分手了以后，内心无助的不知道如何发泄内心的苦闷，但是爱情并不是生活的全部，少了一段不合适的爱，能够有空去找寻真正的爱情，不要一直怀念过去，过去的一切都已经过去，再去牵挂不放手，最后受伤的只是自己，失去的就失去了，如何走出失恋的痛苦，所以聚男网告诉你分手走出失恋的方法，扫清心头的不良情绪。

1分手失恋了怎么疗伤

分手后内心的痛楚是很难适应的。它就像寒冷的冬季，万物枯萎，冰冷刺骨，令人失去斗志，失去对生活的热情和希望。有道是冬去春来，我们能够经历严酷的寒冬，那么迎接春天也就指日可待。下面我们来共分享失恋疗伤的方法：

勇敢面对失恋过后的感觉

面对两个人曾经的亲密无间，每对情侣在分手的时候都会感觉内心都有一个巨大的空洞，令人难以承受。这是正常现象，说明我们曾经用心去完完全全的爱过对方。有些时候，因为分手过于让自己难过，感觉度日如年，由此会产生千方百计去挽回对方，去联系对方的想法，并不由自主的去执行。既然内心的空洞无法避免，那么就勇敢的去面对它吧。用其他的事物去抚慰自己受伤的心灵：读书、旅行、健身、游戏等等，将悲伤化为动力。以此为契机，在其他方面的领域获得进步，去更加丰富自己的生活，把失恋的伤害逐步挤出自己的视野。

分手并不是谁的对错，只是双方互不合适

很多人在分手时都会觉得自己不该当初和对方在一起。看到对方这样、那样的不足，十分后悔自己的选择。其实呢每一个人都有优缺点，也许他的缺点正好与自身的优点相冲突，导致这中间出现了矛盾。爱情其实是一个从包容到融合的过程。每个人的所见所闻不同，生活方式也不一样，就造成了某些方面两个人很难融合在一起。如果我们换一个角度，从优势互补的视角来看，将对方的优点吸收弥补自己的不足，那么还是有所收获的。

有时，需要一些“比下有余”

人们一直不提倡“比上不足，比下有余”的做法，认为这会让人失去斗志，更加安于现状。不过，有些事情并不是可以通过个人的实力进行改观的。可以说在面对困难的时候，适当的有些阿Q精神是很重要的。从心理学的角度来说，面对内心失衡情况，自我安慰会避免做出一些更加不理智的行为。阿Q精神作为一种润滑剂，可以化解当前内心所造成的很多负面影响。所以舞步学院建议我们可以想一想自己现在的遭遇，比起其他人来，是不是最不好的呢？既然他们在更糟糕的环境中依然努力，分手这件事相比来讲，又算得了什么呢？

沉思

我们能够成为今天的自己，都要归功于周围的人让自己更加明白事理。首先，我们应该感谢前任给自己带来的这一段感情，让我们知道了爱情不仅仅是一种滋味。其次，是对方让自己明白了内心真正需要的感情是什么样子，真正想要的是什么样的生活，从此可以按照自己的想法继续寻找下一段感情，无形当中促进了未来感情的融洽。再次，与前任的感情让我们真正的明白了自己在某些方面的优势、劣势，可以更加行之有效的进行自我的完善。最后，经过了沉思，我们的目的会更加明确，行动会更加有效，做法会更加得体，利用这些优势向着下一段爱情出发。

2接受不了分手怎么办

分手其实和谈恋爱一样，是再正常不过的人生经历。只是分手一般带给人的是痛苦，伤心和难过等一系列不良情绪，处理不好的人会将失恋期不断延长，给自己和身边的人都带来负面影响。实际上分手真的是一件小事，两个人不管是因为怎样的原因分开，总之都是走不下去了，并不存在对错的问题。而且只要自己心态调整的好，分手失恋不过是一次成长的蜕变。那么分手后怎么调整心态，如何接受分手的事实呢？

要明白分手并不能说明你是失败的

这个世界上有那么多的人，相遇相爱的机率很低，能够碰见真爱并且一生相守的机率就更加的微小。因此经历一段不成功的恋爱，只能说明你遇见的不是对的人，并不代表你有多糟糕多失败。也许前任口中那些ta无法忍受的缺点在另外的人看来就是你的闪光点，所以一个人对你的判断太片面，千万不要成为你自我认识的障碍。而且自此之后，你会更加看清自己想要的是什么，怎么样的人才更适合自己。这其实也是好事情，因为你看清自己的恋爱需求后就能更准确的找到自己的真爱了。一次分手没什么，你总会遇见一个人陪你看细水长流。

