分手并不是天塌下来那么恐怖，生活还在继续进行，你的真爱还在未来等候着你的降临，所以尽量分手后别一直缅怀过去的那个人，过去的已经过去了，人要学着向前看，过好自己的生活才是失恋后应该做的事情，所以聚男网告诉你面对失恋的方法，失恋后怎么调整心情，知道自己该何去何从，勇敢的面对这次的失败。

1怎么和男朋友说分手

表白不易，分手更不易。表白方式不对，最直接的结果是遭到对方的拒绝。天涯何处无芳草，何必单恋一支花，表白失败了还可以继续寻找其他的另一半。而要是分手方式不对，最惨烈的后果就是：两个人之间由爱变为恨，甚至有的人会因为一次失恋从此一蹶不振，而更甚者会选择结束自己的生命。如果一段感情真的要散了，那怎么样就能与对方好聚好散呢？而不至于最终双方反目成仇呢？

1,首先在平静的时候郑重的说

如果两个人之间真的没有感情了，或者就算有一定感情，但是一些人生观价值观世界观的问题，两个人之间频繁的闹矛盾，最后只有分手对双方来说都是一种解脱。那么，女性应该在平静的时候郑重的跟自己男朋友说分手。理性的跟他分析一下两个人分开比在一起更好。其实只要我们是在平静的时候说，而且也是经过深思熟虑过，其实男方也会与我们的感觉一样，也会明白两个人是真的不合适。最后祝福彼此去遇到真正适合自己的另一半。假如女性想和男朋友分手，却在两个人吵架的气头上说，如果男朋友自己并没有错，这样会让男朋友觉得委屈。如果是因为男朋友做错事了，分手后男朋友会有一种内疚的情绪。如果双方都有责任，这样也会把男朋友陷在一种纠结矛盾的境地。他一边会很自责自己，同时也会觉得被冤枉。其实最好的分手理由是：双方都觉得两个人真的不合适，而不是因为某种情绪使一段感情结束。能够让彼此明白，分手是最好的结局，那就是在双方都冷静的时候。所以跟男朋友说分手要在平静的时候郑重的说。

2,多从自己身上找原因而不是指责对方

很多情侣分手，女朋友都会说：我觉得你是个不负责任的男，我觉得你根本就不爱我，你的坏脾气我实在忍受不了了，你发誓过千千万万次改，可是我一点都没有看到你改变的任何苗头，我再也无法相信你了。类似这样的分手语很多，也是大多数情侣分手的最后台词。有时候，我们对男朋友说出这样的分手话，虽然起到了发泄的作用，但是同时也给我们自己后面带来更多愤怒的情绪。当女性指责男朋友的时候，她的内心是不是还存有对方改变的幻想呢？如果没有幻想了，那是不是也透漏一种无奈与无助呢？其实两个人都要分开了，说这样的话已经没有意义了。两个人在一起，肯定是曾经有过爱，最后不爱了，分手了可以做一个自我总结。最后分手时，不妨总结一下自己在这段感情里懂得了什么，得到了什么，又失去了什么。如果准备分手了，女性应该多从自己身上找原因，而不是去指责对方，毕竟指责也没有用了，更何况还是曾相爱过的两个人。最后好聚好散更好。

3,很明确的告诉他

如果真的决定分手了，那么就明确的告诉他，果断的分手总比拖泥带水好。两个人已经不适合在一起了，就应该明确的表达自己的意愿。当断不断，必受其乱。有些女性明明很想分手了，但是怕伤害对方而不好意思跟男朋友讲。其实明明不爱了，却假装还为对方好，对双方来说都是一种折磨。舞步学院告诉你不爱了就不爱了，明确的告诉对方，这样也让对方知道自己接下来该何去何从。可以想象，内心里想着分手，却嘴上不敢说，那会有多少个日日夜夜去纠结该如何去表达自己的本来意愿。那对自己来说将是多大的折磨。所以想和男朋友分手，就应该明确的告诉他。

