过去的已经成为了过去，曾经相爱的两个人，此时已经没了当初的那份感情，走到了分手这一步，大家都懂得在分手后变得坚强起来，但是当局者迷，在这个时候心中还是充斥着悲伤的情绪，失恋该怎么走出来，开始新的生活，其实失恋没什么大不了，所以聚男网告诉你走出失恋的方法，减少分手对心的伤害。
1分手失恋后怎么调整心情
无论是哪一类人，只要曾经真的爱过，分手后总是难免会有消极的情绪产生，忧愁、抑郁、难过这些都很正常，但是既然分手已经注定，再难过也于事无补，最重要的是从上一段失败的感情中走出来，重新振作。那么，分手后应如何调节消极情绪？
1、正视失恋这一事实，避免逃避
很多人在失恋之后选择自我麻痹，逃避分手，这样只会让自己无限的陷入痛苦当中无法自拔，容易失去自信，认为失恋是自己的无能，从而产生严重的自卑感，影响自己正常的生活。作为一个成年人，首先应该正视分手这个事实，要明白爱情只会有两个结局：要么成功，修成正果，白头到老；要么失败，不了了之。既然如此，又为何一定要求爱情成功呢？如果是不属于自己的爱情，那么只是将这一段不适合的爱情提前画上句号罢了，那么就此看来分手其实是幸运，让你减少不必要的付出，并且让你有更多的时间和精力去邂逅另一段爱情，接下来你只要从这段失败的爱情中汲取教训，努力完善自己，争取让你的下一个恋人拥有一个优质恋人。
2、保持与亲朋好友的联系
千万不要因为分手就将自己永远封闭，不要让自己负面的情绪和消极的思想吞噬了自己，在这自我价值感低落，自信心动摇的时候，你更需要与支持自己的人接触，他们会用亲身经历告诉你，失恋其实并没有什么，不过是与过去的生活告别而已。
3、用积极的生活方式不断充实自己的生活
你可以去健身、旅游、读书、交新的朋友……这些积极的、有益身体的生活方式会让你的生活在无比充实之余，减轻失恋给你带来的痛苦，甚至你会觉得原来换一种生活方式更加的美好，至少你不会整天沉浸在失恋的郁闷中，失恋也要让自己学会释然，推荐看看《分手后如何做一个拿得起放得下的男人》，会帮助你转移你的消极情绪以及焦虑的心情。
4、适当的释放自己的情绪
千万不要过度压抑自己的情绪，你内心的煎熬是不可能通过表面假装毫不在乎来掩饰的，难过不妨到一个无人或者没有人认识你的地方大哭一场，就当是对过去那段失败的爱情的祭奠，在你的情绪完全得到释放之后，你会从内心深处与过去的那段爱情告别，重新振作起来，去迎接新的生活。
5、笑对生活
失恋并没什么大不了，生活要继续，人只有往前走，绝不能向后退。生活犹如一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就会对你笑。当面对分手后，假如觉得生活失去了意义，那么伴随而来的肯定也是郁闷无趣的事，但是如果从失恋中走出来积极的面对生活，那么你一定会得到不一样的反馈。只要找对方式，采取积极的措施，走出分手的阴影，调节消极情绪并不难。值得一提的是，一旦采取了负面的处理方式，例如，抽烟、酗酒、封闭自己等，结果只会适得其反，而且整个过程也会更加痛苦。
2分手之后怎么样降低伤害
当爱已成往事，如何和平分手，将分手的伤害降到最低就是恋人们需要考虑的事情。很多人恋爱时甜蜜无间，分手后却形同仇人。甚至因为分手闹出惨案、命案的也大有人在。如何分手、怎么分手把伤害降到最小也是我们需要学习的事。
一、感情无法挽救时，分手当面讲
分手的信息不应通过分手短信或电子邮件发布，因为这是懦夫的行为。”若你是一个有担当的男子汉，应该有足够强的心理承受能力。曾经认真经营过的感情，分手于谁都是莫大的伤害。但是，已经到了无法挽救的地步，约出去见个面，把话说清楚对谁都好。
二、分手后不要马上寻找新欢
虽说新欢是忘记旧爱的最好良药，但是利用她人来治愈自己的伤口，却是非常不公平，不明智的做法。刚从一段感情中解脱出来，应该给一段时间调整自己的状态，相信时间才是冲淡一切伤痕的良药。给时间自己好好回想一下，让自己明白自己真正想要的爱情是怎么样的爱情，才能有新的追求目标。
三、分手后就把注意力转回到自己身上
分手后不要再继续去了解她每天的情况，也不要再让她联系到你，果断中断一切联系方式。舞步学院告诉你既然分手，就必学明确知道：“你若离去，我的世界你不再有访问权限！
四、分手后，不做朋友不做仇人
