怎么办吧。

一、不妨发泄心里的苦闷

在面对情场上的失意时，谁都有哭的权利。最难看和最痛苦的表情莫过于强颜欢笑，有些笑容是以伤害自己为代价，但是有些泪水却能抚平心里的灼伤。别说男儿有泪不轻弹，那只是还没到伤心时。就算是缅怀或者祭奠一段逝去的感情，大哭一场又有何不可。不能再众人面前哭，但是可以找一个只有你的角落大哭一场，让那些伤痛和残留的感情会随着你的泪水一起蒸发掉。

二、不可死缠烂打

失恋的时候，绝大部分人都会去寻找对方好好谈谈。你会认为彼此之前没有什么解决不了的矛盾，只是之前没意识到才导致矛盾的爆发。甚至委曲求全丢掉所有自尊也要祈求对方留下来。如果对方执意要离开，那说明你们的感情真的到了无法往回的地步，至少，他对你已经能下得了狠心了。所以，你的不死心只会换来对方愈来愈多的不耐与厌烦。该走的总会走，在离开的时候潇洒的转身，这才能给对方造成更大的震撼与吸引力。

三、理智地分析毛病出在哪里

一段感情走向结束，肯定是存在一定的问题。所以在痛苦过后，就应该理智的分析上一段感情中问题所在。这是你更好的开始下一段感情必须的过程。并不是要你去挑对方的错误和毛病，这已没有任何意义。而是思考你们不合适的原因，以及自己在面对这段感情时存在什么问题，比如是否有过多的猜忌、是否太不自信、是否给对方太少的空间、什么才是自己真正想要的等等，并在下一段感情中避免这些问题，我们才能在这一段路程中变得更好。

四、不要怕别人知道你的处境

失恋期另一件尴尬的事情，就是面对别人提起你们的感情时如何回答。很多人都不想向别人解释自己为何被抛弃，但是如果碰到打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。失恋时还逞强告诉别人你们很幸福，那真的没必要。失恋并没有什么，也不会有人嘲笑你。这是每个人都会要经历的一个过程，当你洒脱的对朋友诉说时，你会发现，失恋并没有你想象的可怕。

五、学会自立自强

失恋的人都会容易质疑自己。开始不相信感情，不相信自己，开始堕落、逃避现实，甚至报复对方。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，你的难过只会让对方得意，认为自己有多了不起，能够让人念念不忘。你该做的是放下那段错误的感情，自立自强，让自己活得比之前更好，充实自己完善自己。你要相信待你更加完美的时候，一定会有一位比他好千万倍的男人出现。你要让他知道，没了他，你能过的更好，别为了一棵歪脖子树，放弃了一片森林。

六、忘掉不值得的人和事

切断一切和他的联系，去一个陌生的地方待一段时间，或者换个新的生活环境，努力让自己的生活充实起来，给自己以后的人生都定一个目标，一个一个去完成，记住，永远别拿别人的痛苦来惩罚自己。

七、积极乐观的生活态度

多和具有正能量的人相处，让他把欢笑带给自己，自己也会变得阳光，学会鼓励自己，赞美自己，学会爱自己，爱生活，看看，生活在对我们笑。很多在失恋之后，因为经受不住分手的巨大打击，最通常也最不应该做的一件事情就是，立马换另一个人交往。借人忘人，那是对自己的感情不负责。失恋带来的心灵创伤，让很多采取了“化悲愤为食欲”的做法，通过毫无顾忌地暴饮暴食来摧残自己，让自己暂时忘记痛苦，这样的做法会给你以后带来更大的烦恼。

2失恋了怎么疗伤缓解痛苦

爱情是带着魔力的，全人类都可以因为它的出现而点亮生命。爱情来临之时，普通而平凡的姑娘小伙，刹那间变得容光焕发、充满迷人魅力；日复一日单调乏味的生活、消沉散漫的状态，也全部都烟消云散，生命开始欢呼雀跃、充满期待。感受着爱情的美妙，就像驾着五彩祥云在天空漫步一样，世界放眼望去尽收眼底，浑身充满自信和力量，飘飘然间，无所不能，无所不有，沉浸在巨大的满足和喜悦感中。突然间，爱情去了。失恋会让我们看到那个黯然无色的自己，幻想破灭，感受生活的残酷和不易。我们会有各种方式去帮自己逃避这段生命中灰暗的日子。独自舔舐伤口来缓解忧伤，但这样的态度对待失恋并不利于我们的身心成长，积极的人又会有什么样的方式去治愈失恋之痛呢？