要认识到分手仅仅只是一次经历而已

它的本质和恋爱一样，都给人带来成长，让我们变成更好的人。恋爱让人愉悦，分手让人痛苦。这些情绪和感觉都是我们经历的一部分，从这样的角度去接受分手的事实，你就不会觉得有多么难以接受。因为经历只是事情和情绪的合成，我们爱上一个人，又经历一次失去，这些都是顺其自然的事情。它的意义远比你以为的要平常，所以过来人才会告诉你，没了谁生活都是一样的过。

抬起头看看美好，走出不良情绪

分手是很平常，但每个人的接受程度是不一样的。那么，分手后应如何调节消极情绪？分手后，有的人大哭一场就能昂首挺胸开始新的战役，有的人分手一两年了还在自怨自艾。只有自觉的选择积极向上的姿态，才能更好更快的走出阴霾。所以，分手后要主动的去过积极的生活，一开始你可能觉得困难，但你慢慢就能体会到阳光比阴雨要美好得多。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。怎么积极呢？要过规律健康的生活，身体健康是一切的本钱，很多人失恋后喜欢自我折磨，这是不可取的，伤害的总是自己。除了照顾好身体，接下来就该为自己找些事情做了，去结实新的朋友，尝试以前的自己不敢做的事情，这些都能很好的帮助你不要沉溺在消极情绪里。

分手这件事，世界上百分之九十几的人都会经历。它就像买菜，吃饭一样平常，只要你不要神话它，觉得分开之后整个世界都不好了，而选择正确的积极的心态去对待。那么就一定能化难过为力量，让分手变成一次历练，不仅接受这个事实，而且从此以后变得更好。

3如何走出失恋的痛苦

当你遇到一个喜欢的人，你会情不自禁地想他。然而你有意，人家未必有情。更何况人跟人之间的感情原本就处于极度不对称的状态。一旦心中有了喜欢的人，满脑子都是欢喜的。因为你会因为对方的存在想的很多。然而一旦失恋了，你会一下子陷入迷茫。因为心一下子被掏空了。所以，你不知所措，你彷徨迷茫。这个时候该如何走出失恋的痛苦呢？

要想想自己的优点，不要完全否定自己

有时候因为我们太在乎一个人，所以就特别在意对方的言语。就会因为对方的离开或者态度而否定我们对自己所有的自信。当你失恋了，你要记住你不适合对方，但是对方未必就适合你。今天你极力地想让对方喜欢你，也许多年以后你会后悔自己为什么会喜欢上这样一个人。听听哪些分手后的过来人的说法，时间会改变很多观念，但是没有几个人会后悔当初的分手。因为一开始没有选择和你在一起的，就算对方说的那些成熟条件都具备了，对方更加不会选择你。

要想想以前没谈恋爱时怎么过

谈恋爱毕竟是短期的，想一想以往没有恋人的时候也不就那样过。如果经历了失恋，相信你对自己也有一定的认知，也许自己需要做一些调整和改变。如果你遇到的对象让你感觉到有差距，那么这不正是督促你奋发向上的动力么？如果你遇到的对象你感觉到不适合你，那么失去了也没有什么好惋惜的，以后再遇更好的就好。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，人生路千万条，不必千千结。失去的就失去了，只要生命在，没有什么大不了的。

要多读点喜欢的人物传记书

如果自己感觉到迷茫，那么就选择读几本自己喜欢的人物的书，通过字里行间读一读你喜欢的人物年轻时的状态，看人家都走了那条路，经历了什么样的事情，怎么样一步一步过来的。如果你能慢慢读下去，你就慢慢地会明白什么叫彪悍的人生，什么叫遇到问题解决问题，什么叫无论发生什么事情也许都是注定发生的，什么叫该拼搏的年纪我们不该选择安逸。当你做好了这些事情，你就会明白，这一生也许没有什么大不了的，只要自己有良好的心态，生活一定会改天换地。只是当前，你必须给自己树立信心和勇气。

远离负能量的人

当你失恋的时候，切莫再和哪些负能量的人在一起。他们只会让你更加悲观厌世。人生其实就是一个不断的选择过程，失恋本身就是这个过程中的一点小挫折，当你打开自己的心窗时，你会明白，世界那么大，而自己在乎的东西又显得太小。当你不在乎了，自然也就不知道什么叫迷茫了。