过去两个人相爱很甜蜜，但是短暂的甜蜜过后，时间久了，相互不合适，这个时候就没必要沉醉在过往的甜蜜里了，分手虽然会让你心碎，但这是成长的一次经历而已，分道扬镳以后学着放下过去，尽快告别这份伤痛的回忆，失恋了很痛苦怎么办，调整心态如何重生，明天会更好，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，好好把握未来。

1如何减轻分手给女友的痛苦

爱情就像毒药，中毒之人被它伤得体无完肤千疮百孔却还是心甘情愿深陷其中不能自拔，真爱是一种不会伤人性命的慢性毒药，而错爱却是一种容易毒发身亡的剧毒，有的人因为不能忍受这种剧毒给其带来的肝肠寸断，所以决定寻求解药。而这种解药却是要伤自己爱人之心才可以取得的，只有分手才能让自己不再错爱，毕竟她曾是自己深爱的女子，如今却要伤了她的心，要如何减轻我给前女友造成的分手痛苦呢？

分手的时候不要太狠心

本来爱得好好的，而你却突然说了分手，而且还那么地决绝，甚至不告诉她理由何在，她肯定是歇斯底里地哭闹，女人的心很脆弱，尤其是当她把真心交付于你的时候，但是她也是通情达理的，因为在把心交给你的那一刻就相当于给了你可以伤害她的权利，她所希望的，不过是你能下手轻一点罢了。所以你分手的时候不要太绝情了，搞不好她真的记恨你，爱多深恨多深，恨多深也就意味着被你伤得有多深，如果你想减轻分手给她带来的痛苦，建议你挑个她情绪比较稳定平淡的时机，不要在她高兴的时候，那是在泼冷水，更不要在她难过的时候，那是雪上加霜。然后在选择一个安静一点的环境，好好地和她进行沟通交流，和她分析你们的感情状况，告诉她你们之间并不是真的爱情，不合适之间你还得放低姿态表示自己的配不上，而不是责怪她的不够好，这样的分手才是委婉的。

分手之后不要再有暧昧

分手之后肯定还是有些情分在的，千万不要在寂寞空虚的时候又回头去找她，就算不是找她谈情说爱，只是简单地聊聊天吃吃饭，那也绝对不可以。分手了就相忘于江湖吧，不要再藕断丝连，因为你那忽远忽近的不确定暧昧关系，既吊着她的心让她一下看到希望一下又失望，这种极端的交替，会让她更加痛苦。舞步学院告诉你最好的方法就是断绝联系，不要去打扰她，让她通过时间给自己疗伤。

分手以后要朋友去安慰

如果你还是不放心，怕她太过于伤心，那你完全可以拜托她的朋友去安慰她，并且不能让朋友出卖你，别让她知道你还关心她，因为一个关心她的人和她分手会让她很痛苦的，她会误会成明明两个相爱的人却不能够在一起的意思。分手确实会给心理带来一些不好的情绪，但是通过身边朋友的开导，她一定可以正确看待分手这件事情，没有了错误的爱情，现在还有友情，以后还会有正确的爱情呢！

在她面前可以做个人渣

想要她减轻痛苦，还有一个锦囊妙计，那就是化身为一个十恶不赦的人渣，但是不是要你对她做不好的事情，而是要你在分手以后自己演独角戏地做一个人渣。让她明白，还好她已经和你分手，想不到你是这样的人，那你就成功帮她减轻分手的痛苦了。得到了爱情以后又失去了爱情，每个人都会痛苦，即使明白这不是正确的爱情，但是在对方身上还是可以看到自己付出的感情，这种分别一定是痛苦的。制造痛苦的人不可避免让她伤心，但我们却能控制程度，让她减轻痛苦。

2失恋应该怎样的对待

当两个人曾信誓旦旦一定要白头偕老，不离不弃。终有一天，两个人分道扬镳。这对于失恋者来说，对方的离开就如抽空了自己的未来。这种感觉会让我们很难受。于是很多人就会饮鸠止渴的逃避这种痛苦。这是很不可取了。失恋固然悲伤，但是要相信是你的终归是你的，不是你的抢也抢不来，未来终会有一位适合你的人等着你。失恋时，我们一定要理智面对，这样好拥抱更明媚的未来。学会理智面对失恋，要把握好面对失恋的方法。

