失恋不是一件容易的事情，会面临一些痛苦，也许作为外人看起来觉得并没有什么，但是只有身处失恋的人才会觉得心如刀割，自己深深爱过的人，变成了陌路人，这样的失落感是很多人都无法接受的，失恋了很难过怎么办，如何重新获得美好心情，所以聚男网告诉你走出失恋阴影的方法，重新开始新生活。

1如何摆脱一段失败的感情

分久必合，合久必分，有些人可能始终徘徊在分分合合当中，有些人分了始终离不开，脱不掉一段感情，在感情的道路上，你们也许只是个过客，也许只是个擦肩而过，其实感情这件事情还是要讲缘分的，没有缘分，强行的在一起也是没有什么用的，所谓强留的瓜不甜，不到成熟的时候，怎么会甜，就跟这个是一会事，忘记一段不好的感情，说不定下次的又是一个更加美好的了。

学会忘记

对待失败的感情，我们要学会忘记，学会接触新事物，新的东西，在未来的道路上，有很多的事物等待你的探索，等待你的发现，不要总是在一段感情上停止不前，既然感情留不住，就要学会放弃，忘了他(她)。

工作

在工作中，忙忙碌碌的，你也就不会那么的想着这件事情，在工作时，多找点事情做，忙碌起来，让自己没有时间去想这件事情，失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，让自己没有什么空余的时间，慢慢的，时间会帮你慢慢的淡忘或者甚至忘记这个不美好的事情

跑步

经常的跑步，有助你的身体的锻炼，更加会分散你的注意力，锻炼身体的同时，学会如何忘记，是个不错的选择，晨跑是对身体最好的，多多的晨跑，说不定在路上会遇到一个更加好的了。

聚会

和朋友多多的一起聚聚，聚餐，聚会，都是很好的，多和朋友开展一些娱乐活动，多交流，多学习，说不定有些经验对你的下一次的感情的帮助会很大，很朋友在一起的时间长了，呆久了，淡忘感情也不是不可能的。

听下音乐

在音乐的世界中，可以使你的心更加的平静，更加的开阔，在一个平静的状态下，你就会知道你要怎么做，如何做，也可以和朋友一起去KK歌，比比赛，让自己在一个比较开心，愉悦的心情下，这样你才能更好的面对生活。

散心

在开阔的大自然中，和朋友在一起去大自然的怀抱中，放开自己的心，让身体跟着心走，让大自然更加的接近你，在空气清新的大自然，心情自然会好些，这样你也可以开始你的下一段感情。学会放弃，学会忘记，学会开始新的生活。

2男人失恋了怎么办

恋爱很美好，但是一旦分手了，失恋非常痛苦，尤其是在这段感情中真心付出的一方。这里教一下那些因为失恋造成心理有阴影的人怎样快速走出失恋的阴影，获得美好的心情。

回顾过去，面对失恋

刚失恋的人都会觉得整个人生都了无生趣，有极端思想的人容易轻生。首先，回顾一下这段过往，从开始认识对方到结束恋爱，面对失恋的事实，接受它。

分析失恋的原因

如果是对方的过错就该换个角度思考想，分手是对的，痛苦一时的;如果是自己的原因，要好好反省，以免以后恋爱再犯同样的错误。这个分析可以是自己想也可以找信得过的朋友倾诉一起探讨。

完成一件之前觉得自己一个人做不到的事情

很多失恋者痛苦在于无法立刻适应没有对方的时间，有依赖于对方的地方。所以需要学会独自完成一件以前需要对方帮忙才能完成的事情。这样可增强自信，摆脱失恋无助的痛苦感觉。

与人保持接触

千万不要因为痛苦，就把自己封闭起来，缩进阴暗的角落，不跟任何人来往。在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触。

保持规律生活

剧痛期是一段情绪紊乱，生活遭逢巨变的风暴期，你如果能努力保持生活规律，建立秩序，就能有效的减轻分手的痛苦。

学会理性的思考

要用理性的思考方式取代非理性的思考方式。多数分手的朋友在分手之后都会陷入一种思维的误区，比如认为自己彻底的失败了，自己永远不能幸福了，而且久久的不能自拔。其实这是我们的思维在作怪，谁说分手就是失败呢。科学验证并没有说一个人单身就不幸福，结婚的人就会幸福。面对这些思维的误区我们要学会反驳，用理性的方式来代替这种自动思维。

