男人的魅力是吸引妹子的关键要素，机智的男生如果懂得如何去施展，那么妹子将会自己上钩。完全不费吹灰之力放可将其拿下。今天聚男网小编为大家分享关于形象提升的技巧经验：男士提升自身魅力的必经之路。

一男生提升自身魅力的必经之路

《一》、宅男提升魅力之居家健身法

1 、俯卧撑健胸肌这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正驼背的作用。关于形象提升的更多技巧，可参考相关文章内容：《如何成为一个有“气场”的男人》

2 、坐姿收腹举腿这个动作主要是锻炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉，使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。

3、 二头肌举健手这个动作主要锻炼手部。只要坐在家中的独凳上就可以完成，非常的简单。用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力量收缩二头肌，以增加手部力量。15个一组，做三组。

4 、扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，比如烧水的水，蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼，还能消除腿部多余的脂肪，使腿的形状也更好看。15个一组，做三组。

5、 俯身划船健背这个动作主要锻炼背部，增加力量不说，还能减少背部脂肪，修饰背部线条。形象提升更多的技巧，尽在舞步学院。选一家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。12个一组，做三组。俯卧挺身健腰：这个动作主要锻炼腰部。在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力量上体向上。以增强腰部力量，15个一组，做三组。

《二》、三宅男提升魅力之养成好习惯

1、 早餐。早晨是一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。可以食用一些枸杞黑芝麻粥，枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

2、喝茶。上午喝杯蜂蜜水，促进新陈代谢，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排;下午来一杯西洋参下午茶。西洋参具有健脾胃，促进消化的功效;晚上可以喝杯果汁，果汁提前抗衰老。

3、手指运动。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。

4、足疗。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

《三》、提升男人形象的两个方面

外表(Appearance)

这个素质是生来就已经固定了，除非你后天做了整容手术之类的。一个NiceAppearance对搭讪着来说就是一块重要的的敲门砖，这也许就是女搭男容易，男搭女难的原因之一吧。对于搭讪者来说，给被搭者一个好的第一印象是尤为重要的!如果你像我一样相貌平平，那么可以通过别的方面来补偿，比如说衣着、声音、幽默感等等，这些一样可以达到留下好的印象的目的!(可以参考小编和迷男的孔雀理论)

声音(Voice)

搭讪就要说话，说话就要通过振动声带来发出声音，而你的声音是促成搭讪成功的又一大保障。所有的美国总统都曾接受过声音训练，这是令人惊讶!这也恰恰证明了声音对与搭讪者的重要性。你可以通过一些课程来提升一下自己的声音质量。当众大声说话，会被视为没有修养，而一个低沉的声音更能吸引人们的注意力并博得信任和尊敬。请记住，你的声音很重要。关于形象提升的更多技巧，可参考相关文章内容：《男人必看之发型篇，不仅可以耍帅，还可撩妹哦！》

二掌握这些男人个人形象提升技巧，分分钟变成男神

1、具体方面

比如讲卫生讲文明讲公德，能劳动会劳动爱劳动，孝敬父母尊老爱幼与周围的人和睦相处，工作积极认真能力强周围同事口碑好，有目标有理想有追求没有不良嗜好和小肚鸡肠怪毛病，虚心好学知识丰富兴趣广泛有专长等等。

2、决心毅力和坚持

这肯定有一定的难度也有一个痛苦转变提升的过程。但为了美好的明天，为了美好的人生，为了心仪的白马王子和白雪公主，还有什么不值得的呢?而且只要努力就一定有转变，只要坚持就一定有成效。

提升形象素质可以从外到内，从易到难，从小到大，从近期目标到长期目标，一步一步扎扎实实努力去做。

比如从形象上，我们能不能从今天起从现在起就更讲卫生更注意穿着打扮，更注意仪容仪表更注意说话谈吐，更注意礼貌文明绅士风度;从内涵内在素质上，我们可不可以从现在起多学习多充实自己的文化知识艺术修养，工作能力专业特长，宽厚包容的性格美德，见贤思齐严格要求自己;比如热爱劳动，我们可以从自己的事情自己做，自己的衣服自己洗，多在家里承担洗衣做饭家务劳动，多在单位工作中任劳任怨吃苦在前，把工作做得更多更好;比如有爱心，我们就从热爱父母爱护兄长尊敬邻里，关爱上车下车的老弱病残孕及小朋友，关心帮助同事朋友多做一些力所能及的好事开始。