分手后，你和她还能成为朋友吗？每个人都需要时间习惯和让自己回到原点，感情既然出现了裂痕，就不要留有做朋友的余地，因为彼此伤害过。若分手后还像所谓的“朋友”一样聊天，只会让伤口继续发炎。同时，因为彼此曾经也爱得死去活来，更加不应该成为仇人。最好就做一对陌生人，不再联系对方，不再关注对方。
无论分手前多么清晰的知道应该分开了，等真的分开后还是无法避免分手后的痛苦。从心理情感成长角度来讲，痛苦也是有意义的，不需要刻意去逃避痛苦，学习和痛苦同在，在痛苦中成长，经历过失恋痛苦洗礼的你会更成熟和有魅力。
3失恋该怎么走出来
爱情是美好的，它带给我们浪漫的惊喜，带给我们甜蜜的依靠，也带给我们幸福的相守。然而不是生活中的每一段爱情都会开花结果，也不是进入爱情的任意两个人都能够相伴一生。因为能够早一步发现处于爱情中的彼此其实并不合适;我们有时候会遗憾，因为爱情萌芽在对方已经领证的事实之中。茫茫人海，相遇相知，自然是特殊的情感，当这些情感因为主客观原因无法继续维持的时候，失恋该怎么走出来放下一段感情呢？
1、勇于面对分手的事实，乐观生活
在我们的生活中，尽管爱情有时候来也匆匆去也匆匆，但我们不可能一下子进入某一段感情，也不可能一下子从一段感情中抽离。当我们由于父母、家族等客观原因或者彼此性格不合等主观原因不得不结束一段感情的时候，自然也会纠结，也会犹豫，进入或长或短的悲伤期。在这样的阶段，我们不能因为心痛而做出伤害自己的行为，相反地我们应该勇敢地面对已经分手的事实，积极乐观地好好生活下去。
2、借助疗伤情歌、疗伤书籍等工具度过悲伤期
当我们决定放下一段感情的时候，嘴上可以说得很轻松，但内心绝对不会那么洒脱。我们需要借用一些疗伤工具，比如一些经典的疗伤情歌或是一些细腻的散文，来调整我们在悲伤期的心情。当然分手后也不能一直让自己沉浸在失恋中，分手后你可以看看《男人失恋后如何开启第二春》。跟着旋律与文字，回忆飘散而去，渐渐就会明白接下来开心快乐地生活是最重要的。这些疗伤工具会使我们的心境更为平和，会使我们对情感有着更为深刻地认识。
3、回归家庭，感受亲情
当我们在一段情感中发现彼此有着太多的不合适，彼此只能做朋友的时候，就会发现如果牵强继续在一起将非常累，于是就会选择放下这段感情。当我们失去了一段感情的时候，心里是无助的、失落的，此时此刻，让我们回到最温暖的港湾，去感受家人带给我们爱的力量。不要担心家人会认为我们一段感情的结束是失败，家人是我们最坚强的后盾，是鼓励我们勇敢面对的最温暖的力量。
当我们决定放下一段感情的时候，可以在一段时间内变换我们的发型、穿衣风格等等。短期内改变一下外在形象，以全新的面貌来面对接下来的生活。一个新的形象，意味着我们正在努力告别过往，同时全新的风貌也会带给我们好心情从而促使我们勇敢地迎接崭新的生活。
5、旅游散心，让视野更宽阔
多走走，看一看不同的风土人情，有利于我们拓宽视野。我们作为个体是非常渺小的，看得多了，了解地多了，对未知的世界就会增加一份认知。在情感中，同样地也需要我们拓展视野，让我们明白生活中爱的真谛。每一段恋情都有美好的回忆，每一段恋情都会促使我们成长成熟。爱会因为不同的人而不同，爱也会因为阶段的不同而不同。在爱的过程中彼此感受着幸福，珍惜着甜蜜，感恩着付出。哪怕最后迫于家族压力不能走到一起，也是彼此记忆中最美好的时光！
6、参加社交活动，让自己的生活更为丰富
两个人在一起的生活要精彩得多，因为有对方的陪伴，也有双方朋友圈的互动。可是当我们决定放下一段感情之后，生活状态立马就变了，我们会发现自己周围变得空荡荡了，自己久违的孤独感不知不觉也浮出水面。面对这份孤独，不要失落，积极参加一些社交活动，展现自己的魅力，丰富自己的业余文化生活，那么我们依旧可以精彩无限。
7、调整状态，迎接与经营下一段恋情。
愿得一人心，白首不分离。这是相伴终生相伴到老的爱情，我们每个人都会憧憬和向往。一段感情的结束并不是终结了对于爱情的追求，而是开启了真正属于自己的爱情之旅。我们应该及时放下一段情感，不错过即将赶来的下一段恋情。有过爱有过被爱，才更明白缘分的奇妙，才更珍惜彼此的相遇相知。当我们放下一段感情之后，及时调整好自己，用满满的能量去迎接属于我们的爱情！当我们失去了一段感情的时候，心里是无助的、失落的，此时此刻，让我们回到最温暖的港湾，去感受家人带给我们爱的力量。一段感情的结束并不是终结了对于爱情的追求，而是开启了真正属于自己的爱情之旅。
