徐良的后会无期的歌词这样唱到：你说陪我到某年某月某天，却把我丢在某日某夜某街，错的并不是你而是全世界，你带走我的思念却没说抱歉，一起走过的黑夜变一地白雪，我把记忆都翻遍，却没有发现，我们约好的明天你留给昨天......这首歌完美诠释了分手后人的心情，今天聚男网的小编想要和大家谈谈分手后如何打破失恋的情绪。

一失恋了应该如何面对

失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。报复之法不可取，而自己灰心丧志，每日以泪洗面，误了正事，状似可怜，其实也是败笔。因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋了如何面对呢？你也可参考《分手要好聚好散，你过独木桥我走阳关道》。

1、分析问题所在

痛苦了一阵子后，应该理智地面对自己，分析一下到底毛病出在哪里。既然分手已是事实，就要敢于面对现实。记住，如前面所提过的，这不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。你要做的就是找出你有哪些是对方受不了的；对方什么时候最快乐，为什么？什么时候最痛苦，为什么？

这些因素找出来以后，看看哪些是可以改的，能改则改。看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象。

2、释放压力

找个人倾诉一下，比自己更多地去转移情绪更有效。你不一定要找相熟地人，找个陌生人也可以尽情将心中的郁闷苦痛通通宣泄一番，会更舒服，说完之后，也许你会发现，那并没有你想象中的那么难放下，跟你有相同的人，同样现在活得很好。生活总得向前，对过去的执念太深，又有什么益处。

3、不要向对方死缠烂打

有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。

其实这个时候找对方好好谈的心理动机是“我们再来一次，我们可以澄清所有的误会，然后我们会和好如初。或者说我们重新开始，抛开以前所有的误会”，这也是为什么情场中的最后谈判老是永远谈不完的原因。

问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是“赶快走，走得愈快，愈果决，愈主动，自己挽回的面子愈多，给对方所造成的震撼与吸引力也就愈大”，这就是“不纠缠”。

4、学会坚强的面对，做个胜者

失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。

报复之心不可取，但是自己灰心丧志，每日以泪洗面，并且误了正事，这都是不好的情绪反应。

因为这些举动，只是使对方更加得意忘形，而对自己没有丝毫的利益。处理失恋后的愤愤不平，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使日后的学业、事业更加进步、发达。将来娶一个比原来更好的对象，让他知道，自己过的会更好。

5、不要失去爱的勇气

不要因为这次的失败而失去对人生还有对爱情的信念，世界上还有各种各样的人，你总是会有机会碰上你喜欢，却不喜欢你的人。同样你也是有机会遇到喜欢你你也喜欢的人，甚至是碰到爱你爱到无法自拔的人。恋爱失败并没有什么共通的地方，因此不要对此胡乱下结论。

二失恋了怎么走出阴影

失恋了怎么走出来，怎么走出失恋的阴影去寻找幸福是很多失恋的人都要面对的课题，为了帮助失恋的朋友更快的走出失恋，我提出几点建议，希望对你有帮助。你也可参考《失恋事小，努力振作就会有新的阳光迎接重生的你》。

1、发挥兴趣爱好

找到能给自己支持和滋养的兴趣爱好，比如参加读书会、健身运动、爬山等，既可以用积极的方式充实自己，又可以接触外界的积极能量，对于保健身心也有很好的帮助。

2、不要把时间花在埋怨上

失恋了的人不要把时间花在埋怨自己或别人上，应该要告诉自己“我是个凡人，难免会犯错误，我现在要做的是从恋中成长起来，不再犯同样的错误。”舞步学院认为还有一些人遭遇恋情的变故却显得非常冷静，这种超级适应反而是努力压抑与否认情绪的结果。

3、学会爱自己

失恋的人往往因为心情不好熬夜打游戏，这个期间更需要打起精神来照顾好自己，比如精心做两个好菜吃，早早休息，保证睡眠。这让身心都受到滋养，也给自己积极的暗示：“我一个人也可以生活得很好。”

4、寻找支持系统

突然失恋，原本井井有条的生活一下子变得杂乱无章，自尊心、自信心都很低落。在这种痛苦、迷惘的时刻，极其需要知心朋友或心理咨询师给予支持、倾听与鼓励，借着这些支持者，会感觉到自己仍是一个有人爱、有价值的人。