3、坚持必有成效

我们可以从一点一滴开始，从一件一件小事做起，从一个方面一个方面去改变，逐渐实现自己形象素质的不断提升不断突破，让自己在一个办公室一个班组一个部门一个单位一个系统一步一步先优秀起来。

男士个人形象设计 男士形象改造

一 、关于头发

1. 对头发的要求简单极了，就是要干净清爽。不过很多大大咧咧的男士们总是忽略这点。他们可能会在出门前或约会前把自己的头发梳一下，把最喜欢的衣服换上，再擦一下自己的鞋子。却忘了自己的头发可能三天没洗，正变成一缕一缕的，上面还藏匿着若干头皮屑，如果走得够近还可以闻到不雅的头油味道……

2. 男性头发最好还是半个月修剪一次，以保持头发的发型。

3. 男人，请你不要在头上喷发油、发蜡、摩丝等一切让头发亮光的东西，大家都知道什么叫做油头粉面!

二、关于衬衫

最普通的最喜欢的也是白衬衫，但有些男人就可以穿得很好看，有的男人就可以穿得惨不忍睹!衬衫是天天要换洗的，保持领口和袖口的平整和清洁，衬衫不一定要很新，但一定要干净洁白，最好是烫过再穿，千万不要皱巴巴的穿出来约会，那会是对对方的一种不尊重。

三、关于领带

1. 除非你是在解领带，否则无论何时何地松开领带结都是极不礼貌的。

2. 一身漂亮的西装和领带会使一个男人看上去非常帅，形象提升更多的技巧，尽在舞步学院。而穿一套好西装却不系领带则会让你看上去更不仅帅，而且潇洒。

3. 领带的主色调一定要与衬衫有所区别。但领带选择与外衣同色系时，颜色要比外衣更鲜明;当领带采取与西装对比色的搭配方法时，领带颜色的纯度要降低。单色、条纹、圆点、细格、规则图案，都是最常规的。

4. 一般的男性都会为自己准备几条领带。西装、领带、衬衣三者的色调应该是和谐的，而领带是三者中最醒目的。

四、关于西装

1. 如果不是非常专业的干洗，一件2000元的衣服很快就会只值200元。这种买得起但不会打理或舍不得花钱干洗的男士，会给人暴发户的感觉。

2. 不是每个男人都穿西装好看的，东方男子穿西装，如果没有合适的身形最好还是不要穿西装!

五、关于裤子

1. 如果一个男人穿着白色的袜子配黑色皮鞋，还穿着一条薄薄的西裤，被风一吹，腿就原形毕露，那真是令人不愿再多看一眼，如果还是穿着丝袜配皮鞋，更是让人感到恶心!

2. 另外有一个细节只有同性或是最亲近的异性才有缘见到的----内裤，就像女人的内衣，必须有足够的品位和消费力，才有资格讲究内衣，谁说男人的时尚不需要这两个前提?

3. 个人比较偏喜欢男性穿质感较厚的裤子，米白色或深色，灯心绒、牛仔的，棉的等。

六、关于鞋子

1. 如果不好好擦亮你的鞋，1000元一双的鞋看上去也会和100元一双的鞋差不多。

2. 如果你的皮带和皮鞋不是同一质地的，就要在颜色上找到统一。

3. 有没有发现：很多男士从春到秋、从夏到冬，一年四季就踩一双鞋，且大有把鞋踩得后跟可以趿拉下来当拖鞋穿的趋势，这些人的鞋且因为长期大量的穿着早已变形丑陋不堪，却还被他们美滋滋的用来配穿各类衣服。

4. 每双鞋不要连续穿3天以上，经常换鞋，既利于脚的保健，又可避免鞋子变形，还可以总有新的感觉。

5. 好的鞋应该是美观与舒适兼备，轻巧而富于弹性。典雅传统的黑色牛筋鞋，是商务应酬和写字楼先生们上班的最佳选择，它与各类西装都能配合默契。最好是绑带的黑色宽头头鞋，忌尖头皮鞋，宜深色哑光，黑色鞋和棕色鞋是男士鞋柜中的必备物。