适度的表达情绪

在剧痛期适度的表达情绪，能加速心理创伤的愈合。勉强压抑痛苦的情绪，表面上装成毫不在乎的结果，不但可能延缓适应，也可能形成新的心理问题。所以舞步学院告诉你不要压抑自己的情绪，适当的时候让自己冒点险流露出真请，让别人看到你的坚强和软弱的不同面貌。

培养自己一个爱好

很多人忽略爱好的重要，之所以失恋后感到非常痛苦的一个原因就是没有可以排解烦心的爱好。在失恋后培养也不晚，无论是唱歌还是静静坐着绘画，总之有一个爱好会帮助你缓解很多失恋痛苦，还可以转移你对失恋心理阴影的注意力转移开。

和朋友的来一场旅行

旅行最能放松心情，尤其是去山水景区，可以静心忘却失恋的烦恼。心境也会开阔很多。

交新的朋友

交际圈的增大会让你认识新的人，新认识的人也是走出失恋阴影的关键。让自己敞开心扉，与新朋友谈天说地，会发现失恋不过是一件小事，但也让自己成长。乐观的心态会让你完全走出失恋阴影。

3如何快速走出失恋的阴影

其实失恋并不可怕，很多朋友都经历过失恋，并不是什么丢人的事。在人生旅途中，失恋未必不是好事，它使人痛苦，使人深刻，使人变好。那么正经历失恋的朋友，分手如何走出失恋阴影呢？

第一步：允许自己痛苦

失恋，每个人都会很痛苦，这时该怎么办呢？首先请接纳恋的痛苦吧，用任何合理的方式去宣泄内心的苦闷、痛苦和空落，你可以大声哭泣、找陌生人或值得信任的人倾诉，可以暴吃零食，可以从内心大声骂那个他等等，就让痛苦情绪尽情的宣泄出来吧。

第二步：接纳分手的现实

失恋后允许自己痛苦，做到这点还不够，接下来怎么办呢？既然他已经提出分手，决然离去，那么女孩们，请不要再留任何幻想给自己，幻想他有天会回心转意，幻想他仅仅是一时气急，幻想他某天会醒悟，觉得世界上还是你对他好，幻想你们还可以做普通朋友等。请对幻想说stop，从内心真正接纳他已经离开自己的现实，从此你的生活将和他无关。

第三步：丰富自己的生活

做到接纳他已经离开的事实还不够，接下来怎么办呢？由于他曾经的陪伴，会让你觉得眼前的生活空落和乏味，这时就需要分散自己的注意力了，当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。可以去旅行，做运动，结交新朋友(当然这时最不适宜的就是结交新的男朋友)，阅读美文书籍，听音乐，学习新知识等等，通过这些活动会让你自己的生活充实起来，并渐渐走出失恋的阴影。

第四步：正确归因失恋原因

当内心渐渐平和下来，我们就需要对自己的恋爱经历做总结了。很多女孩在失恋后，自动化的认为是因为自己身体不棒，脸蛋不倩，工作不好，能力不足等等原因，这样想的结果是直接导致自卑情绪。失恋后，我们需要客观和理智看待失恋原因，不能直接归结为自己不够好，可以分析下自己哪些做的不到位，避免下次犯类似错误，但不要过分自责，只要自己用心爱了，就不言后悔。还有一些女孩失恋后会想着报复对方，这可能是最不理智的做法，那该怎么办呢？其实对对方最大的报复就是让自己变得更完善，更有能力去拥有幸福。

第五步：清除和对方有关的一切东西

分手了，想要彻底的和对方告别，断的彻底。小编认为最好的做法就是清除家里和对方有关的一切东西。最开始分手会经常想起对方，把对方的东西清理后，看不见就慢慢的不经常想起对方了，会慢慢淡忘。既然已经选择了分手，那么还留着对方的东西做什么呢，要分就分的彻底决绝。

第六步：减少与对方见面

想要快速的忘记对方，减少和对方见面的次数是必要的。减少了和对方的接触，见不到人，就不容易想起对方。否则的话，分手后和对方经常见面，相看两无言，这种气氛时刻提醒着你俩是前男女朋友，根本不可能做到忘记对方。所以，想要快速的忘记对方必须要做到尽量少和对方见面。

第七步：失恋也是种成长

告诉自己，衡量一份感情是否圆满的方法并不一定是走向婚姻，而是自己是否从中学会了如何去爱别人和爱自己。如果这份感情让你更了解自己，让你更学会了如何去爱，这将是你最大的收获，因为你获得了如何幸福的能力。当你走出后，相信迎接你的将是更适合你的幸福。