5、断绝一切跟对方有关的消息

交往时，对方的行踪和状况你总视为理所当然地轻易掌握。分手后，这一切消息似乎都变得弥足珍贵。你会特别想知道对方在没有你的日子裡，会有着怎么样的心情，过着怎么样的生活?于是天天点进她的脸书页面，看她点了哪些人、又加入了哪些新朋友?或不时看她的LINE有没有更新状态?这些行为都是可以理解的。但分手后，一直追踪跟她有关的消息，对你而言并不是好事，你只能不断活在有她的影子里，一直被她的动态给牵绊住了。因此，不听不看她的消息，就是你疗伤的第一步。

6、不要把时间花在埋怨上

失恋了的人不要把时间花在埋怨自己或别人上，应该要告诉自己“我是个凡人，难免会犯错误，我现在要做的是从恋中成长起来，不再犯同样的错误。”还有一些人遭遇恋情的变故却显得非常冷静，这种超级适应反而是努力压抑与否认情绪的结果。

三失恋后如何提升心态

失恋是生活中一种较严重的负性生活事件。初期常以急性心因性反应为主要表现，如：心烦意乱、焦虑不安、情绪低沉、愁眉不展、吃不下、睡不香，对生活、工作兴趣减少，反复回忆恋爱经过，可以出现触景生情等。出现对爱的绝望感和一时的孤独感、虚无感是常见的心理反应。

大多数人能通过自我调节能正确对待和处理好恋爱受挫现象，克服不良情绪走向新的生活。但也有一部分人由于不能及时排除失恋带来的强烈的不良情绪，导致心理失衡，行为反常引起心理障碍。或因爱之深、恨之切，采取不正当手段报复伤害对方，或陷入单相思而不能自拔，出现严重的不良后果。那么失恋后如何提升心态呢？

1、切勿否定自我

如果她不爱你了，其实你没有损失。因为你失去的是一个不应该爱的和不爱你的人，而对方失去的则是一个爱她的人,她不爱你了请不要伤心，不是你不优秀、而是因为她不懂得珍惜优秀的你,经过一段时间的沉淀，分手的裂伤就会日渐痊愈。

曾经有一位女学生哭诉，男朋友要跟她分开，原因是嫌她长得不够漂亮，她朋友们告诉女同学：其实他在追求你的时候，你就是这样的长相了，你没有改变，是他改变了，这只是他的借口，因此你不需要自责。女同学问：那么我变漂亮一点可以挽回他吗？朋友说说：其实这个世界上，绝大多数的人都是中等美女，最重要的不是外貌的美，而是心地的善良，每个人都有自己的特色，不需要随着他人的眼光改变自己！

2、决心提高自己

在你保持乐观自信的同时，还需要不断地自我增值。你要针对分手的主要原因，对自己从内到外进行全方位改造。

例如，重新审视自己的外形，外貌、着装、打扮等。又如，你需要多看书，提升自己的文化素养；在工作上，不断地提高自己的能力；在为人处世上，更懂得与人交往。总而言之，你需要提升自己以增加自身的人格魅力。

3、转移注意力

努力的投入工作或者学习中。爱情是女人的全部，但是最多只是男人的一半。事业是一个男人的基础，女人可以通过青春去吸引一个男人，但是青春是短暂的，是一去不复返的，而男人是酒，可以通过时间的酝酿而更加醇厚。努力帮自己打好底子吧。有钱虽然不能有爱情，但是可以有很多女人，并且是很多漂亮女人。

4、学会正视痛苦

人总会有趋利避害的天性，习惯在伤痛面前躲藏，遮掩，放大伤害带来的疼痛感。但正如导师所说，恋爱可以分手，结婚可以离婚，分手可以挽回，离婚可以复婚，退婚也可以复合。舞步学院认为感情事没有绝对的可能，一般人都会把分手，离婚，退婚这些字眼想得太过于负面而已。学会接受事实，痛苦远没有你想象般的疼痛。正视眼前的痛苦，都能规划好当下和过去，接手更好的未来。