七、关于袜子

1. 我对袜子非常注重，实在是不得不在这里再次强调各位男士：穿深色正装皮鞋的时候，不能穿运动袜，袜子的颜色以黑色、质地较厚的纯棉袜或羊毛袜，深灰色为佳，忌讳浅色，千万不能花哨。而且袜筒要高，弹力要好，免得坐下来，露出一截不雅观的腿。

2. 穿球鞋的时候，就一定要配纯白色的棉袜!虽然我喜欢看安妮的书，但她书中那种女主角永远是光着脚穿球鞋，这种行为不得不抵制!

八、关于皮带

关于男人的裤腰带嘛，是不能用太细的那种，会给人娘娘腔的感觉!太宽的也不行，会过于休闲，不适宜搭配西裤，皮带头不能太花哨，以简洁为主，皮带要深色哑光的，记住，不管是包包，还是皮带，还是皮鞋，都要哑光，因为哑光够低调。

九、关于手

1. 我喜欢的手是温暖的、干燥的，要洁净。不一定要很大，但手指要长，看上去有劲。

2. 不能留长指甲，我很厌恶留指甲，我本身从不留指甲的人，如果指甲里有可疑的污渍，那简直让人毛骨悚然。然而，我见过的很多男子都很不注意自己的手，他们可能会几个星期不剪指甲，且不爱洗手。

三意大利男人着装值得效仿

1、有靠谱的单件

衣橱里没有一件量身定做的东西，别来跟我谈意式装扮，但这并不意味着你必须要穿定制成套的夹克和裤子。意大利男人最懂如何平衡工作、休息与玩乐，若体现在穿着上：夏天，穿亚麻或棉布上衣，关键是色调要柔和，或者干脆是海军蓝的颜色;冬天可以穿更挺拔、更有光泽的安哥拉山羊毛或羊绒外套，或者是粗花呢;至于下身，意大利男人都爱穿白色的裤子，它们被用来中和外套上那些大胆、鲜艳的色彩，并给人一种度假的感觉，可谓必备单品。

2、衣服和配饰知道谁是老大

你要弄清楚一点：是你穿衣服，而不是衣服穿你。这件事意大利男人们心知肚明，所以他们会去定制适合自己的衣服，拗适合自己的造型。如果你想要穿得像意大利男人，就不要刻意去模仿他们中间任何一个人的造型，避免东施效颦。比如前阵子你可能留意到一些意大利男人的漂亮领结、鲜花与方巾的巧妙组合、多条项链或多个戒指的叠戴以及在眼镜框上挂银链等等……它们在意大利男人身上也许是对的，可你若照搬，很有可能就错了。不适合你的配件或穿法，不如不要，像意大利男人那样，丢掉“不听话”的东西，重新来过，让衣服和配饰们知道，谁才是真正的老大。

3、减轻衣着的正式感

西装和西裤，基本上是礼服标配，可意大利男人几乎在任何场合都穿它们，而且看起来很合适宜，而秘诀在于服装搭配，要合理地减轻正式感。

细条纹、小方格或纯黑色西装通常是超级正式的单品，但如果其剪裁不那么结构化，事情就会变得有些不一样，比如给西装一个松软的肩线，而不是紧紧依靠身体而行;比如拿掉那些结构化西装的夹层和里衬，让身体有更多的空间来活动，就会看起来更闲适。

穿着非结构化的西装其实并不难，衬衫最上面几个纽扣就别扣了，大方地敞开领子，或者干脆用T恤来代替牛津布衬衫，用真丝编织领带来代替温莎风格的正装领带，它会给平整的衬衫带来有趣的波澜。这一季你还可以穿双搭扣的孟克鞋，里头要么不穿袜子，要么穿双圆点图案的袜子(如果你打算走闷骚路线的话)。

4、了解规则，然后打破

外套或夹克需要一件衬衫来配?穿裤子必须系皮带?只有在天气晴朗时才能色彩缤纷?这些听起来像是规则的东西实际上并没有绝对。真正的意大利男人会用改变甚至打破传统的方式，让规则为他们服务。