严格自律，培养好的生活习惯

按时吃饭，多吃蔬菜水果，少垃圾食品；按时睡觉，杜绝熬夜。科学研究证明，保证充足的睡眠可以让我们有更积极阳光的精神状态，负面情绪就会相对少的产生。

爱上运动

让自己身体健康、体型完美。锻炼可以促进脑内有益化学物质的分泌，如“内啡肽”。这种物质可以使人心情振奋、精神愉悦。体质变好，做各种事情都有精神了。可以是跑步，也可以是有氧舞蹈等，和一群人同时享受挥汗如雨的快乐，还能发展新的朋友，转移注意力。

制定计划，朝事业大目标迈进

爱情再风花雪月，最终也要回归柴米油盐。单身让我们可以更多的时间投入工作、拼搏事业，才能保证将来的爱情甜蜜坚固。成为优秀的人，就会更容易吸引到优秀的人，发展下一段恋情。

稳定心态，强大内心

经过一段时间，我们的生活恢复规律充实的状态，心情这时候也平复了不少，便可以好好的思考一下这段恋情是如何失败的，自己身上有哪些问题需要改正，自己有哪些能力需要学习和加强等问题。舞步学院建议可以多看一些成长、改变之类的书籍，客观的剖析自己与对方，直面失恋的伤痛，才会懂得反思与宽容，才能体会改变与合作。

人生的经历就是成长的财富，让我们可以不断修正和提升自己，体验到变化才是生命的常态。待我们可以做到闲看庭前花开花落，控制得了自己的言行，才能真正感受到生命的意义，才会看到伤痛都是来帮助我们的良药，一切的发生都是最好的安排。

3失恋后该如何调整心情

失恋是每个人都会经历的情感历程，只是对待他的方法不一样，你的心情你以后的人生就会迥然不同。失恋并不可怕，我们要用正确的态度去面对他。其实，这正说明我们还年轻，还有疯狂的资本。那么怎样快速调整自己的情绪，让自己走出失恋的阴影呢？一起来看看失恋后如何调整心情吧。

不自卑

失恋了并不能说明是你不好，只是没有遇到真正欣赏你的人，每个人都是独一无二的个体。不要去模仿别人，做最真实的自己，就是最美的一道风景。

认清现实

首先你要认清现实，离开就是离开，说的残酷一些，挽留对于真正的绝情是毫无意义可言的，所以不要在抱有幻想用执着、坚持能换回Ta的心，你要知道，如果真的相爱就不会有“绝情地离开”这一说。

自我调节

你要时刻告诫自己，你的世界离了谁都是一样转，昨天的滂沱大雨淋不湿今天的衣服，当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。已经发生的事情就注定成为历史，然而时间不会因为你在留恋历史而停止，所以，与其去在回不去的历史里沉迷，不如去接受新鲜的事物。因为昨天而放弃今天是一种异常愚蠢的行为。

心理暗示

这个世界上的事，只有想与不想，没有能与不能，你要弄清楚不是你忘不忘得了Ta，而是你愿不愿意忘记，只要你想就可以。去告诉你自己“我的世界就算没有 Ta也一样绚丽多彩！”而不是时刻问自己，"没有Ta我要怎么活下去"你要知道，在你认识Ta之前，你也过的很好。

不伤感

不要整天忧心忡忡，更不要哭泣。生活不是林黛玉，不会因为你的忧伤而风情万种。没有人愿意见到一张愁容不展的脸。所以，微笑吧，说不定在什么时候，别人就会爱上你的微笑。

不抱怨

我想任何的分手都是双方都有问题，不要抱怨那个他多么多么不好，那只能说明你的眼光有多差。努力提高自己的素质，学会放手，并真诚的祝福。

不回忆

失去了就回不来了，不要整天活在自己的回忆里，那是老年人才会做的事。自信一点，学会打扮自己，找回自己的人生。失去的风筝就让他飞，放过他，更是放过自己。上帝自有安排，将来，你会遇见更好的伴侣。

学会转移注意力

人生中，真正关心我们的人是父母。多把心思放在亲人朋友身上，努力工作，提升自己，做个生活的强者。想要遇见国王，必需把自己打扮成王后。无论什么时候都不能伤害自己包括不吃饭，自己都不爱自己，别人凭什么爱你;无论什么时候都不要在最在乎你的人面前难过，你有什么权利去伤害无私关心你的父母。