5、不要诽谤对方

不论你是提出分手者，抑或是被分手者，都要谨记‘不说对方的坏话’！这是极重要的坚持，遑论情感上谁亏欠了谁，说对方坏话都是最失格的表现。会让旁人给你负面评价，更让你们曾有的恋情变得相当不值。想想看，当你批评女友自私、小气、懒惰等缺点时，旁人会问：那你当初为何选择了她？因为，说对方坏话的同时，也是在腐蚀自己！因为她他让你往后学会如何去爱，让你在遇到真正对的人的时候懂得怎么爱别人！让你犹如破茧而出的蝴蝶一般，经历一次次的心灵洗涤，最终成长！

6、学会反思内因

往往许多挽回者都沉浸在被分手的打击中，却不愿承认这个既定事实，和反省失恋的真正原因。只会通过指责对方，或是贬低自己来倾泄情绪。然而感情往往不是1+1=2这么简单的问题。事出必有因。没必要一味的惩罚或麻醉自己，多想想分手的真实原因，才能解决问题，提升经验，走出这个坎。

四失恋后有哪些事不能做

其实，只要是认真爱过，无论怎么做都难逃失恋的痛苦。说到痛苦，失恋后的痛苦并非完全是坏事，没有痛苦，我们怎么会去反省自身的缺点，没有痛苦，哪里来成长的动力？所以，不要单纯为了摆脱失恋的痛苦而做一连串的傻事，那样可能得不偿失。那么失恋后有哪些事不能做呢？

1.暴饮暴食

生活中并不乏看到失恋之后，将痛苦转化成为食欲，暴饮暴食，用食物来安慰内心。似乎吃饱了，心中的痛苦就会消失了一样，但是这种毫无节制的暴饮暴食，不但对身体产生不良的影响，更会导致身体肥胖。有人失恋之后，身材完全走样，得不偿失。

2.用工作麻痹自己

失去了爱情就寄情于工作至上，疯狂的工作，让自己处于忙碌的状态，让失恋的痛苦暂时性的麻醉。这种方式其实也算是让自己发愤图强的一种方式，尤其是因为爱情荒废了其他事情的时候，正是一个好的时机。但是也要注意不要然给自己走入极端，就是从此不再相信爱情，甚至拒绝爱情，一心投入工作，有可能会让你错失很多的姻缘。

3.死性不改

因为相信还有奇迹，因为相信通过自己努力可以让爱情重新回来，但是爱情毕竟不是游戏，重新来过，只不过是旧伤未愈，新伤又添。建议不要再过多的关注那过去的那个人，就把他当做是一个匆匆的过往就好，勿执着于心，生活还得向前看，不是总向后望。

4.强颜欢笑

有人好面子，即使失恋了，也不会将痛苦表现出来，人前依然保持着没事人一样的状态。只是这种往往只是刻意营造出来的假象，快乐的外表下往往是更深的伤痛，痛苦被刻意的抑制，很有可能会导致一段时间的伪装之后，在某个瞬间里垮掉，所带来的影响其实更大。

5.借酒浇愁

失恋之后喝醉的人多得是，就好像不喝得烂醉都无法表达出自己失恋的痛苦一样。酒精麻醉下很容易让人的意识发生暂时的短路，失恋的痛苦也暂时的得到了掩盖。但是酒精伤身不用说，为了一个男人伤心又伤身，何必呢？真的想喝的话，也建议跟一群朋友一起去，切勿一个人孤花自赏，自斟自饮，更增添了几分的孤寂，失恋痛苦也平添几分。倒不如跟几个朋友一起大醉一场，将内心的郁闷倾泻而出。

6.肆意报复

失恋、被抛弃，会激起某些人内心的恨，然而有多爱就有多恨,你有多么的恨他，也证明你曾经多么的深爱过他。对于两个人之间的情感纠葛很难分出谁对谁错，或许他伤害了你，欺骗了你，而我们为什么给对方伤害和欺骗的机会呢？认真思考，或许你会因此更加认清了自己。更何况，人生那么短暂，你又有多少时间可以浪费在一个以后也不想再有关系的人身上呢？