允许自己发泄，但不能伤害别人

有些人失恋了感觉特别痛苦，于是向前任发泄。本来两个人好聚好散，最后弄得成了仇敌。特别是双方曾有那么亲密的关系，这样对方知道自己的隐私肯定也很多，一旦把对方惹急，很容易也使自己陷入不堪的境地。在失恋后，可以允许自己发泄出来，可以大哭大吃，这样对彼此都是负责的。

可以去寻找其他感情温暖，但不要立刻寻找爱情

如果曾经把这段恋情看得比什么都重要的话，失恋之后会感觉失去了整个世界的爱。这时候可以多联络一下亲情、友情让她们来温暖温暖自己，但切不可立马投入爱情，因为这时候选择的人只是你痛苦时候的救命稻草，并不一定是真正适合你的人，为日后的感情生活带来无穷后患。

可以去反思自己，但不要否认自己

很多人失恋之后都会有种被抛弃感，不被爱感。于是有的人就会觉得自己是不值得被爱的，我们在失恋之后可以静下来反思自己身上的问题，但不要全盘否定自己，失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，要记住：萝卜白菜各有所爱，总有适合自己的。

允许自己有一个沉沦期，但不要太长

有些人一旦失恋，就不想上学不想上班不想吃饭，每天都无精打采的。可以允许自己有一段时间这样，但不要超过两个星期。

无论何时，记得好好爱自己

好好爱自己，知道自己所喜所恶。多陪陪自己去吃想吃的美食，想看的美景，想见的美人。同时也要做好自己的本职工作：好好工作或者好好学习。失恋了，我们肯定会有痛苦，但痛苦总会过去的。好好把握好当下，这样才能争取到更美好的未来。

3失恋了很痛苦怎么办

失恋时，人总是会想的很消极。这个时候仿佛心理只有失恋这件事情。其它任何的事情都提不起兴趣。之所以如此，是因为把恋爱看得太重要，而且自己的视野无法一下子放大。更重要的是对未来提不起希望。其实失恋并不可怕，可怕的是失去对生命所有的热情。所以这样的心态需要去调整。那么失恋了很痛苦怎么办呢？

想哭，就找个没人的地方大声地哭出来

“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处”。有时恋爱中的春风得意算不了什么，一时的失败也不能算数。生活中总是会有很多事情，偏离你的人生期望，就算人家否定你，你也不要因此而看不起自己。自己的人生，除了你自己，没有什么大不了。如果你有那种唯我独尊的霸气，你就会明白，失恋你只是丢掉了一个不爱你的人而已，既然如此，何必勉强，好聚好散。

不要消极，要学会更积极生活

失恋只不过是人生路上的很小一站，我们的生命，要活出意义和价值，就要以不断归零的心态出发，以优雅的姿势得到重生。要学会找到自己生活中真正能够照亮自己的一盏灯，让他来激活你的能量，照亮你的前程，指引你走过黑暗的旅途。这盏灯可以是你的老师，你的朋友，你的家人或者你的偶像。总之，你要学会以榜样的力量来鼓舞自己。

要有一种爱好，支撑自己走过黑暗

在人生之中，我们都需要工作和学习之外，有一种爱好，这种爱好可以在你感觉无助的时候，悄无声息地影响到你。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。比如养花或者养宠物，或者你自己写点心情文字，坚持长期去写，当你不开心时就把自己的一些想法写下来，时间久了你就会发现你写的原来大多都是对方，而对方已经淡出了你的视线，当你写够了的时候，也是对对方厌倦的时候，当你开始厌倦对方，也是你开始走出情绪困扰的时刻。

要懂得开始开启自我提升的模式

人生总有一件事情会让你开始重新认识自我，失恋的事情，看开了就好，放不下的事情终有一天自己也会懂得对自己开导。有人讨厌，就离他远一点。好好地开始把时间花在自我提升上，因为这一生只有自己不会背弃自己。所以，好好地规划你的人生，好好地安排你的时间，让每一个时间都用来自我提升和锻炼，不知不觉，你就开始变得越来越强大。

失恋治疗，一定要找到排泄方法，一定要找到自己的指路明灯。当你懂得开启自我提升模式的时候，你会发现其实失恋根本没有你想象的那么重要。所有的挫折长远来说都是一种财富。只要你能够在现实中不断地更新自我，你会发现其实快乐也会很快拥有。