每段感情都有分开的可能性，我们是在一次次的分分合合中，更明确什么才是自己最想要的，什么样的人才是真正适合自己的。当此刻的他不适合自己时，我们要明确的告诉对方，同时要在冷静时郑重的告诉对方，最后分手时多从自己身上找原因，这样我们才能真正的好聚好散。

2如何做到分手快乐

这个世界从不缺好的故事，有人曾牵手但不会走到最后，就好像刚好赶不同的列车，原本以为能长久同行的人，结果提前下了车，可能就与缘分失之交臂了，看似遗憾，但是人海茫茫总要允许有人错过你，才能赶上最后的相遇，当爱情离开时，我们要如何做到分手快乐呢？

分散注意力

当相爱的人突然的离开，一个人时难免会想起两个人的快乐，想要一个人快乐分散注意力也是必备条件。可以约上几个朋友看看搞笑的电影、逛逛街、吃自己喜欢的美食，让身边的快乐气氛多融入到你的世界里，让自己觉得离开了他，你依然可以很快乐。也可以试试来一趟说走就走的旅行，让沿途的风景来打开你的心扉，陌生的地方勾起你的好奇，当你整天身边都是美好的事物时，自己自然也不会被困在失恋的痛苦中。

发泄情绪

分手注定是痛苦的，刚分手整个人魂不守舍的，总会不经意间想起你们的从前，觉得对方的无情离开仿佛把你的心都掏空了一样，情绪被拉到谷底，推你到了万丈深渊。想要分手快乐必须要痛痛快快发泄一通，可以试试约上几个朋友在夜宵店狠狠的喝上一通，让酒精帮自己缓解一下情绪，得到暂时性的快乐，也许这不是很好的方法，但是这是缓解痛苦得到快乐最快的方法。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。也可以试试去ktv高歌一气，把情绪跟着歌曲释放出去，或者找个安静的地方好好哭一场吧，把你所有的委屈都化成眼泪流出来，也可以找个操场跑上几圈把所有的悲痛都化成汗水蒸发出来……总而言之，当你把悲痛的情绪释放后，整个人也就释怀了。

找他人倾诉

无论什么事情憋在心里永远都没有痛快说出来来的实在，分手更是这样。分手时，最容易心烦气躁，太多你认为世界对你不公平的事情压在心头，这时候的你需要一个合适的倾诉对象，可以是朋友，家人。可以回家找父母聊聊天让他们开导开导你，也可以找个知心的朋友倒倒苦水，他们会合理的安慰你，让你找到爱情离开缺少的安全感。

岁月是场有去无回的旅行，好的坏的都是风景，感情就是这样强求不来的，既然拥有过，我们就要学会感恩，感谢上天让你遇到他，感谢他带给你的美好回忆，也感谢他带来痛苦。因为我们都是感情的动物，无可避免爱情带来的创伤，但是请记住爱情只是我们的一部分，当我们错过爱情时，多想想我们还拥有什么，别老是孤立自己，别让自己长时间的活在分手的阴影下，要相信时间可以消灭一切痛苦。也许你的真命天子正在路上，你要做的事情就是过好现在每一天，等你把自己变得更强大了，你所期望的上天都会赐给你的。

3失恋后如何调整心情

失恋对于未婚的年青男女太正常不过了，每一次的失恋后心情都会很低迷的时候。失恋后的伤感是最痛彻心扉的，很多人都不知道失恋后要如何调节心情，于是，长时间的沉浸在失恋的痛苦当中。也许有人会想要跟对方谈谈，但是，既然对人毅然地离开了你，无论你再怎样地谈也改变不了他不爱你的事实了。那么失恋后怎么调整心情呢？

发泄心中的苦闷

失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。

理智分析分手原因

痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

不要死缠烂打

有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。

不怕别人知道你的处境

失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，但是，如果失恋后任然装作“我与爱人正在热恋”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。

学会自立自强

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。